Søvnløshet er en type søvnforstyrrelse der enkeltpersoner har vanskelig for å sovne, sovne eller begge deler.
Det anses også å være den vanligste spesifikke søvnforstyrrelsen av American Sleep Association. Faktisk bemerker de at lidelsen rammer 30 prosent av voksne på kort sikt, og 10 prosent av voksne kronisk.
Hvis du opplever denne søvnforstyrrelsen, er det en rekke DIY ting som kan hjelpe - fra essensielle oljer og ingen skjermtid før sengetid, til mørke og kule rom, begrenset koffein og trening.
Men hvis du har prøvd alle disse og fremdeles ikke har hatt flaks, er kanskje litt omvendt psykologi akkurat det du trenger.
Prøv dette trikset for å bli snoozing:
Trinn 1: Hvis du ikke kan sovne, eller våkner midt på natten, kan du starte din normale morgenrutine. Bli hos oss her! Gå deg ut av sengen, puss tennene og ta en dusj.
Trinn 2: Lur deg selv til å holde deg våken. Mens du er i ferd med å gjøre deg klar, kan du tenke på å starte dagen og be deg selv om ikke å sovne.
Trinn 3: Bli søvnig! Denne "omvendte psykologien" kan være akkurat det du trenger for å riste tankene dine og gjøre det i stand til å sovne. Verst kommer verst, hvis det ikke fungerer, ikke gå tilbake til sengen. Les i stedet en bok, fargelegg en fargeleggingsbok, eller lag en kopp te (koffein uten sans).
I tankene dine skal sengen din være assosiert med å sove - ikke å kaste og snu seg engstelig.
Jessica har vært forfatter og redaktør i over 10 år. Etter fødselen av sin første sønn forlot hun annonseringsjobben for å begynne frilans. I dag skriver, redigerer og konsulterer hun for en stor gruppe stødige og voksende kunder som en hjemmemamma på fire, og klemmer seg inn i en sidegig som en treningsmedleder for et kampsportakademi. Mellom det travle hjemmelivet og en blanding av klienter fra forskjellige bransjer - som stand-up paddleboarding, energibarer, industrielle eiendommer og mer - kjeder Jessica seg aldri.
