Melketistel er et populært urtemedisin som har blitt brukt i hundrevis av år for å behandle en rekke medisinske tilstander, inkludert sykdommer i leveren og galleblæren.
Mer nylig melketistel har blitt promotert som et verktøy for å oppmuntre til vekttap, men vitenskapelig bevis for å støtte denne bruken er begrenset.
Denne artikkelen går gjennom hva melketistel er, og om det er gunstig for vekttap.
Hva er melketistel?
Melketistel, også kjent som Silybum marianum og St. Mary's tistel, er en urt som tilhører Asteraceae familie av blomstrende planter. Den vokser vilt i solrike regioner over hele verden, inkludert Europa, Afrika og Asia.
Melketistel er preget av sin høye og slanke stamme, lyse lilla blomster, pigggrønne blader og skarpe torner.
Den har blitt brukt i tradisjonell urtemedisin i århundrer og inneholder en rekke forbindelser med antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Disse forbindelsene blir samlet referert til som silymarin, men den mest potente er kjent som silybin eller silibinin.
Begrepene silymarin og silybin brukes ofte om hverandre, selv om de teknisk refererer til forskjellige kjemiske komponenter i melketistelplanten.
Moderne forskning på de medisinske effektene av melketistel er begrenset og i stor grad usikker.
Flertallet av tilgjengelige studier fokuserer på melkedistelens potensial for å behandle leversykdommer, som skrumplever og fettleversykdom. Det har også blitt studert som en potensiell behandling for høyt blodsukker blant de med type 2-diabetes.
SammendragMelketistel er en type blomstrende plante som ofte brukes til å behandle leversykdommer i urtemedisin.
Lite bevis for at tistel hjelper vekttap
Melketistel brukes noen ganger for å fremme vekttap, men det er svært lite forskning som støtter dens evne til å øke fett tap eller forbedre kroppssammensetningen.
En nylig studie evaluerte effektene av å bruke melketistelekstrakt på mus med fedme. Til tross for at de konsumerte lignende mengder mat, mistet musene som fikk melketistel omtrent 5% av vekten, mens kontrollgruppen fortsatte å gå opp i vekt gjennom hele studien.
En håndfull små studier på mennesker har evaluert melkedistelens effekter på visse metabolske symptomer assosiert med fedme, for eksempel insulinresistens og betennelse, men ingen har sett spesifikt på melke tidselens evne til å fremme fett tap.
Selv om resultatene er lovende, utgjør ikke en enkelt dyrestudie nok bevis for å pålitelig avgjøre om melketistel kan hjelpe vekttap hos mennesker.
Mer forskning er nødvendig.
SammendragEn studie fant at melketistel oppmuntret til tap av fett hos mus med fedme. Imidlertid er det behov for mer forskning for å avgjøre om lignende effekter kan forekomme hos mennesker.
Dosering og sikkerhetsregler
Melketistel tas vanligvis gjennom munnen i kapsel- eller ekstraktform.
Nåværende bevis tyder på at doser så høye som 420 mg 3 ganger per dag sannsynligvis er trygge for folk flest.
Selv om melketistel har en anstendig oversikt over sikkerhet, er den ikke helt risikofri.
De mest rapporterte bivirkningene inkluderer fordøyelsesforstyrrelser, som mild diaré og kvalme. Allergiske reaksjoner på melketistel kan også omfatte hodepine, kløe og leddsmerter.
Personer som er allergiske mot planter som er nært beslektet med melketistel, som tusjblomst, tusenfryd og ringblomster, kan ha større risiko for å oppleve bivirkninger.
Melketistel anbefales ikke til personer som er gravide eller ammer på grunn av manglende robuste sikkerhetsdata.
Det er foreløpig ikke nok bevis tilgjengelig for å vurdere om melketistel kan interagere negativt med reseptbelagte medisiner. Hvis du tar medisiner, ta kontakt med helsepersonell før du legger melketistel til velværeregimet.
SammendragMelketistel anses generelt for trygt for de fleste ved doser opp til 420 mg 3 ganger daglig. Imidlertid kan det forårsake allergiske reaksjoner, som kløe, hodepine og leddsmerter, eller gastrointestinale symptomer som kvalme eller diaré.
Bunnlinjen
Melketistel er et populært urtemedisin som har blitt brukt for sine terapeutiske effekter i århundrer.
Den inneholder en rekke antioksidantforbindelser som har blitt studert som en mulig behandling for leversykdom og type 2-diabetes.
Nylig har melketistel blitt spioneringen som et verktøy for å fremme vekttap, men beviset som støtter denne bruken er begrenset til en dyrestudie.
På dette punktet er det ikke nok bevis for at melktistel har noen fordeler for vekttap for mennesker.
Melketistel er sannsynligvis trygt å konsumere, men kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker.
Rådfør deg med helsepersonell før du tilsetter melketistel i helse- og velværerutinen.
