Det tok selvmordstanker for å endre et århundres forutinntatte forestillinger om psykisk sykdom.
Jeg opplevde angstanfall i mange år før jeg visste hva de egentlig var. Under et av de mest alvorlige angrepene mine, husker jeg at jeg lå med ansiktet ned på gulvet i et basseng med min egen spytt, blod som dryppet fra leppen min som hadde splittet fra å passere ut fra hyperventilering.
Jeg husker at jeg hørte: "SLUTT Å VÆRE DRAMATISK!" rett før de traff gulvet og tenkte: "De vil aldri forstå hvordan dette føles."
Å fortelle foreldrene mine i Karibia at jeg ikke kunne kontrollere angstanfallene mine, falt på lukkede ører. De trodde at angrepene mine - som vanligvis ble utløst av argumenter med dem - var raseriutbrudd som jeg etterlignet fra det jeg så på TV for å få oppmerksomhet.
Da jeg sa det, tenkte jeg min ataque de nervios (Spansk for "nerveangrep" og hva latinoer sier for å beskrive symptomene jeg opplevde) betydde at noe var galt med hjernen min, de var sint uenige.
I stedet argumenterte de for at jeg ikke var “loca, ”Og at“ slike utbrudd er for hvite mennesker. ”
Først i en alder av 24 år ble jeg svekket i over en uke med angst og selvmordstanker at de vurderte at jeg faktisk kunne trenge hjelp.
I oppveksten var mental helse ikke et tema som ble tatt opp i samtalen
I løpet av den uken var jeg vokal om mine selvmordstanker fordi jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre annet. Og heller ikke foreldrene mine.
Psykisk helsestigma eksisterer og vedvarer blant mange samfunn og kulturer. Dette inkluderer latino-samfunn der det ikke er vanlig å snakke om mental helse (for ikke å nevne forskjellene i tilgang til og kvalitet på behandlingen).
I følge en kirurggenerals rapport fant National Comorbidity Study at latinoer benyttet færre psykiske helsetjenester. Faktisk brukte bare 10 prosent av de spurte som hadde en angstlidelse spesialister på mental helse for omsorg.
Selv om jeg ble oppdraget i et kjærlig og aksepterende hushold, var mental helse ikke et tema som noen gang ble tatt opp i samtale.
Jeg var betinget av å tro at terapi var forbeholdt “store mentale sammenbrudd”, og at ekstrem tristhet og stress kunne overvinnes ved å tøffe opp eller gå i kirken. Og når det var snakket om, var det vanligvis å kommentere noens uheldige kamp med psykose eller å sladre om noen for å søke rådgivning.
Men etter episoden min begynte noe å endre seg i familien min. Moren min hjalp meg med å kontakte leverandører av psykisk helse for konsultasjoner. Jeg ble etter hvert diagnostisert med generalisert angstlidelse (GAD) og klinisk depresjon, og ble satt opp med en behandlingsplan som inkluderte terapi.
Mens det var en lettelse å endelig få den behandlingen jeg trengte, var jeg innerst inne livredd for tanken på at jeg fremdeles kom til å bli merket av familien min for å se en psykolog.
Å bli behandlet for GAD var en vanskelig prosess med læring, avlæring og undervisning
Jeg visste at jeg hadde et helt liv foran meg, og jeg ønsket å bli bedre, så jeg fortsatte å gå til terapi.
Jeg forventet at familien min skulle behandle meg som om jeg var "loca" eller som om jeg var en outsider i deres helt "sunne" hjem. I stedet fant jeg deres støtte til mitt behov for behandling trøstende i løpet av den veldig vanskelige tiden.
Likevel, mens de oppmuntret meg til å fortsette å søke behandling, var det fortsatt en oppoverbakke kamp som hjalp dem til å forstå hvordan psykiske lidelser påvirket meg hver dag, og hvordan de kunne hjelpe meg med å takle. Det var tydelig at jeg trengte å finne en måte å hjelpe familien min til å forstå hva det var jeg gikk gjennom.
Så etter noen økter med psykologen min, fant jeg ut at jeg var i stand til å forklare GAD-en min for foreldrene mine ved å dele statistikk om tilstanden med dem.
På forslag fra terapeuten min inviterte jeg også moren min til en økt med meg der hun var i stand til å stille spørsmål om symptomene mine, utbruddene og til og med hvordan hun kunne hjelpe meg hjemme.
Jeg trodde aldri at jeg skulle være i samme rom med moren min og terapeuten min, men det var et stort skritt mot min bedring og familiens forståelse av at jeg kjempet mot en reell sykdom.
Jeg innså familiens tro på psykiske lidelser var et resultat av generasjonskonditionering
Mens moren min og resten av familien gjorde fremskritt i å forstå hva jeg gikk gjennom, skjønte jeg også og lærte å akseptere at deres tro på psykiske lidelser ikke var deres feil.
Troen var, som mange latinofamilier, et resultat av taushet mellom generasjoner, kondisjonering og uvitenhet om psykiske problemer og deres behandling.
Denne erkjennelsen endret måten jeg henvendte meg til familien på - spesielt når jeg lærte dem hvordan de skulle reagere på de mange endringene jeg gikk gjennom. Jeg holdt ikke lenger på tanken om at de ikke brydde seg eller dømte meg for angst, depresjon og behandling fordi det var klart for meg at de bare ikke visste bedre før.
Jeg var heldig at jeg hadde et voksende støttesystem som var åpent for å lytte og lære i stedet for å måtte håndtere folk som var avvisende for mine kamper.
Å være ærlig med familien min betydde at jeg tok stilling mot generasjoner av feilinformasjon om mental helse
Jeg visste at det ikke var opp til meg å dekonditionere familien min for hundre år med forutinntatte forestillinger om psykiske lidelser. Likevel skjønte jeg at når jeg tok stilling til det jeg trodde vi visste om mental helse ved å være ærlig med dem om hva jeg gikk gjennom og bli behandlet for det, var det akkurat det jeg gjorde.
Det er vanskelig å snakke om din mentale helse med et familiemedlem, spesielt hvis du kommer fra en kultur der problemet med mental helse er omgitt av stigma og misforståelser. Men det kan gjøres.
Ikke vent til du ikke har noe annet valg enn å dele dine følelser med dem. De vet kanskje allerede at du går gjennom noe, men trenger bare klarhet om hva du føler og hvor mye det påvirker deg.
Tips for å snakke med familien om tilstanden din
- Velg å snakke med menneskene du stoler på
- Planlegg hva du vil si på forhånd
- Velg et tidspunkt når du både er tilgjengelig og et privat sted
- Start med å si at det ikke er lett for deg å snakke om
- Bruk konkrete eksempler på utløsere og mentale responser, slik at de vet hvordan du blir påvirket og hvorfor
- Vær tålmodig når de stiller spørsmål
Til slutt, ikke gi opp. Å snakke med folk du stoler på om hvordan du føler deg, er det første trinnet i å hjelpe dem med å forstå din mentale helsetilstand. Og dette kan bety å gi dem klarhet om hvordan de kan hjelpe deg på reisen din.
Melanie Santos er velforeneren bak MelanieSantos.co, et personlig utviklingsmerke fokusert på mental, fysisk og åndelig velvære for alle. Når hun ikke slipper perler på et verksted, jobber hun med måter å få kontakt med stammen sin over hele verden. Hun bor i New York City med sin mann og datter, og de planlegger sannsynligvis sin neste tur. Du kan følge henne her.
.jpg)
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)