Hvordan stoppe eller desensibilisere gag-refleksen din

Gag-refleksen, også kalt pharyngeal reflex, er en sammentrekning av halsen som skjer når noe berører taket på munnen din, baksiden av tungen eller halsen eller området rundt mandlene.

Denne refleksive handlingen bidrar til å forhindre kvelning og hindrer oss i å svelge potensielt skadelige stoffer.

Noen mennesker har en altfor sensitiv gagrefleks som kan utløses av ting som angst, postnasal drypp eller sur refluks. Svelging av piller, oralsex eller en tur til tannlegekontoret kan også være plagsomt for de med en overaktiv gagrefleks.

Fortsett å lese for å lære mer om gag-refleksen din og hva som forårsaker den. Vi vil også utforske måter å stoppe eller desensitize gag-refleksen din.

Hva er en gagrefleks?

Gagrefleksen din utløser muskler i ryggen (oropharynx) for å motstå svelging. Dette forhindrer at du kveles og svelger ting som kan være skadelig.

Sammen med voldsomme muskelspasmer i halsen, blir gagging ofte ledsaget av magemuskelspasmer og kvalme.

Ifølge en 2014-gjennomgang kan gaggingreaksjoner variere fra mild kvelning til voldsom heving og oppkast.

Hva forårsaker knebling?

Gagging identifiseres ofte med at området nær orofarynx blir berørt eller fysisk irritert.

I følge en studie fra 2015 kan gag-refleksen din imidlertid være en reaksjon på en rekke forskjellige stimuli som påvirker sansene dine, inkludert:

• ta på
• smak
• syn
• lukt
• lyd

En overaktiv gagrefleks kan også assosieres med en rekke forhold, inkludert:

• helseproblemer som acid reflux eller multippel sklerose
• understreke
• angst
• panikk
• intens fysisk aktivitet
• sterke eller ubehagelige lukt
• følsomhet eller allergisk reaksjon på visse væsker eller matvarer

Hvordan du stopper gagrefleksen under vanlige omstendigheter

Det er en rekke situasjoner der gagging kan være sannsynlig for deg, inkludert svelging av piller og tannbehandling.

Svelging av piller

Ifølge Harvard University, omtrent 33 prosent av menneskene som knebler, kveler eller kaster opp når de prøver å svelge piller.

En studie fra 2014 fra Tysklands universitet i Heidelberg indikerte suksess med to metoder som kan hjelpe folk å svelge piller.

1. Popflaskemetoden

1. Legg pillen på tungen.
2. Lukk leppene tett rundt åpningen av en flaske vann.
3. Lukk øynene dine.
4. Drikk ved å suge vannet fra flasken med leppene holdt tett rundt åpningen. Ikke slipp inn luft.
5. P-pillen vil vandre ned i halsen på deg.

Denne teknikken forbedret svelging av piller hos 60 prosent av menneskene i studien.

2. Lean forward-metoden

1. Legg pillen på tungen.
2. Sip, men ikke svelg litt vann.
3. Vipp hodet fremover, haken mot brystet.
4. Svelg vannet og pillen mens hodet er fremover.

Lean forward-metoden forbedret svelging for mer enn 89 prosent av menneskene i studien.

Du kan lære mer om andre pillesvelgingsmetoder i denne artikkelen.

Tannbehandlinger

Omtrent 50 prosent av tannpasientene sier at de knebler minst en gang når de besøker tannlegen, ifølge en studie fra 2014. Det er flere måter tannleger hjelper pasientene på å stoppe gagrefleksen slik at behandlingen kan gå jevnt.

• Medisiner. Ifølge en studie fra 2016 av folk som knebler når de får et inntrykk av tennene sine, ble lokalbedøvelse vellykket brukt til å kontrollere gagrefleksen. En studie fra 2015 antydet at beroligende midler kan redusere angst og spenning, noe som kan redusere forekomsten av knebling.
• Psykologi. I den samme studien fra 2015 ble teknikken for å distrahere pasienten (primært gjennom samtale eller fysisk posisjonering) indikert som en effektiv måte å unngå gagging for noen pasienter.

Stoppe gagrefleksen med akupunktur

Akupunktur er en komplementær medisinsk prosedyre som bruker tynne nåler for å trenge gjennom huden på visse strategiske punkter i kroppen.

En studie fra 2015 antydet at akupunktur på to spesifikke punkter kan være effektiv for å kontrollere gagrefleksen i en kort periode. Punkt en er på forsiden av håndleddet, en tomme eller to under håndflaten. Punkt to er på haken, rett under leppen.

En studieundersøkelse fra 2014 i Nitte University Journal of Health Science antydet at de mest effektive anti-gagging akupunktursteder er et spesifikt, anerkjent anti-gagging-punkt på hvert øre.

Akupunkturbehandlinger skal bare utføres av en lisensiert akupunktør.

Stopper gag-refleksen med akupressur

Akupressur er en tradisjonell kinesisk terapi for å legge press på bestemte punkter på kroppen for å stimulere kroppen til å løse problemer som stress, sykdom eller smerte.

Mange tenker på akupressur som akupunktur uten nåler. En studie fra 2008 indikerte at bruk av trykk på et bestemt punkt på håndflaten endret konsekvent refleksen.

En måte å bruke dette presset på er beskrevet som å lukke venstre hånd over venstre tommel for å lage en knyttneve. Ved å klemme på hånden din - ikke stramt nok til å forårsake smerte - legger du press på tommelen, noe som legger press på det målrettede punktet.

Hvordan desensibilisere gag-refleksen din

Du kan redusere eller eliminere gagrefleksen din ved å gradvis få den myke ganen vant til å bli berørt. En teknikk er å bruke en tannbørste på tungen:

1. Bruk en myk tannbørste til å pusse tungen til du når det området som får deg til å føle at du kan kneble. Hvis du knebler, har du børstet for langt.
2. I omtrent 15 sekunder børster du området.
3. Gjenta prosessen en gang om dagen til du ikke lenger føler at trangen til å kneble begynner. Det området er desensibilisert.
4. Beveg deretter børsten litt lenger bak ¼ til ½ tomme, og gjenta prosessen, og flytt penselen lenger og lenger tilbake til du kommer til tungenes lengste synspunkt.

Desensibilisering, som vanligvis tar omtrent en måned, er en langsiktig løsning som er nyttig for folk med problemer med gagging. Det kan hjelpe deg med å bli vant til gagging-triggere som for eksempel nye proteser som strekker seg inn i ganen, medisinsk halspussing, tannbehandling eller oralsex.

Takeaway

Gagging kan gjøre mange situasjoner ubehagelige, fra å svelge piller til å besøke tannlegen. Kortsiktige måter å redusere gagrefleksen inkluderer lokalbedøvelse og akupunktur. En langsiktig løsning er desensibilisering.

Husk at gag-refleksen din er en av kroppens måter å beskytte seg selv på, så vurder å snakke med legen din om ditt ønske om å redusere eller eliminere den. De kan anbefale behandlinger basert på din nåværende helse og eventuelle medisiner du måtte ta.