Hvis å ta vare på deg selv gjør deg "dårlig", håper jeg du er dårlig til beinet.
Dette er Crazy Talk: En rådskolonne for ærlige, unapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en levetid på erfaring med å leve med tvangslidelse (OCD). Spørsmål? Nå ut og du kan bli omtalt i neste kolonne: [email protected]
Hei Sam. Jeg føler meg dårlig til og med å skrive dette, men hele denne samtalen om COVID-19 er deprimerende. Og jeg mener at klinisk ... jeg har alvorlig depressiv lidelse, og ting er allerede vanskelig nok.
Denne pandemien får meg til å føle meg så mye verre, og jeg trenger bare å justere den en stund - men det virker så ... ufølsomt? Har jeg feil fordi jeg bare trenger å ignorere det en stund?
Her er et morsomt faktum for deg: Bare denne forrige uken alene har jeg mottatt dusinvis av e-poster som spør mer eller mindre nøyaktig det samme spørsmålet.
Så hvis dette gjør deg til en dårlig person? Det er en mye av dårlige mennesker der ute akkurat nå.
La oss ta opp den mer grunnleggende delen av spørsmålet ditt først: Er du en dårlig person som trenger å koble fra en stund? Ikke i det hele tatt.
Når vi lever med noen form for mental helsetilstand, er det veldig viktig å sette grenser rundt sosiale medier, nyhetssyklusen og samtalene vi kan og ikke kan ha til enhver tid.
Dette blir spesielt viktig når noe traumatisk skjer på global skala.
Jeg tror sosiale medier har skapt et slags press der folk føler at hvis de kobler fra det som skjer i verden, gjør det dem selvtilfredse eller egoistiske.
Jeg tror ikke at det å ta et skritt tilbake er tilfredshet. Jeg tror at det å ha sterke grenser rundt spørsmål som aktiverer oss følelsesmessig, er det som lar oss møte opp for oss selv og andre på sunnere og mer innflytelsesrike måter.
Det er selvmedfølelse ... og flertallet av oss kan bruke mye mer av det i våre liv.
Jeg vil også bare validere hvordan du har det. Uker inn i denne pandemien, så mange av oss brenner ut. Og dette gir mye mening!
Mens jeg pakket ut i min forventningsfulle sorgartikkel, opplever mange av oss alvorlig tretthet og dysregulering forårsaket av kronisk, gjennomgripende stress. Og hvis du er noen som lever med depresjon? Den trettheten vil sannsynligvis føles mye tyngre.
Så TL; DR av dette? Ikke beklager at du har tatt vare på deg selv, min venn. Det er akkurat det du skal gjøre akkurat nå.
Så lenge du fremdeles er oppmerksom på din innvirkning på andre (iført en maske, trene fysisk distansert, ikke lagre toalettpapir som du ikke trenger, ikke blokkere trafikken fordi du er sint på at du ikke kan få håret ditt klippe eller gå til Olive Garden, etc.), ville jeg ikke bekymre meg for det.
Når det er sagt, er det noe annet jeg la merke til ved spørsmålet ditt: Du høres ganske deprimert ut.
Og hvis du tenker, "Duh, Sam! Jeg har depresjon, og det er en pandemi! Selvfølgelig Jeg er deprimert!" Jeg vil be deg pumpe bremsene et øyeblikk og høre meg ut.
Visst, ja, det gir mye mening at du føler deg utbrent og deprimert over tilstanden i verden. Allikevel, når livet blir tøft - uansett årsakene til det - fortjener vi støtte for å komme gjennom det.
Og jeg vil si det når vi begynner å legge merke til at vår mentale helse tar en hit? Det er alltid en god tid å sjekke inn hos en mental helsepersonell.
Jeg går forresten den turen. Psykiateren min økte dosen av antidepressiva bare i morges. Jeg er der på kampbussen med deg.
For ja, en global pandemi er skummel og vanskelig. Men jeg kan styrke meg mot min depressive lidelse ved å sørge for at jeg har all den rette støtten rundt meg, som noen ganger inkluderer å justere dosen av medisinene mine.
Det er en forskjell mellom å sørge over verdens tilstand og å gi vår psykiske sykdom et gratis pass for å plage oss. Du vet hva jeg mener?
Å rasjonalisere depresjonen din betyr ikke at du ikke er deprimert, og det betyr absolutt ikke at du ikke trenger hjelp.
Et godt råd jeg nylig hørte på Shine-podcasten, var at i stedet for å tenke på dette som den "nye normale", kan vi i stedet tenke på det som det "nye nå".
Så leser, hvis du i dette "nye nå" er mer deprimert enn vanlig? Møt deg selv der du er og få litt ekstra støtte.
Å ta hver dag som den kommer er det beste jeg tror noen av oss kan gjøre akkurat nå.
Og det høres ut som i dag, du har det vanskelig. Så i stedet for å avskrive betydningen av disse følelsene eller prøve å takle ved å sjekke ut, hva med at vi adresserer dem direkte? Noe å vurdere.
Leser, hvis du tar deg av deg selv på en eller annen måte? Jeg håper du er dårlig til beinet. Hvis det noen gang var tid til å bygge et teppefort og stenge resten av verden en stund, vil jeg si at tiden er inne helt sikkert nå.
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og digital mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske tilstander hos Healthline. Finn ham på Twitter og Instagram, og lær mer på SamDylanFinch.com.
