Meditasjon er en enkel måte å høste store fordeler på. Men hvor begynner du? Og hvordan vet du nøyaktig hva du skal gjøre?
Gode nyheter - det er en app for det!
Vi valgte disse meditasjonsappene som årets beste på grunn av kvalitet, pålitelighet og gode anmeldelser. Last ned en for å begynne å lære dype pusteteknikker, følg guidede meditasjoner og nyt de mange fordelene med oppmerksomhet.
Mindfulness-appen
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Meditasjonsbegynnere og guruer vil finne mange alternativer med The Mindfulness App. En 5-dagers guidet praksis og introduksjon til mindfulness hjelper deg å komme i gang, og tidsbestemte guidede eller stille meditasjoner fra 3–30 minutter vil passe til din travle livsstil. Appen tilbyr også personlige meditasjonsalternativer, påminnelser for å holde deg oppmerksom hele dagen, og statistikk for å spore i meditasjonsjournalen din.
Headspace
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 3,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Finn ro, velvære og balanse i livet ditt med denne appens guidede meditasjons- og oppmerksomhetsteknikker for bruk på dagtid. Før du legger deg, kan du prøve noen av de nye meditasjonene for søvn, inkludert musikk, naturlydlandskap eller historiefortelling søvnkast. Appen bygger tilpassede planer basert på litt innspill fra deg, slik at du kan lære det viktigste med meditasjon og bygge derfra.
Rolig
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Denne prisbelønte appen har beroligende øvelser, pusteteknikker som hjelper deg å slappe av, og til og med en Calm Kids-seksjon med meditasjoner for barn mellom 3 og 17. Sleep Stories-delen har en flott blanding av taletalent - du kjenner kanskje igjen skuespillerne Matthew McConaughey eller Jerome Flynn - for å få deg til å sove. For en oppmerksom opplevelse du kan få tilgang direkte fra Apple Watch, er det nye pusteøvelser, en oppmerksom vandringsmeditasjon og beroligende øvelser.
buddhify
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4,99 for iPhone, $ 2,99 for Android
Med mer enn 200 meditasjoner lærer buddhify-appen deg hvordan du kan redusere angst og stress, fremme søvn og håndtere vanskelige følelser. Øv på oppmerksomhetsøvelser med kategorier som passer for alt du gjør - reiser, på jobben, våkner, spiser, selv når du er online. Øktene varierer fra 3–40 minutter, noe som gjør dette til et flott alternativ for nybegynnere eller erfarne utøvere.
Sattva
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Sattva trekker fra vediske prinsipper for meditasjon og har meditasjoner, sang og mantraer levert av sanskrit-lærde. Enkle, autentiske og dype meditasjoner begynner med en lengde på 6 minutter, og brukere kan sette seg mål for sakte å utvide øvelsen. Du kan også spore fremgangen din med meditasjonsjournalen og bla gjennom tankesamlinger og spillelister designet for å inspirere øktene dine.
MyLife-meditasjon
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Tidligere kjent som Stop, Breathe & Think, meditasjonsanbefalingene på denne appen er basert på følelsene dine. Bruk appen til å identifisere hvordan du føler deg, og tem deg deretter angsten, reduser stress, pust dypt eller sov bedre med korte, guidede meditasjoner, yogavideoer og akupressurvideoer. Du kan også spore humøret ditt og den generelle fremgangen, og sjekke inn med deg selv daglig.
Insight Timer
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Mer meditasjon praktiseres på Insight Timer enn noe annet sted, og appen har 10 eller flere gratis guidede meditasjoner lagt til hver dag. Bla gjennom tusenvis av meditasjoner for å begynne å bygge en enkel daglig vane, hopp inn i diskusjonsgrupper og fellesskapsfunksjoner, og bruk musikksporene og omgivende lyder for å roe tankene dine og fremme søvn.
Breethe
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Lær hvordan du stresser og sover bedre på bare 5 minutter om dagen med en personlig mindfulness-trener. Breethes guidede meditasjonsserie, inspirasjonssamtaler og mesterklasser fra mindfulness-coach Lynne Goldberg vil hjelpe deg med å bedre navigere i livets utfordringer og nyte bedre sinnsro. Appens spillelister for søvnmusikk, naturlyder og avlesninger før sengetid lærer deg hvordan du kan nyte mer avslappet søvn.
INSKAP
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
INSCAPE er en allsidig meditasjonsapp for en rekke scenarier der du kanskje bare vil stoppe og puste. Føler du deg engstelig? Stresset? Kan du ikke sove? Sint? Hadde en dårlig pendling? Denne appen har meditasjonsfunksjoner som kan hjelpe deg med å ta opp følelser som kan få deg til å føle at du bare trenger et minutt eller to ut av dagen for å få kontroll over humøret ditt og sentrere deg selv.
