Sterke, sunne negler kan være en indikator på god helse, men noen ganger er neglene våre ikke så sterke som vi ønsker at de skal være.
Den gode nyheten er at vi alltid kan gjøre endringer i livsstil og vaner for å styrke neglene og få dem dit vi vil. Her er noen tips du kan bruke til å styrke neglene dine på kort tid.
1. Ta et biotintilskudd
Biotin (også kjent som vitamin H og vitamin B-7) er en av B-vitaminene. Fordi det er vannløselig, lagres det ikke av kroppen, så du må sørge for at du spiser det daglig.
Biotin kan bidra til å styrke hår og negler, og hjelper også kroppens nervesystem til å fungere skikkelig. Det finnes i matvarer som sardiner, kokte egg og belgfrukter, eller du kan ta et B-vitamin eller supplement.
Ta kontakt med helsepersonell før du tar et biotintilskudd for å sikre at det er trygt for deg.
2. Minimer eksponeringen for vann
For mye bløtlegging i vann kan føre til at neglene dine blir svake og sprø. Bruk hansker når du vasker opp, og prøv å holde hendene oppe av vannet mens du tar et bad.
Det er umulig å alltid unngå å senke hendene, selvfølgelig, men dette er noe å være oppmerksom på.
3. Hold deg hydrert
Å drikke nok vann er viktig for helsen, og neglehelse er ikke noe unntak. Uten tilstrekkelig fuktighet kan neglene bli sprø og knekke og skrelle lett. Å drikke nok vann hjelper dem med å beholde fuktighet og holde seg sterke.
4. Vær oppmerksom på kostholdet ditt
Forsikre deg om at du spiser et sunt og variert kosthold i tillegg til å ta et multivitamin med mineraler. Et kosthold som mangler viktige vitaminer og mineraler, kan påvirke hele kroppen din - inkludert neglene.
5. Vær forsiktig med produktene du bruker
Mange neglelakk eller behandlinger inneholder sterke kjemikalier som faktisk kan svekke neglene. Neglelakkfjerner som inneholder aceton bør unngås, siden det kan skade negler.
Se etter ikke-toksiske neglelakker og bløtlegg i tillegg til acetonfri remover.
6. Unngå å bruke gel eller akryl negler, hvis mulig
Selv om disse er spioneringen som et enkelt alternativ for de som har problemer med å vokse neglene, kan hyppig bruk føre til at neglene skreller, noe som svekker dem. Hvis du må skaffe deg dem, må du ikke bruke dem kontinuerlig.
Eksponering for ultrafiolett lys som kreves for gelpolering har blitt identifisert som en risikofaktor for kreft, selv om eksponeringen er langt lavere enn hva du får med UV-solingsutstyr. Eksponering aldrer også huden som støtter en sunn negl.
7. Gi neglene en pause fra polering
Langs de samme linjene, selv om neglelakk ser pent ut, må neglene dine puste. Konstant bruk av polering, til og med ikke-giftig polering, kan svekke neglen.
Etter å ha brukt neglelakk i en uke eller så, fjern neglelakken med en acetonfri poleringsfjerner, og la neglene dine være poleringsfrie i en uke.
8. Hold neglene på kortsiden
Det er mer sannsynlig at lange negler går i stykker og blir fanget av ting, mens det er mindre sannsynlig at kortere negler blir flisete, sprukket eller splittet, noe som bidrar til å holde dem sterke.
9. Ikke bruk neglene til å gjøre ting
Bruk heller pads av fingrene til å åpne opp en brusbokse, eller bruk en binders til å nå noe på et lite rom. Å bruke neglene dine som verktøy kan føre til brudd og flisning, noe som igjen kan svekke neglen.
10. Bruk krem på neglene
Etter at du har fjernet lakk, eller hvis du tror du ikke er hydrert nok, bruker du en håndkrem på hendene, og pass på å fukte neglene. Du kan gjøre dette hver gang du vasker hendene.
11. Unngå tørking av produkter
Hvis du bruker håndrensemiddel, prøv å ikke få det på neglene, og ikke overdriv det. Å bruke håndrensemiddel kontinuerlig kan være katastrofalt for neglene. Dette er fordi desinfiseringsmiddel tørker ut negler (og hender), noe som fører til sprø negler.
12. Endre hvordan du legger neglene
One Direction - det er ikke bare navnet på et boyband! Å arkivere neglene i en frem og tilbake bevegelse som en sag kan faktisk svekke neglene dine. Fil bare i en retning, og gå lett på sidene av neglene, siden arkivering for mye der kan svekke neglen.
13. Bruk rengjøringsmidler med forsiktighet
Bruk gummihansker når du rengjør huset. Mange rengjøringsprodukter eller rengjøringsservietter inneholder kjemikalier som kan svekke neglen. Hansker hjelper deg å unngå kontakt med disse kjemikaliene.
14. Se sjampoen din nærmere
Hvis du bruker en sjampo som tørker eller har som mål å fjerne oljer (det vil si en som er for fet hår), kan det være at du tørker ut neglene og forårsaker svake eller sprø negler. Prøv å skifte sjampo i et par uker og se om du merker en forskjell.
15. Snakk med legen din
Hvis du har prøvd flere ting i flere uker og ikke har lagt merke til noen endring i neglene, kan du se en hudlege. De kan ta en titt på neglene dine og stille deg spørsmål om din rutine og generelle helse.
Hvis det er nødvendig, kan de foreskrive en reseptbelagt neglebehandling som kan bidra til å styrke neglene dine.
Vær oppmerksom på neglene dine
Neglene våre kan sende mange meldinger til andre, og svake eller sprø negler kan gjøre deg selvbevisst. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å styrke neglene og forbedre dem.
Hvis du har prøvd forskjellige rettsmidler og ingenting hjelper, kontakt legen din. Det kan være en underliggende tilstand som forårsaker tynne eller sprø negler, og bare ved å behandle grunnårsaken kan neglene dine bli sterke igjen.
