Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Hvis du har smerter i korsryggen, er du langt fra alene. Cirka 80 prosent av voksne i USA takler smerter i korsryggen på et eller annet tidspunkt i livet, anslår National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Hvorfor har jeg smerter i korsryggen når jeg står?
Postural stress er den vanligste årsaken til smerter i korsryggen. Generelt, når du står og går, kan det økte trykket på ryggraden gjøre at ryggmusklene strammes og kramper, noe som fører til smerte.
Noen spesifikke årsaker til smerter i korsryggen inkluderer:
- forstuinger fra strukne leddbånd
- stammer fra for mye kraft på en muskel
- spinal stenose, trykket på nervene forårsaket av innsnevring av mellomrom i
- ryggrad
- degenerativ skivesykdom, når skiver mellom ryggvirvlene brytes ned, reduserer plassen mellom dem og irriterer nervene rundt
Hjemmebehandling for smerter i korsryggen
Det finnes en rekke hjemmealternativer for å behandle smerter i korsryggen:
- Slappe av. Noen ganger kan det å avlaste trykket fra korsryggen til å redusere smertene betydelig bare ved å sitte ned.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Disse reseptfrie smertestillende midler inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve). Du kan kjøpe NSAIDs her.
- Trening og tøying. Selv om trening ofte er bra for å bekjempe smerter i korsryggen, ta kontakt med en profesjonell. Noen øvelser kan gjøre smertene verre. Unngå for eksempel tåberøring og situps, men prøv hamstringstrekninger. Generelt å få bedre fysisk helse vil bidra til å redusere smerter i korsryggen når du står og gjør andre daglige aktiviteter.
- Stå og sett deg rett opp. Din holdning er viktig for riktig vektfordeling. Å stå og sitte rett opp vil hjelpe.
- Få støttende sko og ortoser. Få sko eller skoinnlegg som holder føttene i en nøytral, støttet posisjon.
- Madrassstøtte. Finn en madrass som gir deg bedre støtte enn din nåværende.
- Bruk varme og is. Så snart smertene begynner, legg en ispose på korsryggen i 20 minutter flere ganger om dagen. Etter 48 timer, skiftes med is og varme.
- Unngå tunge løft. Unngå å løfte tunge gjenstander. Hvis du må, hold ryggen rett og bøy bena slik at benmusklene gjør det meste av arbeidet.
- Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, vil det øke belastningen på ryggen din å komme til en sunn vekt.
Alternative behandlinger for smerter i korsryggen
Noen alternative terapier for smerter i korsryggen inkluderer:
- Massasje. Generell avslapningsmassasje og strukturell massasje rettet mot områder som kan forårsake ryggsmerter, kan hjelpe.
- Akupunktur. Akupunkturnåler kan redusere betennelse og endre måten nervene reagerer på for å lindre smerter i korsryggen.
Medisinsk behandling for smerter i korsryggen
Hvis hjemmemedisiner og livsstilsendringer ikke forbedrer korsryggsmerter, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å håndtere det. Noen av medisinene legen din kan forskrive inkluderer:
- muskelavslappende midler for å lindre spasmer
- emner som skal brukes direkte på området med smerter
- kortisoninjeksjoner for å redusere betennelse
Legen din kan også foreslå fysioterapi. En fysioterapeut kan lære deg spesifikke øvelser og strekninger for å styrke ryggen og finne smertelindring. De kan også bruke andre teknikker, for eksempel:
- felles mobilisering
- holdning utdannelse
- modaliteter som elektrisk stimulering og ultralyd
Når skal du oppsøke legen din
Ryggsmerter forsvinner ofte av seg selv, men noen ganger er medisinsk hjelp nødvendig. Ring legen din dersom smertene dine varer lenger enn noen få dager og ledsages av noen av følgende symptomer:
- dyp konstant smerte
- inkontinens
- langvarig morgenstivhet
- svake ben
- smerte som ikke påvirkes av aktivitet eller stilling
- stiv ryggrad
- nummen lyske
- feber eller frysninger
Hvis smertene er et resultat av fysisk traume, for eksempel en bilulykke, bør du besøke legen din.
Ta bort
Hvis du har sporadiske ryggsmerter når du står, er det sannsynligvis på grunn av kroppslig stress. Sjansen er at den forsvinner om noen dager, enten alene eller med hjemmemedisiner.
Hvis smertene fortsetter, blir verre eller ledsages av andre symptomer, er det på tide å oppsøke legen din.
-symptoms.jpg)
