Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Bare det å gå på keto-dietten med lite karbohydrat, får ikke søtten din til å forsvinne.
Imidlertid begrenser dette spisemønsteret ditt daglige karbohydratinntak til 20–50 gram for å gi deg ketose, en metabolsk tilstand der kroppen din forbrenner fett i stedet for karbohydrater for energi. Dette betyr at de fleste sukkerholdige søtsaker er utenfor grensene.
Tilsvarende blir keto-vennlige godbiter stadig vanligere. Healthline vurderte godteriene nedenfor basert på følgende kriterier:
- Netto karbohydrater. Hver vare inneholder minimalt karbohydrat (totalt karbohydrater minus fiber og sukkeralkoholer), noe som gjør det enkelt å tilpasse en servering i kostholdet ditt. Dette tallet estimerer hvor mange karbohydrater kroppen din ender med å bryte sammen.
- Ingredienskvalitet. De høyest rangerte valgene er fri for kunstige søtningsmidler og unødvendige tilsetningsstoffer som kunstige smaker.
- Tilgjengelighet. Alle produktene er tilgjengelige online, men noen selges også i dagligvarebutikker eller nærbutikker - selv i landlige områder.
Her er de 10 beste keto-godteriene.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Vanligvis varierer prisene fra $ 1,22– $ 3,92 per unse (28 gram), eller $ 5,99 - $ 44,35 per pakke, men dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 1,50 per unse (28 gram)
- $$ = $ 1,50– $ 2,00 per unse (28 gram)
- $$$ = over $ 2,00 per unse (28 gram)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears er et keto-vennlig alternativ til en barndomsfavoritt. Selv om hver pose har relativt høy karbohydrat, kan du dele den i så mange porsjoner som du ønsker.
Godteriet er laget med ingredienser av høy kvalitet, farget med fruktjuice, og søtet med stevia og allulose, en type naturlig søtningsmiddel som kroppen din ikke absorberer.
SmartSweets tilbyr også søt fisk, ferskenringer, Sour Blast Buddies og Sour Gummy Bears.
- Netto karbohydrater: 18 gram i hver 50 gram pose
- Pris: $$
Handle SmartSweets Gummy Bears online.
2. ChocZero hvit sjokolade peanøttsmør kopper
Hvis du har savnet hvit sjokolade på keto, kan disse peanøttsmørkoppene fra ChocZero passe perfekt.
Laget av søramerikansk kakaosmør av høy kvalitet, er de fri for sukkeralkoholer, kunstige søtningsmidler, soya og palmeolje.
Best av alt, de inneholder bare 1 gram netto karbohydrater per stykke.
ChocZero tilbyr også et stort utvalg av andre ketovennlige sjokoladekandiner.
- Netto karbohydrater: 1 gram i hvert stykke på 14 gram
- Pris: $$
Handle ChocZero hvit sjokolade peanøttsmør kopper online.
3. Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels
Disse bite-sized karamellene fra Lily’s Sweets er dekket av mørk sjokolade.
De søtes naturlig med stevia og erytritol, en sukkeralkohol som kan føre til mindre fordøyelsesproblemer enn kunstige søtningsmidler og andre sukkeralkoholer.
Lily’s tilbyr også en rekke andre sukkerholdige godterier og barer med lite sukker.
- Netto karbohydrater: 6 gram per 1 ounce (28 gram) servering
- Pris: $$
Handle Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels online.
4. Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups
Disse hasselnøttsmorkoppene er et overbærende alternativ til Nutella og andre sjokoladehasselnøttpålegg, hvorav de fleste er fylt med sukker.
De skryter av 0 gram netto karbohydrater, da de inneholder både fiber og allulose.
I tillegg er de veganer, meierifrie, soyafrie og konserveringsfrie.
- Netto karbohydrater: 0 gram per porsjon (32 gram)
- Pris: $$
Handle for Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups online.
5. Stevita Naturals Hard Candy
Disse keto-vennlige harde godteriene er fri for gluten, kunstige smaker og allergener. De kommer i fire smaker - kirsebær, drue, appelsin og jordbær.
De er naturlig søtet med stevia og isomalt, en sukkeralkohol avledet fra sukkerrør.
Best av alt, de er fri for netto karbohydrater.
- Netto karbohydrater: 0 gram per 1 godteri
- Pris: $$$
Handle Stevita Naturals Hard Candy online.
6. Tom & Jennys Classic Soft Caramels
Disse myke karamellene er laget med tung krem for en rik, herlig munnfølelse.
De er søtet med maltitol og xylitol.
Likevel kan disse sukkeralkoholene forårsake fordøyelsesproblemer hvis de spises i store mengder, og en dyreforsøk antyder at maltitol til og med kan forverre blodsukkerkontrollen, noe som kan sparke deg ut av ketose.
