Nylig flyttet jeg over hele landet fra fuktig Washington, D.C., til solfylte San Diego, California. Som noen som lever med alvorlig astma nådde jeg et punkt der kroppen min ikke lenger kunne takle de ekstreme temperaturforskjellene, fuktigheten eller luftkvaliteten.
Jeg bor nå på en liten halvøy med Stillehavet i vest og Nord-San Diego-bukten i øst. Lungene mine trives i den friske sjøluften, og det har vært en spillveksler å leve uten temperaturer under frysepunktet.
Selv om en flytting har gjort underverker for astmaen min, er det ikke det eneste som hjelper - og det er ikke for alle. Jeg har lært mye gjennom årene om hvordan jeg kan gjøre sesongmessige endringer lettere i luftveiene.
Her er hva som fungerer for meg og min astma gjennom sesongene.
Ta vare på kroppen min
Jeg fikk diagnosen astma da jeg var 15. Jeg visste at jeg hadde problemer med å puste når jeg trente, men jeg trodde bare jeg var ute av form og lat. Jeg hadde også sesongmessige allergier og hoste hver oktober til mai, men jeg syntes ikke det var så ille.
Etter et astmaanfall og en tur til legevakten, skjønte jeg imidlertid at symptomene mine alle var på grunn av astma. Etter diagnosen min ble livet lettere og mer komplisert. For å håndtere lungefunksjonen min måtte jeg forstå utløserne mine, som inkluderer kaldt vær, trening og miljøallergi.
Når årstidene skifter fra sommer til vinter, tar jeg alle skritt jeg kan for å sikre at kroppen begynner på et så solid sted som mulig. Noen av disse trinnene inkluderer:
- får et influensaskudd hvert år
- sørge for at jeg er oppdatert på pneumokokk-vaksinasjonen min
- holde nakken og brystet varmt i kaldt vær, noe som betyr å lufte ut skjerf og gensere (som ikke er ull) som har vært lagret
- lage rikelig med varm te å ta med på farta
- vasker hendene mine oftere enn nødvendig
- ikke dele mat eller drikke med noen
- holder seg hydrert
- holder seg inne under Astma Peak Week (den tredje uken i september når astmaanfall vanligvis er på sitt høyeste)
- ved hjelp av en luftrenser
En luftrenser er viktig året rundt, men her i Sør-California betyr det å måtte kjempe med de fryktede Santa Ana-vindene. Denne tiden av året er det viktig å ha luftrenser for å puste lett.
Bruke verktøy og utstyr
Noen ganger, selv når du gjør alt du kan gjøre for å holde deg foran kurven, bestemmer lungene deg fortsatt for å oppføre seg dårlig. Jeg har funnet det nyttig å ha følgende verktøy rundt som sporer endringer i miljøet mitt som jeg ikke har kontroll over, samt verktøy for å plukke meg opp når ting går galt.
En forstøver i tillegg til redningsinhalatoren min
Forstøveren min bruker en flytende form av redningsmedisinene mine, så når jeg får bluss, kan jeg bruke den etter behov hele dagen. Jeg har en klumpete som plugges inn i veggen, og en mindre, trådløs som passer i en totepose som jeg kan ta med meg hvor som helst.
Luftkvalitetsmonitorer
Jeg har en liten luftkvalitetsmonitor på rommet mitt som bruker Bluetooth for å koble til telefonen min. Den viser luftkvalitet, temperatur og fuktighet. Jeg bruker også apper for å spore luftkvaliteten i byen min, eller hvor jeg planlegger å dra den dagen.
Symptomsporere
Jeg har flere apper på telefonen som hjelper meg å spore hvordan jeg har det fra dag til dag. Ved kroniske tilstander kan det være vanskelig å legge merke til hvordan symptomene har endret seg over tid.
Å føre en oversikt hjelper meg å sjekke inn på livsstil, valg og miljø, slik at jeg enkelt kan matche dem til hvordan jeg har det. Det hjelper meg også å snakke med legene mine.
