Mens mange av oss er skjermet på plass, kan det være vanskelig å få tak i nyheten.
Jeg er riktignok veldig sent på "Animal Crossing" -manen, det elskede videospillet der spillere lager sin egen idylliske landsby på en øde øy.
Men etter at siste brann brant hjemstaten Oregon i flamme, og jeg lærte den unike og forferdelige smerten til en nyrestein som holdt meg sengeliggende i en uke, visste jeg at det endelig var mitt øyeblikk.
Virkeligheten ble mindre og mindre tiltalende i minuttet.
Øya bor det var, da. Jeg kjøpte spillet ... og ble umiddelbart hekta.
Som en som studerer positiv psykologi, ble nerden i meg slått av hvor mange elementer i spillet som faktisk holder vann når det gjelder å leve et oppfylt, tilfreds liv.
Selv om jeg ikke vil anbefale å svømme i haiinfisert vann eller bare spise epler resten av livet ditt, er det noen solide leksjoner vi kan ta fra Tom Nook og selskapet. Og med den mentale helsen til så mange som er under belastning som COVID-19-pandemien trekker på, er disse enkle, men kraftige påminnelsene spesielt nødvendige.
1. Selv våre mest uformelle sosiale interaksjoner har betydning
En av de første tingene jeg gjør på "Animal Crossing" hver dag er å gi en rask hei til alle mine naboer.
Det er ikke et krav i spillet på noen måte! Men det er noe hyggelig med å gjøre rundene og ha tullete, uviktige samtaler som jeg synes er trøstende.
Jeg fant meg selv å tenke mye på sosial integrasjon når jeg spilte - både fordi jeg er veldig nerdete, men også fordi det forklarer mye av oppførselen min i spillet.
Sosial integrasjon refererer til en persons følelse av å tilhøre et fellesskap. Dette forsterkes av, du gjettet det, vår daglige utveksling og kjennskap til et sted.
I den virkelige verden er det derfor en barista som husker bestillingen vår, føles så meningsfull, eller hvorfor det å se de samme vennlige ansiktene i hundeparken kan løfte humøret. Overgangen fra å være et sted til dette vesenet Mitt sted er sosial integrasjon i aksjon.
Forskning knytter faktisk sosial integrasjon til større levetid og livskvalitet.
Psykolog Susan Pinker dykker dypere inn i dette i TED Talk i 2017, og bemerker at det ikke bare er våre nære relasjoner, men de meningsfylte daglige interaksjonene vi har som styrker vår mentale helse.
Når det gjelder livet under en pandemi? Vi kan fremdeles lage disse ritualene for oss selv.
Virtuelle kaffedatoer, en vennlig innsjekking før et arbeidsmøte og det å ta et øyeblikk å gå utenfor inngangsdøren vår minst en gang i løpet av dagen, kan være en meningsfull del av å koble til samfunnene våre.
2. Hjernen vår ønsker nyhet
Ingenting gleder meg ganske som en ballong med en gave til. I spillet mener jeg. Det er noe med spenningen til en uventet gave som faller ut av himmelen som gir meg en utrolig mengde glede.
En del av det som gjør et spill så enkelt som "Animal Crossing" så uimotståelig, er noe vi kaller nyhet - uventede hendelser på plassen, nye ting i butikken og spenningen ved å ikke vite hvilken fisk du skal fange, beholder hjerner lykkelige og engasjerte.
Ikke overraskende spiller nyhet en viktig rolle i hjernens funksjon.
Nevrobiologer har identifisert nyhet som en dopaminaktivator - ja, dopamin, den “feel-good” nevrotransmitteren - som blir viktig for ting som læring og minne.
Mens mange av oss er skjermet på plass, kan det være vanskelig å få tak i nyheten. Det er viktig å ha en jevn rutine, ja, men det er like viktig å ha nye, interessante opplevelser for å bryte opp monotonien.
Å lete etter måter å flette dette inn i uken din er en viktig del av vårt mentale velvære, enten det er en spontan Zoom-begivenhet eller en ny hobby. Våre metaforiske gaver på himmelen kan være et alvorlig hjerneforhøyelse når vi trenger det mest.
3. Miljøet vårt former hvordan vi har det
Min favorittdel av "Animal Crossing" er å dekorere det lille hjemmet mitt akkurat slik jeg liker det. Hagen min med hvite liljer, mitt nøye kuraterte utvalg av møbler og tapetet jeg valgte for hvert rom gjør meg latterlig glad.
Og i motsetning til det virkelige liv vil salongbordet mitt bokstavelig talt aldri være rotete, og oppvasken vil alltid være ferdig.
Forskning forteller oss mye om miljøets betydning når det gjelder mental helse. Alt fra veggfarge og belysning til plantene du har kan påvirke humøret ditt, energinivået og den generelle følelsen av komfort og mestring.
Det er derfor ikke overraskende at noe som "Animal Crossing" - der vi nesten har full kontroll over miljøet vårt - ville være så tilfredsstillende for oss.
Hvis en veggfarge er ubehagelig eller hagen vår føles litt sparsom, skal det ikke noe til å endre ting rundt.
