Hvis du har blitt diagnostisert med metastatisk brystkreft (MBC), er å ta vare på deg selv en av de viktigste tingene du kan gjøre. Å ha støtte fra dine nærmeste er viktig, men med tiden har jeg lært at det å være snill mot meg selv er like viktig for å håndtere tilstanden og nyte en god livskvalitet.
Selvomsorg er forskjellig fra person til person, men her er åtte ting som virkelig hjelper meg hver dag.
1. Ta vare på håret ditt
Nei, det er ikke grunt. Jeg har mistet håret to ganger siden diagnosen. Å være skallet kunngjør verden at du har kreft. Du har ikke noe valg.
Jeg gjør fortsatt cellegift, men det er ikke den typen som får håret til å falle ut. Etter mastektomi og leveroperasjoner fant jeg det vanskelig å holde armene opp lenge nok til å føne håret, og det er den eneste måten jeg kan kontrollere det på (jeg har langt, veldig tykt og krøllete hår). Så unner jeg meg en ukentlig vask og blowout med stylisten min.
Det er håret ditt. Ta vare på det slik du vil! Selv om det betyr å behandle deg selv til en blowout så ofte.
2. Gå utenfor
Å ha kreft kan være overveldende og forferdelig. For meg hjelper det på en måte ingenting annet å gå en tur utenfor. Å lytte til fuglene og lydene fra elven, se opp på skyene og solen, lukte regndråpene på fortauet - alt er veldig fredelig.
Å være ute i naturen kan hjelpe deg med å sentrere deg. Stien vi er på er en del av den naturlige rekkefølgen av ting.
3. Invester i en rengjøringstjeneste
Kreftbehandling kan forårsake anemi, noe som gjør at du føler deg veldig utmattet. Behandling kan også få antallet hvite blodlegemer til å falle, noe som gir deg en høyere risiko for å få infeksjoner.
Hvis du føler deg trøtt og har høyere risiko for å få infeksjoner, kan du føle deg bekymret for å rengjøre et skittent badegulv. Også, hvem vil bruke dyrebar tid på å skrubbe badegulvet?
Å investere i en månedlig rengjøringstjeneste eller skaffe en husholderske kan løse mange problemer.
4. Lær begrensningene dine
Etter ni års behandling er jeg ikke lenger i stand til å gjøre noen av tingene jeg pleide å være i stand til å gjøre. Jeg kan gå på film, men ikke middag og film. Jeg kan gå ut på lunsj, men ikke gå på lunsj og handle. Jeg må begrense meg til en aktivitet om dagen. Hvis jeg overdriver det, betaler jeg det med kvalme og hodepine som kan fortsette i flere dager. Noen ganger klarer jeg ikke å komme meg ut av sengen.
Lær begrensningene dine, godta dem, og ikke føl deg skyldig i det. Det er ikke din feil. Sørg også for at dine kjære også er klar over dine begrensninger. Dette kan gjøre sosiale situasjoner enklere for deg i tilfelle du ikke føler deg opptatt av det eller trenger å dra tidlig.
5. Finn hobbyer
Hobbyer er en fin måte å få tankene dine fra ting når du føler deg nede. Noe av det vanskeligste med å måtte forlate jobben, var å ikke ha noe å fokusere på annet enn tilstanden min.
Å sitte hjemme og tenke på sykdommen din er ikke bra for deg. Når du driver med forskjellige hobbyer, eller bruker tiden din til en du virkelig elsker, kan du føle deg bedre.
Ta opp noe så enkelt som å fargelegge. Eller prøv deg på scrapbooking! Hvis det er noe du vil lære deg å gjøre, er det en flott tid å begynne. Hvem vet? Du kan til og med få en ny venn underveis.
6. Hjelp andre
Å hjelpe andre er en av de mest givende tingene en person kan gjøre. Mens kreft kan legge fysiske begrensninger på deg, er tankene dine fortsatt sterke og dyktige.
Hvis du liker å strikke, kan du strikke et teppe til et barn med kreft eller en pasient på et sykehus. Det er også veldedighetsorganisasjoner som kan koble deg til nylig diagnostiserte kreftpasienter, slik at du kan sende dem brev og hjelpe dem gjennom behandlingsprosessen. Hvis du kan, kan du melde deg frivillig for en organisasjon som American Cancer Society eller til og med lage hundekjeks til et lokalt dyrehjem.
Uansett hvor hjertet ditt tar deg, er det noen i nød. Vær oppmerksom på din egen helse (gå hjem hvis du hører sniffing!), Men det er ingen grunn til at du ikke kan hjelpe andre.
7. Godta tilstanden din
Kreft skjer, og det skjedde med deg. Du ba ikke om dette, og forårsaket ikke det, men du må akseptere det. Kanskje du ikke kommer til bryllupet over hele landet. Kanskje du må slutte i en jobb du er glad i. Godta det, og fortsett. Det er den eneste måten å få fred med tilstanden din og finne lykke med de tingene du kan gjøre - selv om det bare henger sammen med favoritt-TV-showet ditt.
Tiden er flyktig. Ingen er mer klar over det enn de av oss med MBC. Hvorfor kaste bort tid på å være trist over noe helt utenfor din kontroll? Kjære den tiden du har, og gjør det beste ut av det.
8. Vurder økonomisk støtte
Kreftomsorg og -behandling vil uten tvil sette en belastning på økonomien din. I tillegg har du sannsynligvis trengt å forlate jobben for å fokusere på helsen din. Det er forståelig hvis du er bekymret for økonomi og føler at du ikke har råd til ting som rengjøring eller rengjøring hver uke.
Hvis det er tilfelle, er det økonomiske programmer tilgjengelig for deg. Disse nettstedene tilbyr økonomisk hjelp eller gir ytterligere informasjon om hvordan du får økonomisk støtte:
- Kreft
- Kreft økonomisk hjelp
Koalisjon (CFAC) - Leukemia & Lymphoma Society (LLS)