Bærbare enheter
Jeg har på meg en klokke som overvåker pulsen og kan ta EKG hvis jeg trenger det. Det er så mange variabler som påvirker pusten min, og dette gjør at jeg kan finne ut om hjertet mitt er involvert i en bluss eller et angrep.
Det gir også data som jeg kan dele med pulmonologen og kardiologen min, slik at de kan diskutere det sammen for å effektivisere min pleie. Jeg har også en liten blodtrykksmansjett og et pulsoksymeter, som begge laster opp data til telefonen min via Bluetooth.
Ansiktsmasker og antibakterielle kluter
Dette kan være en no-brainer, men jeg sørger alltid for at jeg har noen ansiktsmasker med meg uansett hvor jeg går. Jeg gjør dette hele året, men det er spesielt viktig i kald- og influensasesongen.
Medisinsk ID
Denne kan være den viktigste. Klokken min og telefonen har begge en lett tilgjengelig medisinsk ID, så medisinske fagpersoner vil vite hvordan de skal håndtere meg i krisesituasjoner.
Snakker med legen min
Å lære å ta til orde for meg selv i en medisinsk setting har vært en av de vanskeligste og mest gledelige leksjonene jeg noensinne har hatt å lære. Når du stoler på at legen din virkelig lytter til deg, er det mye lettere å lytte til dem. Hvis du føler at en del av behandlingsplanen din ikke fungerer, må du si fra.
Du kan oppleve at du trenger et mer intensivt vedlikeholdsregime når været endrer seg. Kanskje en ekstra symptomkontroller, nyere biologisk middel eller en oral steroid er det du trenger for å få lungene gjennom vintermånedene. Du vet ikke hva alternativene dine er før du spør.
Holder meg til handlingsplanen min
Hvis du har fått diagnosen alvorlig astma, er sjansen stor for at du allerede har en handlingsplan. Hvis behandlingsplanen din endres, bør medisinsk ID og handlingsplan også endres.
Min er den samme hele året, men legene mine vet at de er i større beredskap fra oktober til mai. Jeg har en resept for orale kortikosteroider på apoteket mitt som jeg kan fylle når jeg trenger dem. Jeg kan også øke vedlikeholdsmedisinene mine når jeg vet at jeg får pustevansker.
Min medisinske ID viser tydelig hvilke allergier, astmastatus og medisiner jeg ikke kan ha. Jeg holder pusterelatert informasjon nær toppen av ID-en, da det er en av de mest kritiske tingene å være oppmerksom på i en nødssituasjon. Jeg har alltid tre redningsinhalatorer tilgjengelig, og informasjonen er også notert på ID-en min.
Akkurat nå bor jeg et sted som ikke opplever snø. Hvis jeg gjorde det, måtte jeg endre beredskapsplanen min. Hvis du lager en handlingsplan for en krisesituasjon, kan det være lurt å ta med i betraktning hvis du bor et sted som er lett tilgjengelig for utrykningskjøretøyer under en snøstorm.
Andre spørsmål å vurdere er: Lever du alene? Hvem er nødkontakten din? Har du et foretrukket sykehussystem? Hva med et medisinsk direktiv?
Ta bort
Å navigere i livet med alvorlig astma kan være komplisert. Sesongbaserte endringer kan gjøre ting vanskeligere, men det betyr ikke at det er håpløst. Så mange ressurser kan hjelpe deg med å ta kontroll over lungene.
Hvis du lærer hvordan du kan argumentere for deg selv, bruker teknologi til din fordel og tar vare på kroppen din, vil ting begynne å falle på plass. Og hvis du bestemmer deg for at du bare ikke kan ta en annen smertefull vinter, vil lungene mine og jeg være klare til å ønske deg velkommen til solfylte Sør-California.
Kathleen er en San Diego-basert kunstner, pedagog og talsmann for kronisk sykdom og funksjonshemning. Du kan finne ut mer om henne på www.kathleenburnard.com eller ved å sjekke henne ut på Instagram og Twitter.
-diagnosis.jpg)
.jpg)
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)