Du har nettopp begynt å se noen flotte. Dere kommer overens, har det gøy sammen, og ting ser ut til å gå bra. Det eneste problemet? De fikk nettopp et tilbud på drømmejobben i en annen stat. Eller kanskje du treffer det med noen på nettet som tilfeldigvis bor på den andre siden av landet.
De kan virke skumle eller utfordrende, men langdistanseforhold kan og lykkes. De krever bare litt ekstra omtanke og arbeid.
Her ser du hvordan du holder liv i kjærligheten og takler potensielle problemer som kan komme opp.
Tips for å holde ting på sporet
Lokale forhold og langdistanseforhold krever mye av det samme. Langdistanse krever imidlertid litt mer bevisst tanke.
"Mennesker i langdistanseforhold må være mye mer forsettlige og flittige i å gjøre det arbeidet som hjelper relasjoner til å trives," sier Patrick Cheatham, PsyD.
Diskuter kommunikasjonsbehov
Når du først begynner på et langdistanseforhold, bestemme hvor ofte du vil snakke, utover raske tekstmeldinger gjennom dagen.
Du er begge enige om at du vil snakke ofte, men er uenige om hva det egentlig betyr. Hvis dine ideelle kommunikasjonsnivåer er forskjellige, kan det å finne et kompromiss tidlig bidra til å forhindre frustrasjon senere.
En kommunikasjonsplan kan også hjelpe. Denne tidsplanen trenger ikke å stå fast, men du kan føle deg trøst når du hører fra partneren din neste gang.
En sporadisk, spontan, "tenker på deg" -telefon kan være en hyggelig overraskelse, men planlegging av lengre samtaler kan hjelpe deg å koble til når dere begge er på sitt beste. Hvis partneren din er en nattugle, og du for eksempel er en morgenperson, kan du prøve å planlegge samtaler like før eller like etter middagen.
Oppretthold uavhengigheten din
Dette er stort. Husk at du har ditt eget liv i byen din. Du kan føle at en del av deg mangler hvis partneren din er milevis unna, men prøv å følge med på dine vanlige rutiner. I tillegg hjelper det ofte å lindre ensomhet ved å holde seg opptatt.
Hvis du ikke ser partneren din ofte, vil du kanskje snakke med dem oftere. Men å føle seg knyttet til telefonen eller datamaskinen din kan føre til tristhet, eller til og med harme, hvis de ikke alltid kan snakke med deg. Du vil også miste tiden med andre kjære.
Selv om partneren din gjør har tid til å snakke hele dagen, det er fortsatt en god ide å bruke litt tid alene eller med venner og familie.
Hold deg til 'møte' tidene når det er mulig
Du vil ikke treffe noen som fortsatte å savne personlige datoer veldig lenge, ville du?
Fysisk avstand kan noen ganger få et forhold til å virke mer uformelt. Men å prioritere partneren din, akkurat som du ville gjort når du er sammen med noen lokalt, er avgjørende for å få langsiktige forhold til å fungere.
En partner som er for langt unna til å hjelpe når ting går galt, kan bekymre seg mer enn en lokal partner når de ikke hører fra deg på et forventet tidspunkt. Selvfølgelig vil ting komme opp, men prøv å gi partneren din beskjed så snart som mulig. Og hvis du kan, planlegge en makeup chat-økt.
Varier kommunikasjonsmåtene dine
Hvis du endrer hvordan du holder kontakten, kan du føle deg mer tilkoblet. Du kan dele bilder og videoer med Snapchat, fortsette en prat på Facebook Messenger, sende tekst på anledninger og ringe raskt over lunsjpausen eller når du våkner om morgenen.
Vær oppmerksom på at noen mennesker blir overveldede når de holder styr på flere samtaler, så dette fungerer kanskje ikke for alle.
Vurder også å prøve ikke-digitale kommunikasjonsmåter. Å motta et brev eller en overraskelsespakke har en tendens til å lyse de fleste.
Prøv å dele en brevjournal eller utklippsbok full av notater, bilder og minner fra ditt daglige liv. Send den frem og tilbake, og bytter på den.
Få kommunikasjonen til å telle ...
