Hva er det?
Begrepet "onanavhengighet" brukes til å referere til en tendens til å onanere overdreven eller tvangsmessig.
Her vil vi utforske forskjellen mellom tvang og avhengighet, og se hvordan vi:
- gjenkjenne vaner som kan betraktes som problematiske
- redusere eller eliminere uønsket oppførsel
- vet når du skal snakke med en mental helsepersonell
Er det virkelig en avhengighet?
Det er noen debatt rundt om du virkelig kan være "avhengig" av onani.
Selv om det har vært et press for å medisinsk anerkjenne onaniavhengighet, sier noen at det skal anerkjennes som en tvang, ikke en avhengighet.
Det er ingen klinisk diagnose for onanavhengighet. Det er ikke anerkjent som vanedannende av American Psychological Association (APA).
Onanavhengighet er heller ikke anerkjent som en mental helsetilstand av den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som setter kriteriene for diagnostisering av psykiske helsemessige forhold.
Fordi APA ikke anser onani som virkelig vanedannende, refererer folk ofte til "tvangs onani" i stedet for en "onaniavhengighet."
På samme måte anser noen ikke sexavhengighet som en klinisk avhengighet.
I stedet blir sexavhengighet, onanavhengighet og pornoavhengighet vanligvis referert til som:
- tvangsmessig seksuell oppførsel
- hyperseksualitetsforstyrrelse
- seksuell atferd utenfor kontroll (OCSB)
Hvordan ser det ut?
Ofte onanerer ikke at du har et problem eller avhengighet.
Generelt sett er det bare grunn til bekymring hvis du føler at oppførselen din har blitt overdreven eller obsessiv.
Følgende scenarier kan for eksempel være tegn på onani-tvang:
- Onanering tar mye av din tid og energi.
- Hjemmet, jobben eller ditt personlige liv lider på grunn av onani.
- Du kan komme for sent til møter, avbryte arrangementer eller legge ut sosiale avtaler tidlig for å onanere.
- Du onanerer offentlig eller på ubehagelige steder fordi du ikke kan vente med å komme hjem.
- Du onanerer selv når du ikke føler deg vekket, seksuell eller "kåt."
- Når du føler negative følelser - som sinne, angst, stress eller tristhet - er svaret ditt å onanere for komfort.
- Du føler deg skyldig, bekymret eller opprørt etter at du har onanert.
- Du onanerer selv om du ikke vil.
- Du synes det er vanskelig å slutte å tenke på onani.
Hvis du vil slutte å onanere - eller hvis du vil onanere mindre - kan det være nyttig å snakke med en terapeut.
Hva forårsaker det?
Onani har en rekke helsemessige fordeler. Det kan hjelpe deg med å stresse ned og løfte humøret ditt.
Hvis du er under mye stress, eller hvis du har en stemningsforstyrrelse, kan du bruke onani for å slappe av og føle deg bedre.
Dette er ikke galt i seg selv, men du kan bli besatt av å jage etter orgasmen. Dette kan føre til onani som blir problematisk for deg.
Tvangsmessig seksuell atferd kan også være nevrologisk, som Mayo Clinic påpeker. En ubalanse mellom naturlige hjernekjemikalier og nevrologiske sykdommer som Parkinsons kan føre til tvangsmessig seksuell oppførsel. Imidlertid er det behov for mer forskning.
Annen forskning på dyr antyder at atferdsavhengighet kan endre hjernens nevrale veier på samme måte som rusmiddelforstyrrelser. Dette kan føre til at du ønsker å gjøre den oppførselen oftere, som å onanere.
Kan du stoppe alene, eller bør du se en profesjonell?
Noen mennesker opplever at de er i stand til å slutte å onanere tvangsmessig alene.
Imidlertid kan andre stoppe uten støtte og profesjonell hjelp.
Hvis du sliter med å slutte å onanere, kan det være nyttig å se en sexterapeut, ideelt sett en som spesialiserer seg på å behandle seksuell oppførsel utenfor kontroll.
Å bli med i en støttegruppe for sexavhengighet eller hyperseksuell atferd kan også hjelpe.
Hvilke behandlingsalternativer er tilgjengelige?
En lege eller annen helsepersonell kan anbefale en eller flere av følgende behandlinger.
Terapi
Snakketerapi kan være en fin måte å finne ut om onani har en negativ innvirkning på livet ditt, og i så fall hvordan du skal takle det.
Terapeuten din kan stille spørsmål om:
- dine følelser og oppførsel rundt onani
- om du engasjerer deg i annen tvangsmessig seksuell oppførsel, som partnerseksuell og pornobruk
- problemer forårsaket av tvangs onani
- tidligere traumer
- dine nåværende stressfaktorer
Dette vil hjelpe terapeuten din med å avgjøre om oppførselen din anses som tvangsmessig.
De kan også hjelpe deg med å behandle følelsene dine, finne ut av årsaken til tvangsmessig atferd, og finne en måte å stoppe eller redusere atferden på.
Husk at det du forteller terapeuten din er helt konfidensielt. De har ikke lov til å diskutere øktene dine med noen andre.
Støttegrupper
Det er en rekke forskjellige støttegrupper for tvangsmessig seksuell atferd.
Din terapeut eller lege kan kanskje anbefale en, i likhet med et lokalt avhengighetssenter.
Mange foretrekker online støttegrupper og fora, som du kanskje også vil være nyttig.
Anonyme sex- og kjærlighetsavhengige kan være et godt sted å begynne å lete etter støttegrupper.
Medisiner
Det er ingen medisiner for behandling av tvangs onani.
Imidlertid er tvangsmessig seksuell atferd noen ganger relatert til underliggende psykiske helsemessige forhold, for eksempel:
- depresjon
- bipolar lidelse
- angstlidelse
I disse tilfellene kan reseptbelagte medisiner hjelpe med tvangsmessig atferd.
Hva om det blir ubehandlet?
Tvangsmessig atferd kan forverres over tid.
Dette kan sette en belastning på forholdene dine - inkludert dine romantiske og seksuelle forhold - så vel som din mentale helse.
Dette kan igjen føre til lavere seksuell tilfredshet og selvtillit.
Hvis du er bekymret for en elsket
Husk at selve onani er en sunn, normal menneskelig oppførsel.
Nesten alle mennesker onanerer på et eller annet tidspunkt i livet. Regelmessig eller hyppig onani er ikke nødvendigvis et tegn på et problem.
Men hvis deres oppførsel påvirker deres forhold, jobb, skole eller mental helse, kan det være et tegn på et større problem.
På grunn av samfunnsstigma rundt onani, kan din kjære føle seg for sjenert eller flau til å snakke med deg om det.
Start samtalen med å understreke at du ikke dømmer dem, og at du ikke prøver å få dem til å skamme seg.
Foreslå noen praktiske løsninger - som å se en terapeut eller bli med i en støttegruppe - og tilby å hjelpe dem med å finne noen få lokale alternativer.
Dette kan hjelpe dem til å føle at de har en solid plan på plass.
Bunnlinjen
Uansett om du kaller det en avhengighet eller tvang, er det viktig å huske at oppførselen kan behandles.
En utdannet terapeut kan samarbeide med deg eller din kjære for å overvinne uønsket atferd og forbedre livskvaliteten din.
Sian Ferguson er frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan nå ut til henne videre Twitter.
.jpg)
