Angsten for ikke å vite hvordan jeg skulle snakke om forholdet mitt til alkohol ble fokus, i stedet for å ærlig undersøke hvordan jeg drakk.
Årsakene til å drikke kan være varierte og komplekse.
Dette gjaldt for meg da det ble vanskelig (om ikke umulig) å vite om drikking bare var en midlertidig binge-oppførsel, bestemt til å bli etterlatt i 20-årene; en usunn mestringsferdighet knyttet til min psykiske sykdom; eller en faktisk, fullverdig avhengighet.
Det hjalp ikke at klinikerne mine ikke kunne være enige om jeg var alkoholiker. Noen sa ja, og andre sa heftig nei.
Dette var et forvirrende og bekymringsfullt sted å være. Å gå til AA og til slutt et poliklinisk rehabiliteringsprogram for en hel dag sendte meg i spiral mens jeg prøvde å finne ut om jeg til og med hørte hjemme der.
Jeg gikk fra møte til møte, rom til rom, og prøvde å finne ut identiteten min uten å innse at identitetskrisen min distraherte fra de virkelige problemene.
I stedet for å fokusere energien på nøkternhet og utvinning, ble jeg besatt av å finne ut om jeg var alkoholiker.
Å ha OCD, besatt av dette var ikke akkurat overraskende.
Men det forsterket egentlig bare mitt ønske om å drikke slik at jeg kunne spille "detektiv" og teste meg selv, som om svaret på problemene mine på en eller annen måte lå i å drikke mer, ikke mindre.
Angsten for å ikke vite hvordan jeg skulle snakke om forholdet mitt til alkohol ble fokus, i stedet for å ærlig undersøke hvordan jeg drakk og hvorfor det var viktig å stoppe eller kutte ned.
Jeg vet at jeg ikke er den eneste som kommer til dette stedet heller.
Enten vi ikke er helt klare til å kalle oss alkoholikere, eller om vi bare eksisterer i et kontinuum der oppførselen vår er utilpasset, men ikke helt vanedannende, er det noen ganger nødvendig å sette til side identitetsspørsmålet og i stedet dreie på de viktigere spørsmålene.
Jeg vil dele noen av spørsmålene jeg måtte stille meg for å få restitusjonen min på rett spor.
Enten svarene får deg til å hevde en identitet som alkoholiker, eller bare hjelpe deg med å ta viktige beslutninger rundt stoffbruk og gjenoppretting, er det viktigste at du er i stand til å ærlig undersøke forholdet ditt til alkohol - og forhåpentligvis ta de valgene som er best for deg.
1. Hva er konsekvensene, og har de betydning for meg?
Den siste gangen jeg kom tilbake i drikking, hadde min oppførsel noen veldig alvorlige konsekvenser.
Det truet ansettelsen min, truet forholdene mine, satte meg i farlige situasjoner (alene uten støtte) og påvirket helsen min på alvor. Selv om jeg visste dette, fortsatte jeg å drikke en stund, og jeg kunne egentlig ikke forklare hvorfor.
Å drikke uten reell hensyn til konsekvensene er et rødt flagg, enten du har alkoholbruk eller ikke. Det signaliserer at det er på tide å revurdere forholdet til alkohol.
Hvis du drikker er viktigere enn dine kjære, jobben din eller helsen din, er det på tide å nå ut etter hjelp. Dette kan være å delta på møter; for meg var det mest nyttige å åpne for en terapeut.
Hvis konsekvensene ikke betyr noe, er det på tide å nå ut til støtte.
2. Kompromitterer jeg verdiene mine?
Én ting jeg kan si om å drikke: Når jeg er i binge av en binge, liker jeg ikke hvem jeg blir.
Jeg liker ikke at jeg blir en løgner, gjør alt jeg trenger for å unngå kritikken og bekymringene til mine kjære. Jeg liker ikke at jeg gir løfter jeg vet at jeg ikke vil holde. Jeg liker ikke at jeg prioriterer å drikke fremfor de fleste andre ting, på bekostning av menneskene i livet mitt.
Hva er verdiene dine? Jeg tror hver person med en stoffbrukshistorie må stille seg dette spørsmålet.
Verdsetter du å være snill? Være ærlig? Å være tro mot deg selv? Og forstyrrer stoffbruken din at du lever ut disse verdiene?
Og viktigst av alt, er det verdt det å ofre disse verdiene?
3. Hva er resultatet? Er det forutsigbart? Har jeg kontroll?
Sist jeg kastet nøkternheten ut av vinduet, begynte jeg (hemmelig) å drikke for store mengder vin.
De fleste vet ikke dette om meg, men jeg er faktisk allergisk mot vin. Så ettermiddagen gikk omtrent som dette: Drikk alene til jeg går over, våkne opp noen timer senere med en allergisk reaksjon (vanligvis involverer det å være utrolig kløende), ta Benadryl og pass ut igjen i ytterligere et par timer.