I et langdistanseforhold er det vanlig å føle at du aldri får nok tid til å snakke med partneren din. Hvis dette høres kjent ut, prøv å fokusere energien på å få mest mulig ut av kommunikasjonen.
Når du tenker på ting du kan dele gjennom dagen, kan du skrive dem ned slik at du husker dem senere. Hvis du har noe på hjertet, snakk om det i stedet for å la det gå usagt.
... men ikke forsøm det verdslige
Avstand kan forhindre at du føler deg fysisk nær partneren din. Men manglende mindre detaljer kan få deg til å føle deg enda lenger fra hverandre følelsesmessig.
Instinktet ditt kan føre til at du fokuserer på dype eller meningsfulle emner, slik at du kan lage samtalene til deg gjøre har telle. Men ting som egentlig ikke betyr noe i den store ordningen, kan også bidra til ditt image av partneren din og ytterligere følelsesmessig forbindelse.
Så, vent eller vandre til hverandre og ikke vær redd for å dele ting som virker trivielle, til og med kjedelige - hva du spiste til lunsj, de nye naboene dine, eller hvordan du gikk inn i kattekast på badegulvet. Tross alt vil du sannsynligvis dele disse tingene med en partner du så hver dag.
Ikke forsøm intimitet
Å opprettholde seksuell intimitet er en nøkkelutfordring i mange langdistanseforhold. Hvis du og partneren din liker vanlig sex, kan du slite med mangelen på intim kontakt i løpet av ukene (eller månedene) fra hverandre.
Men du kan fortsatt koble deg intimt, selv på avstand.
Intimitet langtfra
For å holde ting interessant, prøv:
- bytte sexy bilder (bare sørg for at meldingsappen din er sikker)
- snakker om sex og ting du vil prøve
- telefonseks
- gjensidig onani under en videochat
- sende erotiske e-poster, brev eller tekster
Bare husk at ikke alle føler seg komfortable med digital intimitet, så diskuter alltid individuelle grenser rundt bilder, telefonseks eller bruk av webkamera.
Det er normalt å føle seg vanskelig eller sjenert i begynnelsen, men ikke nøl med å ta opp disse følelsene. Å dele vanskelige øyeblikk kan faktisk hjelpe deg med å bygge mer intimitet.
Del fysiske påminnelser om hverandre
Dine kjære eiendeler kan ha mye betydning for deg.
Tenk på tannbørsten på badet, favorittstopp i kjøleskapet, eller til og med duften av sjampoen på sengeputene. Disse kan alle hjelpe deg med å huske partnerens tilstedeværelse, selv når de er hundrevis av miles unna.
Under de neste besøkene, bør du vurdere å med hensikt legge igjen noen eiendeler med hverandre. Heng opp noen klær i skapet, la bøker ligge på hyllen, og kjøp et favorittmerke med te eller kaffe å legge igjen.
Neste gang du besøker, venter disse tingene. I mellomtiden kan de hjelpe dere begge til å føle at tiden til neste besøk ikke er ganske så lenge det virker.
Tilbring tid sammen når det er mulig
Tid, penger og arbeidsforpliktelser kan gjøre det vanskelig å besøke partneren din ofte som du vil.
Vurder å gjøre noe avansert planlegging for å få en god avtale på flybilletter eller se på alternative transportmuligheter, for eksempel tog eller kjøretur.
Du kan til og med prøve å endre ting ved å møte på et halvveis for å lette byrden.
Aktiviteter å prøve
Når du går gjennom matbutikken, ser du et par som diskuterer forskjellige peanøttsmør. Du føler en misunnelse over at de får gjøre denne verdslige oppgaven sammen.
Men fysisk avstand betyr ikke at du ikke kan gjøre ting sammen, spesielt med moderne teknologi. Du må bare være litt kreativ.
Se en film sammen
Takket være økningen i streaming kan du se filmer eller TV-serier på motsatte sider av verden.
Synkroniser begynnelsen av filmen ved å starte på nøyaktig samme tid. En partner kan også se gjennom webkamera mens den andre partneren spiller filmen, men dette kan gjøre det vanskeligere å se eller høre (selv om dette ikke betyr noe om du ser "Goodfellas" for hundre gang).
