Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Du tror kanskje den kalde årstiden bare er aktiv om vinteren, men det er ikke tilfelle. I følge Mayo Clinic, selv om du har større sjanse for å bli forkjølet om høsten og vinteren, kan du bli forkjølet når som helst i løpet av året.
CDC rapporterer at voksne har et gjennomsnitt på to til tre forkjølelser hvert år, mens barn kan få enda mer.
Og selv om du kanskje er kjent med symptomene og effektene av forkjølelse, er det en sjanse for at du ikke er klar over:
- hvordan dette øvre luftveisvirus utvikler seg
- hvordan man behandler det
- når skal jeg ringe legen
Selv om du ikke kan kurere forkjølelse, er det mye å si for tips om forebygging og egenomsorg når kroppen din arbeider for å kvitte seg med viruset.
Hvis du er bekymret for at du kan risikere å bli forkjølet eller for øyeblikket, har vi dekket deg. Nedenfor har vi samlet en oversikt over alt fra stadier og symptomer til tips om utvinning.
Trinn 1: Dag 1 til 3 (Prodrome / Early)
Kildingen av en forestående forkjølelse er altfor kjent og kan føre til det desperate behovet for å få ned glass appelsinjuice og bruke mye håndrens.
Dessverre, hvis halsen allerede er kriblende eller skrapete, er det sannsynligvis en av de 200 stammene av forkjølelsesviruset - oftest rhinovirus - som allerede har slått seg ned de neste 7 til 10 dagene.
De vanligste symptomene å se etter i løpet av dette stadiet er:
- kriblende eller riper i halsen
- Smerter i kroppen
- tretthet eller tretthet
Dr. Doug Nunamaker, en familiepraktiserende lege og sjef for Atlas MD, forklarer at det er i de første dagene av forkjølelse at de fleste ikke gjør nok for å ta vare på symptomene sine.
Selv om det finnes en rekke reseptfrie (OTC) behandlinger og rettsmidler som kan lette symptomene på forkjølelse i løpet av dette stadiet, foreslår Nunamaker også å nå en av de vanligste rettene for mennesker med forkjølelse eller influensa: kyllingnudel suppe.
"Det er lett på magen, beroliger halsen, [og] gir væske for hydrering," forklarer han. Hvis du har feber eller svetter, legger han til. Kyllingsuppe kan også bidra til å fylle på noe av saltet kroppen din kan miste.
Når det gjelder smittenivå, sier Nunamaker at forkjølelsen din er smittsom hvis du presenterer "aktive symptomer". Så, kilen i halsen, rennende nese, kroppssmerter og til og med lav feber betyr at du risikerer å spre bugten til alle rundt deg.
Gjenopprettingstips
- Ta avkallingsmidler og hostesirup, men unngå å blande kombinasjonsmedisiner (for eksempel, ta ikke ibuprofen separat hvis det også er inkludert i kald medisin).
- Få rikelig med søvn og hvile.
- Hold deg hydrert.
- OTC-tilskudd av sink eller pastiller har vist seg å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomer når de tas kort tid etter symptomene. Imidlertid kan en bivirkning være dårlig smak eller kvalme.
Måter å unngå å spre forkjølelsesviruset mens du fremdeles er smittsom:
- Unngå offentlig kontakt hvis det er mulig ved å holde deg hjemme fra jobb og skole.
- Unngå fysisk kontakt med andre mennesker, for eksempel kyssing eller håndhilsing.
- Vask hendene ofte med såpe og vann.
- Dekk hosten helt og nys i albuen eller et vev. Kast vevet umiddelbart og vask hendene.
Trinn 2: Dag 4 til 7 (Aktiv / topp)
Dette er når viruset er på toppintensitet. Du kan oppdage i løpet av denne tiden at alt gjør vondt, og ansiktet ditt føles som en løpekran. Du kan til og med oppleve feber, som kan være alarmerende.
Fordi du har et virus, har du imidlertid et nedsatt immunforsvar. Feber, forklarer Nunamaker, er kroppens måte å forsvare immunforsvaret på.
“[Feber er] naturens antibiotika. La det ri, forklarer han.
Nunamaker legger til at feber ikke er noe bekymring før det er 38 til 39 ° C. Faktisk anses du å ha en "forhøyet temperatur", ikke feber, opp til 38 ° C.
