Identifisere og håndtere problemer med forlatelse

Hva er frykt for forlatelse?

Frykt for forlatelse er en type angst som noen mennesker opplever når de står overfor ideen om å miste noen de bryr seg om. Alle takler døden eller slutten på forhold i livet. Tap er en naturlig del av livet.

Imidlertid lever mennesker med overgivelsesproblemer i frykt for disse tapene. De kan også utvise atferd som presser folk til å dra, slik at de aldri blir overrasket over tapet.

En frykt for forlatelse er ikke en anerkjent tilstand eller psykisk lidelse i seg selv. I stedet betraktes det som en type angst og blir behandlet som sådan.

Innledende oppførsel av forlatnings frykt er ofte ikke målrettet.

Over tid kan imidlertid reaksjonen denne oppførselen får - pluss oppmerksomheten som følger med - bli selvforsterkende. Det kan føre til at noen gjentar atferd for å få svaret igjen.

Denne oppførselen kan ha usunne konsekvenser. Over tid kan det ødelegge forholdet. Det kan også forhindre utvikling av sunne obligasjoner.

Nøkkelen til å behandle problemer med oppgivelse er å finne psykologisk behandling eller terapi.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan frykten utvikler seg og hvordan den kan stoppes.

Hva er symptomene?

Mennesker med frykt for forlatelse viser mange av den samme oppførselen, selv om noen kan være mer fremtredende enn andre. Disse symptomene inkluderer:

• Sykling gjennom forhold. Noen kan delta i mange grunne forhold. De kan frykte intimitet og finne en grunn til å forlate et forhold før den andre kan.
• Sabotere forhold. Noen kan handle irrasjonelt for å komme seg ut av forholdet. For eksempel kan du bevisst skyve en partner bort, slik at du ikke føler deg såret hvis de drar.
• Fest seg til usunne forhold. Noen mennesker med problemer med forlatelse kan være i forhold til tross for et ønske om å dra. Frykten for å være alene er kraftigere.
• Trenger konstant forsikring. Noen kan stadig oppsøke en venn eller partner og kreve emosjonelle garantier. De kan regelmessig oppfordre venner eller partnere til å komme med brede uttalelser, for eksempel "Jeg vil alltid være her", og så si at de lyver.

Symptomer på oppgivelsesproblemer hos barn

Barn med sunne følelsesmessige tilknytninger til foreldrene blir ofte opprørte når de er igjen, selv om det bare er kort tid.

Noen nivåer av denne reaksjonen er naturlig. Det kan imidlertid være et tegn på en underliggende mental helsetilstand når det fører til:

• Separasjonsangst. Hvis et barn blir engstelig for at foreldrene går et sted på forhånd, kan barnet uttrykke frykt for forlatelse.
• Panikk. Hvis et barn begynner å få panikk når de ikke ser foreldrene sine, kan overreaksjonen være et tegn på et problem.
• En frykt for å være alene. Noen barn sover ikke uten foreldrene sine eller lar dem ikke gå ut av rommet.

Risikofaktorer

Noen problemer med frykt og invasjon blir invasive. De kan forhindre noen i å leve et normalt, sunt liv.

En historie med noe av det følgende kan øke risikoen for en type frykt for forlatelse:

• Forsømmelse. Folk som har blitt forsømt, mishandlet eller forlatt, spesielt i barndommen, er mer sannsynlig å utvikle dette problemet. På samme måte er det mer sannsynlig at voksne som ble forsømt som barn, gjentar atferdene med sine egne barn.
• Understreke. Høye nivåer av stress kan gjøre den naturlig forekommende angsten verre. Dette kan forverre frykten og føre til nye bekymringer.
• Traumatiske hendelser. De som har opplevd en skade eller død eller har blitt utsatt for en forbrytelse, kan være mer sannsynlig å utvikle disse problemene.

Hva forårsaker problemer med oppgivelse?