Nyt filmen med partneren din ved å ringe eller videochatte mens du ser. Slapp av og vær deg selv, akkurat som du ville gjort hvis partneren din var i rommet med deg.
Gå en tur
Del en tur med partneren din ved å snakke i telefonen mens du tilbringer tid ute i nabolaget ditt, et favorittsted eller et helt nytt sted. Du kan nevne nye eller interessante ting du ser og til og med ta bilder.
Hvis mulig, kan du gjøre dette mens de tar en spasertur også. Å arrangere å gjøre den samme aktiviteten samtidig kan øke følelsen av forbindelse.
Turgåing og videochatting samtidig kan være litt farlig, men finn en favorittpark eller et annet stille sted å ha en kort videosamtale.
Ta opp en hobby sammen
Hobbyer kan utfordre deg, hjelpe deg å tilbringe tid på en hyggelig måte og fremme avslapning. Hvis du og partneren din begge har nok tid til å prøve en ny hobby, bør du vurdere å finne noe du kan gjøre sammen.
Hvis du planlegger å videochatte eller snakke i høyttalermodus underveis, kan du se etter en hobby du kan gjøre hjemme.
Det er mange alternativer å vurdere:
- strikking
- treverk
- maling eller tegning
- baking
- matlaging
- yoga
- studere et nytt språk
Du kan til og med gjøre forskjellige ting samtidig. Videochatting mens en av dere øver på gitar og de andre skissene, kan for eksempel ligne den kvelden du kan ha når du fysisk tilbringer tid sammen.
Kok og spis et måltid sammen
Hvis du og partneren din liker å lage mat sammen, hold tradisjonen i gang selv når du er fra hverandre. Prøv å lage den samme tallerkenen og se om de blir like - bare sørg for å holde telefonen eller datamaskinen borte fra mat eller væske!
Planlegg en dato natt
Kanskje du ikke kan gå på date personlig, men du kan fortsatt skape en romantisk atmosfære hjemme. Sett på musikk og ta et glass vin (eller din favorittdrink) sammen.
Du kan få kvelden til å føles mer spesiell hvis dere begge:
- kle deg ut
- stearinlys
- lage et måltid dere begge liker
Avslutt på et romantisk notat med en videochat under et levende lysbad og en intim samtale. Fysisk intimitet er en viktig del av mange forhold, og selv om du ikke kan være direkte fysisk, kan du likevel skape intimitet og følelse av nærhet.
Gjør hverandre til en del av familie- og vennesamlinger
Hvis du og partneren din besøkte hverandres venner og familier for sosiale sammenkomster, høytider eller andre anledninger, er det ingen grunn til at du ikke kan fortsette å "invitere" dem til å delta via en videochat.
Å fortsette å dele spesielle begivenheter eller til og med uformelle hangouts hjelper til med å opprettholde en følelse av involvering i hverandres liv. Det hjelper deg også med å holde kontakten med familie og venner du kanskje ikke ser ellers.
Å holde kontakten slik kan være spesielt viktig hvis en partner bor alene i en ny by uten kjære i nærheten. Bare vær sikker på at resten av gruppen vet at de får en digital gjest.
Gjør gjøremål sammen
De fleste gleder seg ikke veldig til husarbeidene sine. Retter, klesvask, rengjøring av toalettet - disse oppgavene er sannsynligvis ikke din foretrukne måte å tilbringe en kveld på, spesielt hvis du må gjøre alt på egen hånd.
Du kan ikke hjelpe hverandre flere hundre miles unna, men å snakke mens du jobber kan gjøre gjøremål mindre slitsomme.
Dette vil sannsynligvis ikke fungere med alt. Det er tvilsomt at noen av dere ønsker å se på de andre rengjøringsavløpene eller skrubbe ut søppelboksen. Men prøv en klesdato for tøyet eller snakk mens du renser ut kjøleskapet (de kan til og med huske hva som er i den Tupperware du er redd for å åpne).
Ting å unngå
Som alle slags forhold, er langdistanseobligasjoner ikke en enestående situasjon. Det som fungerer for ett par, gjør kanskje ikke mye for et annet.