Feber med forkjølelse kan lett forveksles med influensa. Du bør huske at influensa har radikalt forskjellige, og langt mer alvorlige symptomer, som kommer hardt, raskt og vanligvis inkluderer hodepine.
De vanligste symptomene å se opp for i løpet av denne forkjølelsesfasen er:
- sår hals
- hoste
- overbelastning eller rennende nese
- utmattelse
- vondt
- frysninger eller lavgradig feber
Som det var tilfelle i trinn 1, hvis symptomene dine fremdeles er aktive, er du fortsatt smittsom. I løpet av denne tiden bør du fortsette å være oppmerksom på å være rundt andre og unngå fysiske interaksjoner.
Gjenopprettingstips
- Unngå røyking, hvis du røyker, da det lammer flimmerhårene i lungene og tar lenger tid å gro.
- Unngå å be helsepersonell om et antibiotikum. Dette er en virusinfeksjon, og et antibiotikum hjelper ikke. Faktisk kan det gjøre ting verre.
- Bruk et hostedempende middel hvis du synes det er vanskelig å sove.
- Ta ibuprofen for vondt i kroppen.
- Få den daglige mengden vitamin C (1 til 2 gram per dag) via frisk frukt eller kosttilskudd.
- Gurgle med saltvann.
- Bruk en luftfukter, eller ta et dampbad eller dusj.
- Bruk kloraseptiske eller Cepacol pastiller. Bensokainet er et aktuelt bedøvende middel og kan bidra til å lindre sår hals.
- Fortsett å ta sinktilskudd eller pastiller.
Mens kroppen din bekjemper forkjølelsesviruset, er det viktig å holde deg hydrert gjennom alle de tre stadiene av forkjølelsen.
Trinn 3: Dag 8 til 10 (slutt / sent)
En forkjølelse brytes vanligvis rundt dag 10. Det er selvfølgelig unntak. Hvis du fortsatt kjenner på effektene, symptomene dine forverres eller feberen øker, er det på tide å revurdere og tenke på et annet behandlingsforløp.
Når skal jeg ringe lege?
- Selv om det er fristende å ringe legen din når du føler deg krummeløs i et par dager, er det best å unngå å gjøre det før etter at symptomene har vedvaret lenger enn 10. Ring en lege hvis symptomene dine forverres etter denne tiden.
Noen mennesker kan også oppleve det som er kjent som den postinfeksiøse hosten, som er en gnagende hoste som i gjennomsnitt kan vare 18 dager etter at forkjølelsen har avtatt. Hvis imidlertid alle andre symptomer er avsluttet, kan du betrakte deg som fri og klar.
Hvis de andre "aktive" symptomene fremdeles er tilstede, er du fortsatt smittsom og bør fortsette å følge tipsene for å forhindre spredning av viruset.
De vanligste symptomene å se etter i løpet av dette stadiet er følgende:
- hoste
- opphopning
- rennende nese
- utmattelse
Gjenopprettingstips
- Fortsett å dekke hosten med ermet ved albuen eller med et vev, og vask hendene.
- Fortsett å ta en OTC-ibuprofen, avføringsmiddel, hosteundertrykkende middel eller antihistamin etter behov.
OTC forkjølelsesmidler
Her er en liste over forkjølelsesmidler du kan kjøpe nå:
- ibuprofen
- Kloraseptisk eller Cepacol pastiller
- OTC-tilskudd av sink eller pastiller
- dekongestanter
- hostesaft
- vitamin C
- antihistamin
Du kan også handle luftfukter og håndrensere online.
Husk å snakke med helsepersonell før du legger til noen behandlingsalternativer i ditt nåværende helseprogram for å unngå potensielle negative interaksjoner.
Takeaway
Når det gjelder forkjølelse, må du akseptere at det skjer og kjøre ut. Det aller beste du kan gjøre er å iverksette tiltak for å forhindre forkjølelse ved å:
- vaske hendene ofte med såpe og vann
- unngå unødvendig fysisk kontakt der du kan få viruset
- holder seg hydrert og godt uthvilt
Til slutt, vær oppmerksom på hvordan helsen din påvirker andre mennesker, spesielt de med nedsatt immunforsvar, og vær hjemme når du er smittsom.
Brandi Koskie er grunnleggeren av Banter Strategy, hvor hun fungerer som innholdsstrateg og helsejournalist for dynamiske kunder. Hun har en vandringslust, tror på kraften i vennlighet, og jobber og spiller ved foten av Denver sammen med familien.