Sunn menneskelig utvikling krever å vite at fysiske og følelsesmessige behov blir dekket. I barndommen kommer denne forsikringen fra foreldre. I voksen alder kan det komme fra personlige og romantiske forhold.

Hendelser kan forstyrre denne forsikringen i alle aldre. Når dette skjer, kan frykt for oppgivelse utvikle seg. Disse begivenhetene kan omfatte:

• Død. Døden er naturlig, men det gjør det ikke mindre traumatisk. Å miste en kjær uventet kan skape et følelsesmessig tomrom som kan fylles av frykt.
• Misbruke. Fysisk og seksuelt misbruk, sammen med andre typer overgrep, kan skape problemer med psykisk helse, inkludert frykt for forlatelse.
• Fattigdom. Hvis grunnleggende behov ikke blir oppfylt, kan dette føre til en knapphetstankegang. Dette kan føre til frykt for at følelsesmessige ressurser, som kjærlighet, oppmerksomhet og vennskap, også er begrenset.
• Relasjonstap. Skilsmisse, død, utroskap - de skjer alle. For noen individer kan slutten på et forhold være for smertefullt. Det kan føre til langvarig frykt.

Hvordan behandle problemer med oppgivelse

Behandling for oppgivelsesproblemer fokuserer på å etablere sunne emosjonelle grenser. Du må bygge et arsenal av svar for å distribuere når du føler at gamle tankemønstre dukker opp igjen.

Primære behandlinger for oppgivelsesproblemer inkluderer:

• Terapi. Oppsøk hjelp av en mental helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg med å overvinne frykten for å bli forlatt. De vil også samarbeide med deg for å forstå hvor frykten har sin opprinnelse og hva du kan gjøre når du føler frykten stiger.
• Selvpleie. Personer med problemer med forlatelse kan ha nytte av egenomsorg. Å sørge for at følelsesmessige behov blir oppfylt er viktig for vennskap og forhold. På denne måten kan du bedre forsørge partneren, vennen eller barnet ditt.

Hjelpe noen med frykt for forlatelse

Det kan være vanskelig å hjelpe en kjær som lever med problemer med forlatelse. Når alt kommer til alt, hvis du tar opp bekymringene dine, kan deres instinkt være å utfordre deg og din lojalitet til dem.

Mens folk med frykt for forlatelse er forskjellige, kan disse teknikkene hjelpe deg med å ta vare på noen som har frykt for forlatelse:

Sett samtalen på pause

Svært emosjonelle samtaler vil uunngåelig bli uproduktive. Når dette skjer, ta samtalen på pause. La dem få vite at du bryr deg, men gå bort i noen timer.

Vær støttende mot både deg selv og personen med frykt for forlatelse. Personer med problemer med forlatelse kan slite mer med dette, spesielt hvis samtalepartneren deres drar uten å fortelle dem hvor de skal.

La dem vite:

• hvor du skal
• hvor lenge du er borte
• når du kommer tilbake

Når du kommer tilbake, begynn samtalen fra et mindre emosjonelt sted.

Støtt og valider frykten deres

Validering er en viktig del av tilliten til et forhold. Når du støtter en kjær med frykt for forlatelse, betyr validering at du anerkjenner deres følelser uten dom. En slik forståelse av frykten deres er en nøkkel for å opprettholde kommunikasjonen.

Å validere frykt for en elsket betyr ikke nødvendigvis at du er enig med dem. I stedet støtter du følelsene deres for å bygge videre på tillit og medfølelse.