Likevel er det et par ting du sannsynligvis bør unngå å gjøre i noen form for langdistanseforhold.
Kontrollerer partneren din
Langdistanseforhold krever at du stoler på hverandre for å opprettholde grensene for forholdet ditt.
Selvfølgelig er dette sant i alle slags forhold, men det kan ha enda større betydning i et forhold der du ikke har noen måte å vite om partneren din faktisk gjør det de sier de gjør.
Det er normalt å bekymre seg når partnerens oppførsel virker uvanlig. Kanskje de savner en samtale om god natt, snakker mye om nye venner, eller virker mindre responsive på tekster i noen dager.
Når dette skjer, kommuniser bekymringene dine i stedet for å la bekymringer friste deg til å be om bevis på hvor de var eller bilder av dem i sengen hver natt.
Behandler hvert besøk som en ferie
Hvis du bare ser partneren din av og til, kan du føle lyst til å gjøre hvert minutt av besøket verdt.
"Du kan føle deg fristet til å behandle det som ferietid," sier Cheatham, "spesielt hvis det er den eneste gangen du kan ha sex." Selv om dette er helt forståelig, kan det gjøre det vanskeligere å vite hvordan partnerens liv er når du ikke er der.
Ikke glem de små tingene
Når du ser hverandre personlig, gjør en innsats for å inkludere hverdagsøyeblikk i tiden din sammen:
- stå opp for å lage frokost
- hjelpe hverandre med gjøremål
- sovner foran en film på sofaen
Denne stille intimiteten kan hjelpe deg til å føle deg mer tilkoblet enn å stresse fra aktivitet til aktivitet.
Å holde følelser og følelser for deg selv
Hvis du foretrekker å snakke om vanskelige følelser eller følelser personlig, kan du slite med å finne måter å dele disse tingene med en langdistansepartner. Men å unngå alvorlige diskusjoner kan til slutt føre til problemer.
"Din evne og vilje til å snakke om vanskelige problemer eller følelser er begge veldig viktige," sier Scott Cubberly, MSW, LCSW. "Mange mennesker har en tendens til å unngå disse tingene, siden de er redde for å forårsake følelser eller opprørt."
I tillegg kan fraværet av ansiktsuttrykk eller kroppsspråk gjøre det enkelt å lese ord eller intensjoner feil, noe som kan gjøre misforståelser mer sannsynlige.
Til tross for disse vanskelighetene, er det viktig å bli vant til å snakke åpent om følelsene dine med partneren din. Å unngå det eller lyve om hvordan du føler, hjelper ingen av dere i det lange løp.
Feilsøking av vanlige problemer
Alle forhold treffer ujevnheter i veien, men fysisk avstand kan forårsake unike problemer.
Her er noen viktige bekymringer du kan møte, pluss noen tips for å hjelpe deg med å navigere dem.
Ulike forholdsforventninger
Selv om de fasteste relasjonsmålene kan endres over tid, gjør det aldri vondt å ha en samtale i begynnelsen om hva du håper kommer fra forholdet.
"Dine forventninger skal være i samsvar," sier Shannon Batts, LMFT. “Gjør du dette for moro skyld uten håp om langsiktig forpliktelse? Vil du bare ha en nær venn eller kaste deg? Eller håper du å få gode forholdsevner og et delt liv, til og med ekteskap? Ha disse samtalene tidlig. ”
Hun oppfordrer også til å holde diskusjonen levende for å være sikker på at du er på samme side om hvor forholdet er på vei. Ikke vær redd for å se på de første forventningene hvis ting ikke lenger føles helt riktig.
Tillit problemer
Det er kanskje ikke realistisk for deg (eller partneren din) å umiddelbart svare på meldinger eller telefonsamtaler. Men når du snakker, kan du legge merke til at de virker distrahert eller uinteresserte. Hvis dette blir et mønster, kan du føle deg bekymret, til og med misunnelig hvis du vet at de bruker mye tid sammen med andre venner.