Dermed er det best å holde seg til en enkelt karamell, som inneholder 0 gram netto karbohydrater.
- Netto karbohydrater: 0 gram per karamell (7 gram)
- Pris: $$$
Handle Tom & Jennys Classic Soft Caramels online.
7. Dr. Johns Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
Selv om små peppermynte godterier virker uskadelige, kan det å spise bare en eller to per dag sabotere keto-dietten, da de for det meste består av sukker.
Likevel er disse sukkerfrie peppermynte-godteriene fra Dr. Johns Healthy Sweets ekstremt lave i karbohydrat. De er søtet med erytritol og xylitol, smaksatt naturlig, og får fargen fra frukt- og grønnsaksjuice.
Dette selskapet tilbyr også en rekke andre keto-vennlige harde godterier.
- Netto karbohydrater: 2 gram per 4 stykker (18 gram)
- Pris: $
Handle Dr. John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy online.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs
Disse keto-fettbombene inneholder triglyceridolje (MCT) med middels kjede, som kan hjelpe deg med å forbrenne mer fett - selv om denne effekten bare vil være liten med tanke på den lille mengden i godteriet.
Husk at disse godbitene med høyt fett inneholder konserveringsmidler som dinatriumfosfat, så vel som det kunstige søtningsmiddelet sukralose.
- Netto karbohydrater: 1 gram per 2-del (32 gram) servering
- Pris: $$
Handle Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs online.
9. Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies
Dette godteriet er et perfekt keto-alternativ til sukkerholdige Peanut M & M’er.
Likevel pakker den kunstige smaker, det kunstige søtningsmidlet sukralose og noen matfargestoffer knyttet til hyperaktivitet hos barn.
Tilsvarende er Atkins-produkter allment tilgjengelige, selv i landlige områder der du kanskje ikke finner noen av de andre valgene på denne listen.
- Netto karbohydrater: 1 gram per pakke (34 gram)
- Pris: $
Handle Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies her.
10. Hershey's sukkerfrie sjokolader
I motsetning til mange av de andre produktene på denne listen, er dette tilbudet fra Hershey's tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker og visse nærbutikker.
Husk at de er søtet med maltitol, som kan øke blodsukkernivået. Dermed er det best å holde seg til bare ett eller to stykker per sitting.
Hershey's tilbyr også flere andre sukkerfrie versjoner av deres klassiske godteri, inkludert Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers og York Peppermint Pattie.
- Netto karbohydrater: 1 gram per 5 stykker (40 gram)
- Pris: $
Handle Hershey's sukkerfrie sjokolader online.
Hvordan velge
Når du velger et keto-godteri, er karbohydratantallet en viktig faktor. Generelt sikter folk på keto mot 20–50 gram netto karbohydrater per dag.
Det er også viktig å tydelig forstå hvordan forskjellige typer søtningsmidler påvirker blodsukkernivået.
Selv om sukkeralkoholer vanligvis trekkes fra det totale karbohydratantallet for å beregne netto karbohydrater, kan det hende at dette tallet ikke representerer nøyaktig hvordan visse sukkeralkoholer, som maltitol, påvirker blodsukkernivået.
De beste keto-vennlige søtningsmidlene er erytritol, allulose, stevia og munkfrukt, som ser ut til å ha minimale effekter på blodsukkernivået.
I tillegg, selv om disse godteriene kan ha lite karbohydrat, er de ikke kalorifrie. Å spise for mange kan stoppe vekttap eller til og med føre til vektøkning, og å konsumere store mengder sukkeralkoholer under ett møte kan føre til alvorlig magekramper og diaré.
Dessuten inneholder mange billigere ketovennlige godteri kunstige søtningsmidler, som kan skade de sunne bakteriene i tarmen. Dette kan igjen påvirke hvordan kroppen din behandler sukker og disponere deg for vektøkning.
Som en tommelfingerregel kan du nyte en enkelt porsjon keto-godteri som en og annen godbit for å sikre at du begrenser blodsukkertoppene - så vel som tvilsomme søtningsmidler og ingredienser - mens du overholder målene for karbohydrat og kalori.
Bunnlinjen
Det finnes varianter av keto-godteri som passer for enhver smak, fra sjokolade til gummier til harde godterier.
Det er imidlertid viktig å finne godteri laget av ingredienser av høy kvalitet som naturlige søtningsmidler som ikke øker blodsukkernivået. Du bør også holde deg til anbefalt serveringsstørrelse, da disse godteriene fortsatt kan pakke kalorier.
Disse keto-vennlige godteriene er gode alternativer å nyte til tider uten å spore helsemålene dine.
-symptoms.jpg)