Tenk på denne seks-nivå tilnærmingen Psychology Today identifisert for å hjelpe deg i gang:

1. Vær tilstede. Lytt aktivt til dine kjære bekymringer uten multitasking.
2. Reflektere. Oppsummer din elskede følelser verbalt på en autentisk måte, slik at du kan oppnå forståelse uten dom.
3. Tankelesing. Noen ganger kan det være vanskelig for kjære å beskrive sine følelsesmessige tilstander som frykt. Ved å lytte til dem, kan du hjelpe dem med å identifisere følelsene sine for dypere forståelse. Dette nivået krever mye øvelse med å være til stede og reflektere.
4. Forstå historien deres. Dette er en enda dypere form for anerkjennelse. Du kjenner frykt for din kjære og sier åpent at du forstår hvordan en viss situasjon kan utløse på grunn av deres tidligere forlatelseshistorie.
5. “Normaliser” frykten deres. Slik normalisering gjøres ved å erkjenne at andre med din kjære historie kan ha frykt for forlatelse, så det de føler er helt forståelig.
6. Radikal ekthet. Som det dypeste valideringsnivået, innebærer radikal ekthet å dele din elskedes frykt som din egen.

Det er like viktig å forhindre å si ting som kan ugyldiggjøre din kjære frykt. Unngå uhjelpelige setninger, for eksempel:

• "Det er OK, bare la det gå."
• "Alt skjer for en grunn."
• "Det skjedde egentlig ikke med deg."
• "Hvorfor lager du en så stor avtale fra ingenting?"
• “Ting kan være mye verre; du er heldig."

Ikke ta det følelsesmessige agnet

En person med frykt for forlatelse kan bruke ansiktsuttrykk, tvetydige uttalelser eller vagt kroppsspråk for å trekke oppmerksomhet. Ikke bite.

Når de forteller deg at ingenting er galt, eller de ikke vil snakke om det, ta dem på ordet. Å be om at de åpner seg kan bli en måte å teste deg på.

Fortell dem hvordan denne oppførselen får deg til å føle deg

Det er ingen skade i ærligheten. Når du er opprørt, uttrykk tydelig hva du mener og hvordan deres handlinger får deg til å føle deg. Ærligheten kan være avvæpnende nok til at du kan gjøre fremskritt.

Hjelpe et barn med oppgivelsesproblemer

Hvis du mistenker at barnet ditt har angst overgivelse, er det viktig å få dem hjelp så tidlig som mulig slik at de kan utvikle sikre relasjoner. Snakk med barnets lege om alternativene dine.

Disse strategiene kan være nyttige for barn:

• Søk profesjonell hjelp. For noen barn kan det være ubehagelig å snakke med en forelder eller lærer. En profesjonell kan være mindre truende.
• Oppmuntre barna til å uttrykke sine følelser. Barn frykter noen ganger at følelsene deres kan forstyrre foreldrene sine. Vær et tomt skifer for barnets følelser. La dem ta opp alt de føler mens du erkjenner det hele.
• Validering av tilbud. I stedet for å søke en løsning for deres bekymringer eller frykt, må du gi bekreftelse på følelsene. Fortell dem ganske enkelt at det er OK å føle hvordan de gjør det.

Gjenoppretting

Behandling for denne typen angst kan være veldig vellykket. Det krever engasjement og egenomsorg for å føle seg tryggere på forhold - men det kan gjøres.

For mange mennesker med disse problemene kan bekymringer ligge igjen. En terapeut kan lære deg hvordan du skal takle disse tankene når de dukker opp.

De kan også oppmuntre deg til å gå tilbake til terapi hvis tankene og bekymringene blir problematiske igjen.

Hva er utsiktene?

Mange individer med problemer med oppgivelse vet kanskje ikke hvor ødeleggende oppførselen deres er. De kan bevisst sette forhold i fare som en måte å unngå vondt på.

Denne oppførselen kan føre til langsiktige forholdsproblemer i personlige og profesjonelle omgivelser.

Behandling av problemer med forlatelse fokuserer på å hjelpe folk til å forstå de underliggende faktorene som fører til atferden.

Behandling kan også lære mestringsmekanismer for å hjelpe til med å håndtere disse bekymringene i fremtiden. Dette kan føre til normale, sunne forhold.