Det er ikke engang gøy, slik drikking tilsynelatende skal være, men jeg fortsatte.
Jeg tror det var en måte å håndtere de uutholdelige depresjonstimene jeg ellers ville bli sugd inn i. En halv dag ville være fullstendig formørket, enten med meg full eller å gå ut på leilighetsgulvet mitt.
Resultatet? Ikke bra og absolutt ikke sunn. Forutsigbar? Ja, for det fortsatte uansett hva jeg opprinnelig planla.
Og hadde jeg kontroll? Da jeg var ærlig med meg selv - virkelig, virkelig ærlig - skjønte jeg at når du planlegger en ting og resultatet er gjentatte ganger annerledes, har du sannsynligvis mindre kontroll enn du tror.
Så ta et øyeblikk til å undersøke ting sannferdig. Hva skjer når du drikker? Er utfallet negativt eller positivt? Og skjer det slik du planla, eller ser det alltid ut til å gå ut av hånden?
Dette er viktige spørsmål som kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger støtte rundt stoffbruken din.
4. Hva forteller mine kjære? Hvorfor det?
Mange folk jeg kjenner er motstandsdyktige mot dette spørsmålet. De vil bli defensive og tilbakevise det alle sier.
Derfor ber jeg deg om å ha to kolonner for denne øvelsen: en kolonne for hva folk sier om ditt drikking, og en annen kolonne for bevis eller resonnement folk har for å si det.
Legg merke til at det ikke er en tredje kolonne for å bestride den. Det er to kolonner, og de fokuserer helt på andre mennesker og ikke på oss selv og hva vi synes om det.
En ærlig oversikt over hvordan folk føler om stoffbruken vår, kan gi oss innsikt i vår atferd og om vi tar sunne valg eller ikke.
Det er helt sant at noen ganger kan folk se risikoen og problemene tydeligere enn vi kan kjenne igjen i oss selv.
Vær åpen for den tilbakemeldingen. Du trenger ikke å være enig, men du må akseptere at det er slik andre mennesker har det - og at disse følelsene eksisterer av en grunn, grunner som kan gi oss viktig innsikt i oss selv.
5. Hva prøver drikking å fortelle meg?
Med tiden skjønte jeg at mye av min drikking var et rop om hjelp. Det betydde at mestringsevnen min ikke virket, og depresjonen min fikk meg til å drikke fordi det var det enkleste og mest tilgjengelige alternativet.
I stedet for å spørre meg selv om jeg var alkoholiker, begynte jeg å undersøke hvilke behov som ble dekket med drikking, og jeg begynte å lure på om disse behovene kunne bli dekket på en sunnere måte.
I terapi skjønte jeg at drikkingen min prøvde å fortelle meg noe. Nemlig at jeg manglet den støtten jeg trengte for å ta sunne valg. Jeg slet med å takle min komplekse PTSD og depresjon, og følte meg alene i kampene mine.
Drikke hjalp med å distrahere meg fra den smerten og den ensomheten. Det skapte nye problemer, for å være sikker, men i det minste skapte jeg disse problemene selv og ga meg illusjonen om kontroll.
Jeg hadde allerede en tilbøyelighet til selvsabotasje og selvskading, og drikking ble begge disse tingene for meg. Å forstå denne konteksten hjalp meg til å ha mer medfølelse med meg selv og hjalp meg med å identifisere hva som måtte endres slik at jeg kunne erstatte funksjonen som drikking hadde i livet mitt.
Drikkingen din kan også prøve å fortelle deg noe om livet ditt: noe som må endres eller et traume som ikke har grodd.
Det er ingen snarveier i utvinning - noe som betyr at drikking midlertidig kan distrahere deg fra den smerten, men det vil ikke helbrede det.
Enten du er en drinker, en alkoholiker eller bare en person som bruker drikke som et bandasje innimellom, må vi alle til slutt konfrontere "hvorfor" å drikke og ikke bare "hva" eller "hvem".
Uansett hva vi merker oss selv eller hvem som lager oss, er det en dypere kall å undersøke hvorfor vi er tiltrukket av dette i utgangspunktet.
Når du oppdager at du blir for fiksert på identiteten din, er det noen ganger nødvendig å sette til side egoet ditt for å utføre den virkelige sannhetsfortellingen.
Og jeg tror at spørsmål som disse, uansett hvor vanskelige de er å gripe med, kan få oss nærmere å forstå oss selv på en ærlig og medfølende måte.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp her i mai 2017.
Sam Dylan Finch er redaktør for mental helse og kroniske tilstander på Healthline. Han er også bloggeren bak Let’s Queer Things Up!, Hvor han skriver om mental helse, kroppspositivitet og LGBTQ + identitet. Som advokat brenner han for å bygge fellesskap for mennesker som er i bedring. Du finner ham på Twitter, Instagram og Facebook, eller lær mer på samdylanfinch.com.
.jpg)
