Til tross for at jeg var en førstegangs mamma, tok jeg moren ganske sømløst i begynnelsen.
Det var på seks ukers markering da den "nye mamma high" gikk ut og den enorme bekymringen begynte. Etter å ha strengt matet datteren min morsmelk, reduserte jeg tilbudet med mer enn halvparten fra den ene dagen til den andre.
Så plutselig kunne jeg ikke produsere melk i det hele tatt.
Jeg bekymret babyen min ikke fikk næringsstoffene hun trengte. Jeg bekymret meg for hva folk ville si hvis jeg matet formelen hennes. Og for det meste bekymret jeg meg for at jeg skulle vise meg å være en uegnet mor.
Gå inn i angst etter fødselen.
Symptomer på denne lidelsen kan omfatte:
- irritabilitet
- konstant bekymring
- følelser av frykt
- manglende evne til å tenke klart
- forstyrret søvn og appetitt
- fysisk spenning
Selv om det er en økende mengde informasjon som omgir postpartum depresjon (PPD), er det betydelig mindre informasjon og bevissthet når det gjelder PPA. Det er fordi PPA ikke eksisterer alene. Den sitter ved siden av fødsels PTSD og postpartum OCD som en perinatal stemningsforstyrrelse.
Mens det nøyaktige antallet postpartum kvinner som utvikler angst fortsatt er uklart, fant en 2016-gjennomgang av 58 studier anslagsvis 8,5 prosent av postpartum mødre opplever en eller flere angstlidelser.
Så da jeg begynte å oppleve nesten alle symptomene knyttet til PPA, hadde jeg liten forståelse av hva som skjedde med meg. Da jeg ikke visste hvem jeg skulle henvende meg til, bestemte jeg meg for å fortelle legen min om symptomene jeg opplevde.
Jeg har symptomene mine under kontroll nå, men det er mange ting jeg skulle ønske jeg hadde visst om PPA før jeg fikk diagnosen. Dette kunne ha fått meg til å snakke med en lege før og til og med forberede meg før jeg kom hjem med den nye babyen min.
Men mens jeg måtte navigere i symptomene mine - og behandlingen - uten særlig forståelse av selve PPA, burde ikke andre i samme situasjon ha behov for det. Jeg har brutt ned fem ting jeg skulle ønske jeg visste før PPA-diagnosen min i håp om at den bedre kunne informere andre.
PPA er ikke det samme som 'nye foreldre rystelser'
Når du tenker på å bekymre deg som nyforelder, kan du tenke på uro over en bestemt situasjon og til og med svette håndflater og opprørt mage.
Som en 12-årig psykisk helsekriger med generalisert angstlidelse i tillegg til noen som har jobbet med PPA, kan jeg fortelle deg at PPA er mye mer alvorlig enn å bare bekymre seg.
For meg, mens jeg ikke nødvendigvis var bekymret for at babyen min var i fare, ble jeg fullstendig opptatt av muligheten for at jeg ikke gjorde en god nok jobb som babyens mor. Jeg har drømt om å være mor hele livet, men sist var jeg opptatt av å gjøre alt så naturlig som mulig. Dette inkluderte bare å amme babyen min så lenge som mulig.
Da jeg ikke var i stand til å gjøre det, tok tankene om mangel over livet mitt. Jeg visste at noe var galt når jeg bekymret meg for ikke å passe inn i "brystet er best" -samfunnet, og effekten av å mate datterformelen min resulterte i at jeg ikke kunne fungere normalt. Det ble vanskelig for meg å sove, spise og fokusere på daglige oppgaver og aktiviteter.
Hvis du tror du har noen symptomer på PPA, snakk med lege så snart som mulig.
Legen din tar kanskje ikke bekymringene dine alvorlig først
Jeg åpnet meg for min primæromsorgsperson om kortpustethet, uopphørlig bekymring og søvnløshet. Etter å ha diskutert det mer, insisterte hun på at jeg hadde babyblues.
Babyblues er preget av følelser av tristhet og angst etter fødselen. Det går vanligvis i løpet av to uker uten behandling. Jeg opplevde aldri tristhet etter fødselen til datteren min, og heller ikke forsvant PPA-symptomene mine innen to uker.
Da jeg visste at symptomene mine var forskjellige, sørget jeg for å snakke flere ganger gjennom hele avtalen. Hun ble til slutt enig i at symptomene mine ikke var babyblues, men faktisk var PPA og begynte å behandle meg deretter.
