Erytrofobi er en spesifikk fobi som forårsaker overdreven, irrasjonell frykt for rødme. Mennesker med erytrofobi opplever alvorlig angst og andre psykologiske symptomer på grunn av rødmen.
Å overvinne erytrofobi er mulig med psykologisk behandling, for eksempel kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi.
I denne artikkelen vil vi utforske symptomene, årsakene, diagnosen og behandlingen av erytrofobi, samt noen ressurser for hvor du kan få hjelp.
Symptomer
Når du har erytrofobi, er frykten for rødme ukontrollerbar og automatisk, slik det er med alle fobier. Noen med erytrofobi vil oppleve alvorlig angst overfor rødmen, eller til og med ved tanken på rødme. Når denne angsten oppstår, kan det også føre til rødhet og rødme i ansiktet og brystet, noe som kan gjøre angsten verre.
Symptomene på angst assosiert med erytrofobi kan omfatte:
- økt uro og rastløshet
- en konstant følelse av bekymring eller angst
- konsentrasjonsproblemer
- problemer med å sove om natten
Disse angstsymptomene er ofte tilstede i hverdagen, selv om personen ikke rødmer aktivt. I situasjoner som kan utløse faktisk rødme, for eksempel i offentlige taler, kan angst manifestere seg som et panikkanfall.
Symptomene på et panikkanfall kan omfatte:
- rask hjertefrekvens
- problemer med å puste
- brystsmerter
- svette
- rister
- svimmelhet
- kvalme
En studie fra 2019 viste at personer med spesifikke fobier opplever en lavere livskvalitet enn mennesker uten fobier. Den konstante tilstedeværelsen av erytrofobi symptomer kan gjøre det vanskelig å leve et normalt liv.
Personer med erytrofobi kan til og med unngå å forlate huset for å beskytte mot å være i situasjoner som kan få dem til å rødme.
Årsaker
Erytrofobi kan utvikle seg fra enten en traumatisk opplevelse eller en ikke-traumatisk forening. En fobi som utvikler seg fra en traumatisk hendelse er en opplevelsesfobi. En fobi som utvikler seg i fravær av en personlig traumatisk hendelse er en ikke-opplevelsesmessig fobi.
Erfaringsmessig
Erfaringsmessig erytrofobi kan utvikle seg når en person opplever en traumatiserende sosial begivenhet som involverer eller forårsaker rødme. Dette kan føre til at rødme unngås eller situasjoner som kan forårsake rødme, for å unngå å måtte gjenoppleve det traumet.
I noen tilfeller kan det traumet føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som også forårsaker vedvarende angst og mental stress.
Ikke-erfaringsmessig
Ikke-eksperimentell erytrofobi kan utvikle seg fra en håndfull forskjellige årsaker som ikke har noe med en traumatisk personlig hendelse å gjøre.
For noen mennesker kan det å ha en slektning med erytrofobi føre til økt risiko for å utvikle erytrofobi. For andre mennesker kan bare å høre om en annen traumatisk hendelse relatert til rødme føre til at rødmen blir utviklet.
Uansett hvordan erytrofobi utvikler seg, har ikke personen kontroll over frykten. De innser at frykten er irrasjonell, men de kan ikke kontrollere reaksjonen på den. Når du har erytrofobi, er frykten for rødme overdreven, vedvarende og utenfor din kontroll.
Diagnose
Det er noen underliggende forhold, som ernæringsmessige mangler eller udiagnostiserte psykiske lidelser, som kan forårsake vedvarende angst.Når du får en diagnose for erytrofobi, vil legen din kanskje utelukke disse mulige årsakene først.
Hvis det ikke er noen underliggende medisinske tilstander som forårsaker fobi, kan legen din bruke visse kriterier for å stille en offisiell diagnose.
For å bli diagnostisert med en fobi, vil legen din bruke kriterier satt i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. En helsepersonell kan bekrefte diagnosen fobi hvis:
- Frykten er overdreven, urimelig og vedvarende.