Disse følelsene er vanlige, men de er viktige å diskutere. "Tillit er kritisk," sier Cubberly. «Responsivitet kan bidra til å bygge tillit, det samme kan åpenhet og ærlighet. Uten respons, fyller sinnet tomt med negativer. ”
Han oppfordrer til å ta hensyn til partnerens svar når du tar opp disse bekymringene. “Virker de åpne og ikke-defensive? Har de empati for bekymringene dine? ”
En partner legger mer vekt på forholdet
Det er umulig for en person å opprettholde et forhold alene. Selv om en av dere har mer på gang, er begge parter ansvarlige for å opprettholde forholdet.
Hvis du er den som planlegger alle besøkene, setter i gang kommunikasjon og sender overraskelsespleiepakker, vil du bare bli frustrert nedover linjen. Det kan også føre til at du føler deg usikker i forholdet.
Ett svar på dette problemet? Bedre kommunikasjon på begge sider. Hvis en av dere har mindre følelsesmessig energi på grunn av arbeidsforpliktelser eller stress, snakk om det. Å ha en ærlig samtale om hva du begge kan bidra realistisk kan bidra til å løfte noe av byrden og sørg for at dere begge føler dere trygge.
Unngå konflikt
De fleste liker ikke konflikter, spesielt i et forhold. Hvis du ser eller snakker med partneren din mindre enn du vil, kan du føle deg enda mer motvillig til å krangle og gjøre alt du kan for å holde samtaler og besøk fredelige.
Langdistanseforhold innebærer noen ganger mindre konflikt naturlig. Uenigheter om ærend eller husholdningsoppgaver, for eksempel, vil sannsynligvis ikke komme opp. Men hvis du har en forskjell i mening, er det viktig å si det, spesielt når det innebærer personlige verdier eller ting som virkelig betyr noe.
Sterke motstridende synspunkter kan føre til konflikt, men de kan også hjelpe deg å innse at et forhold kanskje ikke fungerer på lang sikt. Ikke vike unna å ha diskusjoner om intense temaer, selv om du føler at du kan være uenig med hverandre.
Å prøve å holde forholdet perfekt og konfliktfritt kan skjule inkompatibilitet eller hindre deg i å vokse som partnere.
Føler meg ikke involvert i hverandres liv
Den fysiske avstanden som skiller deg og partneren din, kan få det til å virke som om du lever helt separate liv, selv om dere begge føler deg fast forpliktet.
"Å skape en følelse av et delt liv er en unik sak som kan komme opp," sier Cheatham. “Det er veldig lett å ta for gitt at du vet hva som skjer i partnerens liv, for eksempel jobben deres, vennene og deres daglige rutiner. Dette kan være vanskelig i et langdistanseforhold.
For å bygge bro over dette gapet, hold hverandre informert om hverdagen din. Del anekdoter om kolleger eller hva som skjedde på pendlingen din. Snakk om hva vennene dine holder på med, den siste turen din eller hva du lager til middag. Å dele bilder av venner, kjæledyr eller ting hjemme kan også bidra til å redusere følelsesmessig avstand.
"Selv om du er i forskjellige byer," legger han til, "skal det fortsatt være en følelse av at du er i hverandres sinn og hjerter."
Økonomiske forventninger
Hvis du vil se hverandre regelmessig, må du kanskje investere mye tid og penger for å gjøre disse besøkene. Disse kostnadene kan raskt komme opp, selv om du bytter på å planlegge ledig tid og betale for turer.
Cheatham oppfordrer folk som vurderer et langdistanseforhold til å tenke på disse praktiske aspektene. "Jeg tror ikke disse utfordringene trenger å være avbrekkere, men de kan fremme motvilje hvis de er uventede," sier han.
Økonomiske forhold er ikke alltid det enkleste temaet å diskutere, men det er en god ide å kommunisere det du håper på når det gjelder besøk tidlig i forholdet. Hvis du vet at du ikke har råd til å besøke partneren din mer enn en gang i måneden, kan du si det foran deg i stedet for å prøve å strekke pengene dine.
Bunnlinjen
Avstand trenger ikke å signalisere slutten på et forhold. Visst, du må kanskje legge ned litt ekstra innsats og bli kreativ med hvordan du holder kontakten, men du vil kanskje oppdage at disse elementene bare bringer deg nærmere hverandre.
