Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Av og til hodepine er noe folk flest takler. Men hvis du har kronisk hodepine eller migrene, vet du hvor svekkende de kan være.
Reseptbelagte medisiner og reseptfrie legemidler kan hjelpe, men det er frustrerende å ta en pille hver gang hodet ditt gjør vondt. Den gode nyheten er at det er flere naturlige tilnærminger du kan prøve som hjelper til med å håndtere smerte og ubehag ved en bankende hodepine.
En strategi som ofte anbefales for hodepine og migrene, er ispakker. Påføring av kald kompress eller ispakke på hodet eller nakken antas å ha en bedøvende effekt, noe som kan sløve følelsen av smerte.
Er is et effektivt middel mot hodepine eller migrene?
Å bruke is som et middel mot hodepine og migrene er ikke nytt. Faktisk går kaldterapi mot hodepine så langt tilbake som 150 år. "Is er ofte" gå til "for å behandle smerte og betennelse, så det er logisk å bli brukt når hodet ditt gjør vondt," forklarer Dr. Tania Elliott, sjefsjef ved EHE. Men hvordan fungerer is på hodepine eller migrene?
Elliott sier forkjølelsen kan begrense blodkarene og bidra til å redusere nevrotransmisjon av smerte til hjernen. I stedet for å registrere smerte registrerer den "å, det er kaldt."
En studie fra 2013 fant at bruk av frossent nakkepakning ved utbruddet av migrene reduserte smerte betydelig hos deltakere med migrene.
Forskere mente at kjølepakken avkjølte blodet som strømmer til halspulsåren i nakken. Dette bidro til å redusere betennelsen i hjernen, noe som bidro til å forbedre smertene som migrene følte.
Hva er den beste måten å bruke en ispose til å behandle hodepine eller migrene?
Siden ispakninger betraktes som et hjemmemedisin, finnes det en rekke måter å bruke denne behandlingen på. Som alltid, hvis du har spørsmål eller bekymringer om å behandle hodepine hjemme, spør legen din før du prøver noen av disse strategiene.
Elliott sier at den beste måten å bruke kaldterapi mot hodepine eller migrene er å bruke ispakken i 15 til 20 minutter av gangen. Hvor du bruker ispakken gjør også en forskjell i hvor raskt du kan oppleve lettelse. Studien fra 2013 anbefaler spesielt å påføre isen i form av en nakkepakke, noe som kan bidra til å redusere smerte og ubehag fra hodepine og migrene.
Handle ispakninger med nakkepakning
Dr. Alex Tauberg, en sertifisert sportskiropraktor i Pittsburgh, anbefaler å legge isen enten over smertene eller ved bunnen av hodeskallen din. Hold isen i 20 minutter og ta den av i en time. Du kan veksle isen av og på til smertene avtar. Tauberg sier at når du tar ispakken på, bør du oppleve fire forskjellige følelser i denne rekkefølgen:
- kald
- brennende
- verkende
- nummenhet
Når du opplever nummenhet, bør du fjerne isen. Hvis du holder ispakken for lang, kan det skade huden din. Hvis brenningen er for intens, fjern isen. Noe hud er mer følsom for kulde.
Bunnlinjen
Å finne et hjemmemedisin som hjelper deg med å behandle symptomer på hodepine eller migrene, kan bety forskjellen mellom å oppleve håndterbar og alvorlig smerte. Å bruke en ispose er en billig og relativt trygg måte å redusere ubehag og smerte fra hodepine.
Hvis reseptfrie behandlinger og hjemmemedisiner ikke gir deg noen lindring fra symptomene på hodepine eller migrene, kan det være best å snakke med legen din om flere måter å behandle symptomene på.