- Frykten og eksponeringen for frykten forårsaker umiddelbare symptomer på angst eller panikk.
- Frykten er uforholdsmessig i forhold til trusselen, og personen er klar over dette.
- Frykten får personen til å unngå situasjoner som kan få dem til å oppleve eller møte frykten.
- Livskvaliteten til personen med fobi påvirkes negativt.
- Frykten er konstant i minst 6 måneder eller mer.
- Frykten er ikke forårsaket av en annen underliggende psykisk sykdom.
Hvis du oppfyller et visst antall av disse kriteriene angående rødme, vil legen din diagnostisere deg med erytrofobi og kan henvise deg til behandling.
Behandlinger
Det er flere effektive behandlingsalternativer for erytrofobi, inkludert kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi og andre eksperimentelle terapier. De inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er en utrolig effektiv, godt undersøkt behandlingsmetode for en rekke psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst og fobier. Med CBT er fokuset på å koble de negative tankemønstrene til mer sunne tankemønstre, som igjen kan fremme sunnere atferdsmønstre.
En 2017-studie fant at både personlige og online CBT-økter var gunstige for behandling av psykiatriske lidelser som fobier. Hvis du har erytrofobi, er CBT et effektivt terapialternativ for å forbedre dine daglige tankemønstre.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi er en type kognitiv atferdsterapi som ofte brukes til å behandle angstbaserte lidelser. Det innebærer eksponering for frykten i et trygt miljø for å koble om fryktresponsen.
Forskning antyder at eksponeringsterapi er den mest effektive behandlingen for spesifikke fobier, selv sammenlignet med mer tradisjonelle behandlingsalternativer. For personer med erytrofobi kan hyppig, sikker eksponering for rødme i stor grad redusere symptomene på frykt.
Eksperimentelle terapier
Noen eksperimentelle terapier er utviklet for behandling av fobier og andre angstlidelser. For eksempel kan visuell stimulering fra virtual reality-terapi etterligne eksponeringsterapi i klinisk setting.
Aurikulær fargeterapi er en ny behandling for fobier som innebærer å visualisere traumet ("lidelsesscenen") mens det knyttes til følsomme punkter på øreflippen. Imidlertid trenger begge behandlingene mer forskning for å bestemme effektiviteten for behandling av erytrofobi.
Medisiner
I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å redusere de daglige symptomene på angst forårsaket av erytrofobi. Disse kan omfatte angstdempende medisiner for kortvarig bruk og antidepressiva for langvarig bruk.
De fleste behandlere foretrekker imidlertid ikke å foreskrive kortvarige angstmedisiner på grunn av økt risiko for langvarig avhengighet.
Kombinasjonsterapi
Det er viktig å vite at det ikke er noen behandlingsmetode som fungerer for alle. Uansett hva du bestemmer deg for å prøve, kan det ta tid og tålmodighet å finne riktig behandlingsmetode eller kombinasjon av tilnærminger.
Det første trinnet er alltid å nå ut etter hjelp.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du opplever en konstant, irrasjonell redsel for å rødme, er det på tide å besøke legen din eller terapeuten. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne å lete etter hjelp, er det noen ressurser som kan hjelpe deg med å finne en mental helsepersonell i nærheten:
- Behavioral Health Treatment Services Locator
- National Alliance on Mental Illness
- National Institute of Mental Health
Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline når som helst på 800-273-TALK.
Bunnlinjen
Når du har erytrofobi, kan frykten for rødme negativt påvirke din daglige livskvalitet. Det er viktig å søke en diagnose for erytrofobi, slik at du kan begynne å få behandling.
Møte med en lisensiert terapeut eller psykolog for å diskutere behandlingsalternativene dine kan hjelpe deg med å finne den beste tilnærmingen for din situasjon. Med profesjonell hjelp kan du behandle og overvinne erytrofobi.