Enkel vane
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Å bli vant til daglig meditasjon trenger ikke å føles som en stor spørsmål. Denne appen tilbyr et stort utvalg av 5-minutters øvelser for å hjelpe deg med å komme i konsistent meditasjon, uansett hvorfor du vil. Denne appen ble vist på Shark Tank i 2017, og har en voksende database med meditasjoner for enhver tid på dagen, enhver personlig situasjon og ethvert mål.
Meditasjonsstudio
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Vi har alle forskjellige behov når det gjelder meditasjon. Meditasjonsstudio har et bredt utvalg av meditasjonspraksis for forskjellige mål: prøv meditasjon for helse, vennlighet, lykke, nysgjerrighet, eller bare føl deg generelt mer rolig. Du kan også lage din egen meditasjonsplan hvis du vil ha litt av alt.
Våkner opp
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Sam Harris er en New York Times bestselgende forfatter og offentlig intellektuell som har skrevet om mange emner relatert til sinnet, kroppen og åndeligheten. Nå tar han meditasjon med en enorm samling med vitenskapelig støttede meditasjonskurs og andre ressurser som kan hjelpe deg med å mestre oppmerksomhet, inkludert integrering i helseappene dine og tilleggsutdanningsverktøy om filosofi, selvskap og fri vilje.
Eik
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Trenger du en rask meditasjonsfiks? Denne appen har flere raske øvelser for å hjelpe deg med å roe deg ned, sovne eller føle deg i fred. Appen sporer også hvor lenge hver økt varer, hvor mange pust du har tatt, hvor mange økter du har gjort og mye mer.
La oss meditere
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Enten du trenger en 5-minutters pustepause eller en lang, 45-minutters meditasjon for å slappe av fra dagen, har denne appen alternativer for deg. Du kan også laste ned forskjellige kurs for søvn, redusere angst, lindre stress og mer, slik at du kan få tilgang til favorittkursene dine uansett hvor eller hva meditasjonsbehovet ditt er.
Prana pust
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Prana Breath er en avansert treningsapp som er enkel å bruke, men gir deg mange muligheter for å øke meditasjonsøvelsen din over tid med antall minutter eller etter det målet du vil oppnå, for eksempel å forbedre hukommelsen eller redusere hvor ofte du blir syk. Appen har også meditasjonsrutiner for å slutte å røyke og takle emosjonell spising.
Mindfulness med Petit BamBou
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Denne appen er for alle. Enten du har barn så små som 5 år eller er godt inne i de gyldne årene, har denne appen mange guidede meditasjonskurs fra 3–50 minutter på flere språk, som engelsk, spansk og tysk, og har kurs basert på vitenskapen om positiv psykologi, kognitiv atferdsterapi (CBT) og oppmerksomhet.
jeg puster
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Hvis du er en eksperimentator, vil du sannsynligvis ta samme tilnærming med meditasjonsøvelsen din og prøve forskjellige pusteintervaller, øktlengder, pustesykluser og så videre. Denne appen lar deg ta kontroll over alle aspekter av en enkelt meditasjon, slik at du kan justere nøyaktig hvor lang hver økt er og hvor mye av hver pusteteknikk du vil ha i økten.
Pust +
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Meditativ pusting er ikke det samme som vanlig gammel pusting. Det kan ta litt øvelse før du føler deg kontroll over pustene dine under meditasjon og føler resultatene. Denne appen er designet for å hjelpe deg å lære å puste “ordentlig” slik at du får full fordel av meditativ pusting, inkludert å kunne holde pusten i opptil 30 sekunder og inhalere eller puste ut i korte perioder.
Whil
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
For opptatt til å meditere? Da må du prøve denne appen. Det tilbyr meditasjonskurs som varer så få som 5 minutter for å redusere stress, angst, spenning og mye mer. Det er en av få apper som også er designet for å hjelpe tenåringer og unge voksne å lære om hvordan stress og trykk kan påvirke deres fysiske og følelsesmessige helse, og gir verktøy som tenåringer (og hvem som helst!) Kan bruke gjennom hele livet for å fortsette å leve et liv med oppmerksomhet. .
Happy Not Perfect
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Noen ganger kan du bli overrasket over hva som utløser stress, angst eller følelse av press på deg selv. Denne appen lar deg angi ditt nåværende humør og gir deg spesifikke meditasjonstips som kan hjelpe deg å sentrere deg, uansett hva som gir deg problemer i livet.Den inneholder også tips og kurs som kan hjelpe deg å frigjøre deg fra sykluser av negativitet og utvikle et positivt tankesett som vil gjøre det lettere for deg å håndtere livets uventede kilder til stress og angst.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post på [email protected].
.jpg)
.jpg)