Når det er sagt, kan vi fortsatt ta noen signaler fra vårt virtuelle øyeliv! Når hyttefeber slår til, kan det være mer av en forskjell å legge til noen innendørs planter eller slå av en lyspære. Avtakbart tapet kan også bidra til å bryte opp skap- eller veggfarger som vi ikke er veldig begeistret for.
4. Å holde ting enkelt er hvordan vi får ting gjort
Jeg kan komme inn i en ganske dyp hyperfokus på "Animal Crossing." Dette fascinerte meg virkelig, spesielt som noen med ADHD, som har en tendens til å slite med konsentrasjon selv på en god dag.
I tillegg til all nyheten spillet gir (som er flott for å holde seg engasjert), innså jeg at det økte fokuset mitt kanskje ikke var så tilfeldig: ved å plukke opp Nintendo-bryteren min la jeg bokstavelig talt ned alt annet.
Det er mange bevis som tyder på at menneskelige hjerner ikke er koblet til multitask. Vi reduserer produktiviteten vår og fokuserer sterkt når vi gjentatte ganger bytter mellom oppgaver.
"Animal Crossing" ble en virkelig unik påminnelse om hvorfor enkelhet og en en-oppgave-om-gang-tilnærming kan fungere med hjernen vår, snarere enn mot dem.
Spillet overbelaster deg ikke med mål, og det oppfordrer spillerne til å takle oppgaver en etter en, stimulere hvert prosjekt og begrense spillingen for å holde deg på sporet. (Tenk på hvordan Tom Nook bare tildeler ett hovedmål om gangen.)
Det er heller ikke den typen spill du kan spille effektivt hvis du fortsetter å sjekke iPhone.
"Gamification" er også en viktig komponent i motivasjonen. Enkel, belønningsdrevet oppførsel kan hjelpe oss med å fange den jetstrømmen med fokusert oppmerksomhet. Med andre ord, hvis vi kan etterligne det som holder oss engasjert i et videospill, kan vårt arbeidsliv også bli mye mer produktivt.
Hvis du er nysgjerrig, kan denne artikkelen om ADHD-inspirerte hacks for konsentrasjon og denne om fokusforbedringer være et flott sted å starte.
5. En følelse av hensikt kan holde oss i gang
På overflaten kan det hende at "Animal Crossing's" -appellen ikke umiddelbart blir tydelig for de som ikke har spilt den.
Å samle ressurser for å bygge late møbler til en troende øy, skriker ikke akkurat spennende eventyr fremover. Det er villedende enkelt.
Hvordan klarer et spill så beskjedent å fange folk uten å bli kjedelig?
For det første er spillet avhengig av målrettet oppførsel, og gir spillerne oppgaver å fullføre for å bygge opp omdømme og samfunn på øya. Dette gjør kjedelig å bygge en bro føles mer meningsfull, fordi den kobles til et større, viktigere formål og historie.
Formål er faktisk gjenstand for mye forskning innen psykologi. Å ha et liv som føles meningsfylt eller nyttig har vist seg å redusere depressive symptomer og bygge emosjonell motstandskraft. Det får den daglige til å føles som en mindre grind og mer målrettet.
Med andre ord? Historien rundt oppgavene vi tar er ofte viktigere enn selve oppgavene.
Dette blir spesielt relevant når vi snakker om COVID-19-pandemien.
Å ha på seg en maske, bli hjemme og øve sosial distansering kan alle føles belastende - det vil si til vi undersøker hvordan disse handlingene kobles til helsen til våre større samfunn.
På samme måte er det enda viktigere at vi fortsatt har mål når vår kollektive mentale helse forsvinner, selv om disse målene innebærer å bygge en late bro.
Å sette en pæl i bakken gir oss fart som vi ellers kan mangle. Det kan være så enkelt som å mestre et nytt håndverk eller en hobby, like dumt som å renovere de virtuelle hjemmene våre på "Animal Crossing", eller så ambisiøst som en kampanje på jobben.
Disse målstyrte atferdene bidrar til vår følelse av formål, og styrker vår mentale helse selv i låsing.
Jeg tror det er grunnen til at et spill som "Animal Crossing" kan være en kilde til trøst - spesielt når verden ser ut til å ha blitt skrikende stopp.
Det gir oss mål uten å overvelde oss; det gir en følelse av forbindelse og nyhet som hjernen vår trives med.
Hvis du, i likhet med meg, befinner deg tapt for den fredelige verdenen inne i Nintendo Switch, fortvil ikke. Din mentale helse har betydning, og hvis "Animal Crossing" er det som holder deg sammen? For all del, nyt.
Men når du merker at du koser deg med noe spesielt, er det heller ikke en dårlig idé å undersøke litt og se hvilke spillelementer som også kan bringes inn i ditt virkelige liv. Vi kan lære mye, selv på de stedene vi minst forventer.
Når det gjelder meg? Jeg har en date på planteskolen til kommende helg. Jeg tenker på hvite liljer.
Sam Dylan Finch er forfatter, positiv psykologutøver og mediestrateg i Portland, Oregon. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske tilstander i Healthline, og medstifter av Queer Resilience Collective, et velvære coaching kooperativ for LGBTQ + mennesker. Du kan hilse på Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mer på SamDylanFinch.com.
.jpg)
.jpg)
