Man 2.0: Normalisering av egenomsorg for menn

Det går dypere enn bare å føle seg bra. Slik påvirker vi alle rundt oss.

Dette er Man 2.0, et kall for en evolusjon i hva det betyr å identifisere seg som en mann. Vi deler ressurser og oppmuntrer sårbarhet, selvrefleksjon og empati fra oss til våre medmennesker. I samarbeid med EVRYMAN.

Dette året har lett vært det mest stressende og vanskelige året i livet mitt, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke er den eneste som hevder det.

Spesielt de siste 2 månedene har ganske enkelt vært overveldende. Midt i COVID-19 og stor sosial uro flyttet min kone og jeg familien vår over hele landet.

Stresset av det hele har skapt en kaskade av ubehag. For meg har det betydd en nesten fullstendig oppgivelse av det jeg vanligvis gjør for å ta vare på meg selv.

Inntil for to uker siden hadde jeg fått mer vekt enn jeg følte meg sunn for meg, meditasjonsputen min hadde gått ubrukt i flere uker, og jeg satt fast i en sone med hektisk handling.

I disse tider med høyt stress forteller min defekte logikk meg:

1. Få mer gjort.
2. Finne det ut.
3. Takle problemene.
4. Du kan ta deg tid til å bevege kroppen din, hvile deg og lade opp når alt er klart.

Problemet med den logikken er at den aldri fungerer slik. Det ser ut til at jeg aldri kommer til # 4. I stedet fortsetter syklusen uendelig fordi det alltid er mer å gjøre.

Høres kjent ut?

For to uker siden tok jeg meg selv og gjorde en tarmsjekk. Jeg har trukket meg ut av lignende mønstre før, og jeg visste at jeg måtte tvinge meg selv til å bruke mer kjærlig og hjelpsom logikk.

Denne logikken sier:

1. Se deg rundt og vurder hvordan du påvirker familien din, virksomheten din og helsen din.
2. Ta vare på deg selv.
3. Revurder og ta handling i livet fra en mer jordet, rolig og nåværende tilstand.
4. Gjenta.

Så jeg gjorde det. Jeg ryddet kalenderen for en bit tid hver dag. Jeg tvang meg ut for en times trening, jeg fant rytmen min med meditasjon, og jeg så nesten umiddelbart resultater.

Jeg har begynt å gå ned i ekstra vekt, jeg er mye hyggeligere å være rundt, og jeg føler meg mye mer dyktig og trygg.

Dette er flott - men det som er enda mer meningsfylt for meg er at jeg bokstavelig talt kan se hvilken innvirkning dette har hatt på min kone, barna mine og virksomheten min. Det er en direkte, ubestridelig positiv innvirkning på alle rundt meg.

Leksjonen?

Jeg kan ta vare på veldig lite når jeg ikke tar vare på meg selv.

Når menn ikke når ut

Jeg er ikke den eneste fyren som faller i denne fellen. Langt ifra.

Det er en gjennomgripende samfunnsnorm der menn legger sin egen helse og velvære helt nederst på prioritetslisten. I USA lever menn for tiden omtrent 5 år færre enn kvinner.

En grunn er at så mange som 65 prosent av mennene sier at de unngår å gå til legen så lenge som mulig, og bare går når de frykter alvorlig sykdom.

Det er enda mer dire når det gjelder mental helse. Depresjon og selvmord er en ledende dødsårsak blant menn, og menn er minst sannsynlig å nå ut.

Jeg har personlig jobbet tett med tusenvis av menn, og sett resultatene menn rapporterer etter at de begynner å prioritere sitt eget velvære. De er intet mindre enn bemerkelsesverdige.

Analogien en klient reflekterte for meg var: ”Jeg kan ikke tro hvor ikke jeg var OK, og jeg visste det ikke engang. Det var som om jeg hadde prøvd å kjøre på bensin, og jeg har faktisk en dieselmotor. ” Han begynte å ta hensyn til sitt eget velvære som en prioritet og bokstavelig talt snudde livet sitt.

Hvis du noen gang har vært på et fly, vet du at du må sikre deg din egen oksygenmaske før du hjelper andre.

Effekten av å sikre din egen oksygenmaske øker din evne til å prestere på jobben, forbedrer harmonien til familiene og forholdene dine og øker din evne til å nå dine mål.

Jeg mener at alle menn ikke bare skal ha tillatelse til å ta vare på seg selv, men bør holdes ansvarlige overfor det.

Tre sannheter for alle menn

For å hjelpe til med å snu dette paradigmet, har jeg kommet med tre sannheter å dele med menn om å ta vare på seg selv.

1. Intensjonene dine teller mindre enn dine handlinger

Sjekk inn med listen over tiltenkte og ønskede handlinger.

Kanskje inkluderer det å gå på treningsstudioet, ta en helgetur for å slappe av, eller droppe en gammel vane som ikke passer lenger. Det er ganske bemerkelsesverdig at de fleste av oss allerede vet nøyaktig hva vi trenger å gjøre for å være sunn og føle oss bedre.

Ingen har fordeler - inkludert deg - av intensjonene dine alene. Familien og samfunnet drar nytte av resultatene når du tar affære.

Få litt ansvarlighet, som en engasjert treningsvenn eller en venn som kan cheerlead for deg. Ta deretter en klar beslutning om å handle.

2. Stresset ditt lekker ut

Du kan kanskje leve med stresset du bærer, men ta deg tid til å se hvordan det påvirker de rundt deg. Du kan gå så langt som å spørre dem om deres mening.

Prøv å spørre ektefellen din: "Hvordan ville livet ditt vært annerledes hvis jeg var sunnere og mindre anspent?"

Du kan si til en kollega: “Kan jeg be deg om noen personlige tilbakemeldinger? Kan du fortelle når jeg er stresset eller utslitt? Hvordan påvirker det deg når jeg er? ”

Hvis dette er skumle spørsmål å stille, kan en god herregruppe som de som tilbys på EVRYMAN være det perfekte stedet for refleksjon. Et omsorgssamfunn kan gi verdifull tilbakemelding på hvordan du møter opp og påvirker andre.

3. Du fortjener å føle deg bra

Denne er dyp - og ikke mange menn har kapasitet til å la denne synke inn.

Jeg bruker vanligvis et logisk triks for å bringe denne hjem. Jeg vil spørre en mann: "Er det noen i livet ditt som du ikke fortjener å være sunn og ha det bra?"

Jeg har bare hørt ett svar: "Selvfølgelig ikke."

Jeg følger opp med: "Hvorfor ville du være den eneste personen du kjenner som ikke fortjener dette?"

Vanligvis får jeg en dyp meningsfull stillhet, og noen ganger en tåre eller to.

En oppfordring til egenomsorg

Dette er et viktig tema som går dypere enn bare å føle seg bra eller forbedre en manns liv. Det har alt å gjøre med hvordan menn påvirker andre rundt seg.

En mann som tar vare på seg selv, kan være en radikal tjeneste for andre, og en vanlig bevegelse av sunne menn kan bokstavelig talt forandre verden til det bedre.

Menn, her er tillatelsen du har ventet på. Gå og ta vare på dere selv!

Dan Doty er medstifter av EVRYMAN og vert for EVRYMAN podcast. EVRYMAN hjelper menn med å koble seg sammen og hjelpe hverandre til å lede mer vellykkede og oppfylle liv gjennom grupper og retreater. Dan har viet livet sitt til å støtte menns mentale helse, og som far til to gutter er det et veldig personlig oppdrag. Dan bruker stemmen til å støtte et paradigmeskifte i hvordan menn tar vare på seg selv, andre og planeten.