Ingen kan tale for deg og din mentale helse som du kan. Hvis du føler at du ikke blir lyttet til eller hvis bekymringene dine ikke blir tatt på alvor, må du fortsette å forsterke symptomene dine hos leverandøren eller oppsøke en annen mening.
Det er begrenset informasjon om PPA på nettet
Googlingsymptomer kan ofte føre til noen ganske skumle diagnoser. Men når du er bekymret for symptomer og ikke finner noen detaljer om dem, kan det føle deg både bekymret og frustrert.
Selv om det er noen veldig gode ressurser på nettet, ble jeg overrasket over mangelen på vitenskapelig forskning og medisinsk rådgivning for mødre som takler PPA. Jeg måtte svømme mot strømmen av endeløse PPD-artikler for å få et glimt av noen omtaler av PPA. Selv da var imidlertid ingen av kildene pålitelige nok til å stole på medisinsk råd fra.
Jeg klarte å motvirke dette ved å finne en terapeut å møte med på ukentlig basis. Selv om disse øktene var uvurderlige for å hjelpe meg med å håndtere PPA, ga de meg også et utgangspunkt for å finne ut mer informasjon om lidelsen.
Å snakke det mens du kan føle deg terapeutisk mens du snakker med en elsket om følelsene dine, er det uvurderlig å oversette dine følelser til en upartisk mental helsepersonell for din behandling og utvinning.
Å legge til bevegelse i din daglige rutine kan hjelpe
Jeg ble ekstremt komfortabel med å sitte hjemme og tenke over hvert skritt jeg tok med babyen min. Jeg sluttet å være oppmerksom på om jeg beveget kroppen min nok. Det var da jeg ble aktiv, men jeg begynte virkelig å føle meg bedre.
“Å trene” var en skummel setning for meg, så jeg begynte med lange turer rundt i nabolaget mitt. Det tok meg mer enn et år å bli komfortabel med å gjøre kondisjonstrening og bruke vekter, men hvert skritt teltes mot min bedring.
Turene mine rundt i parken produserte ikke bare endorfiner som holdt tankene mine jordet og ga meg energi, men de tillot også å binde seg til babyen min - noe som pleide å være en angstutløser for meg.
Hvis du vil være aktiv, men heller vil gjøre det i en gruppeinnstilling, kan du sjekke nettstedet til den lokale parkavdelingen eller lokale Facebook-grupper for gratis møter og treningstimer.
Mødrene du følger på sosiale medier kan gjøre PPA verre
Å være foreldre er allerede en tøff jobb, og sosiale medier legger bare til et enormt unødvendig press for å være perfekt på det.
Jeg ville ofte slå meg selv mens jeg rullet gjennom endeløse bilder av "perfekte" mødre som spiste næringsrike, perfekte måltider med sine perfekte familier, eller verre, mødre som viste hvor mye morsmelk de var i stand til å produsere.
Etter å ha blitt oppmerksom på hvordan disse sammenligningene skadet meg, fulgte jeg med på mødrene som alltid syntes å ha klesvasken og middag i ovnen, og begynte å følge ekte kontoer som eies av ekte mødre jeg kunne ha med meg.
Ta oversikt over morselskapene du følger. Å bla gjennom ekte innlegg fra likesinnede mødre kan hjelpe deg med å minne deg på at du ikke er alene. Hvis du oppdager at enkelte kontoer ikke oppmuntrer eller inspirerer deg, kan det være på tide å følge dem ut.
Bunnlinjen
For meg avtok PPA etter noen måneder med å gjøre justeringer i min daglige rutine. Siden jeg måtte lære mens jeg gikk, ville det ha gjort en verden av forskjell å ha informasjon før jeg forlot sykehuset.
Når det er sagt, hvis du tror du opplever symptomer på PPA, så vet at du ikke er alene. Oppsøk en lege for å diskutere symptomene dine. De kan hjelpe deg med å etablere en gjenopprettingsplan som fungerer best for deg.
Melanie Santos er velforeneren bak MelanieSantos.co, et personlig utviklingsmerke fokusert på mental, fysisk og åndelig velvære for alle. Når hun ikke slipper perler på et verksted, jobber hun med måter å få kontakt med stammen sin over hele verden. Hun bor i New York City med sin mann og datter, og de planlegger sannsynligvis sin neste tur. Du kan følge henne her.
-test.jpg)
