Hvor ofte bør du pusse tennene?

Moyo Studio / Getty Images

God tannhygiene begynner med å pusse tennene regelmessig. Å holde seg til en daglig rutine med børsting og bruk av tanntråd bidrar til et lyst smil, færre hulrom og bedre generell helse.

Les videre for å lære mer om når du skal pusse tennene, hvor ofte og tips for å pusse riktig.

Hvor mange ganger om dagen bør du pusse tennene?

American Dental Association (ADA) anbefaler å pusse tennene to ganger om dagen, om morgenen og kvelden, med en myk børste.

For optimal tannhelse foreslår ADA å pusse tennene i minst 2 minutter hver gang, og for å sikre at du pusser hver tann.

I tillegg til å pusse, er det viktig å også rense mellom tennene en gang om dagen. Du kan bruke tanntråd eller annet rengjøringsmiddel som tanntråd eller vanntråd.

Rengjøring eller bruk av tanntråd mellom tennene hjelper deg med å fjerne plakk og matpartikler som ofte sitter fast under tannkjøttlinjen og mellom tennene.

Hvis du hopper over dette trinnet for ofte, kan bakterier sette seg på tennene eller tannkjøttlinjen, noe som øker risikoen for hulrom og andre tannforhold.

Snakk med tannlegen din om hvilken type tanntråd eller tanntrådsystem som passer for deg.

Hva med spedbarn og barn?

Det er også viktig at spedbarn og små barn praktiserer god munnhygiene, og begynner med det tidligste tegn på en tann som titter over tannkjøttlinjen.

Så snart du ser et spedbarns tann bryte igjennom, begynn å pusse den med en myk børstetannbørste. I følge ADA kan du bruke en liten mengde fluortannkrem, omtrent på størrelse med et riskorn.

Barn 3 til 6 år kan bruke en ert mengde fluortannkrem på tannbørsten. Du kan hjelpe dem med å pusse tennene to ganger om dagen (morgen og natt), i 2 minutter hver gang.

Siden barna er utsatt for å svelge tannkrem, må du overvåke børstingene til de kan spytte mens du pusser.

Hva skjer hvis du ikke pusser tennene?

Å legge seg uten å pusse tennene en gang i blant, vil sannsynligvis ikke forårsake langsiktige problemer.

Men hvis du regelmessig hopper over en børste om kvelden eller morgenen, kan du øke risikoen for tannforhold og komplikasjoner.

Det vanligste problemet som oppstår ved ikke å pusse ofte er plakkoppbygging og hulrom.

Når du ikke pusser tennene regelmessig, samles det mat og bakterier på tennene, noe som forårsaker plakk, et glatt, uklart belegg som fester seg til tennene.

Bakteriene i plakk kan forårsake ødeleggelse på tennene og føre til at emaljen din eroderer. Over tid kan dette føre til at det dannes hulrom.

Hvis plakk fortsetter å ligge, risikerer du også å utvikle tannkjøttbetennelse, en form for tidlig tannkjøttsykdom. Gingivitt forårsaker betennelse i tannkjøttet, noe som gjør dem smertefulle og mer sannsynlig å blø.

Når tannkjøttbetennelse blir verre, kan det føre til periodontitt. I følge Centers for Disease Control and Prevention, forårsaker periodontitt at tannkjøttet trekker seg fra tennene. Dette kan føre til tap av bein og løse tenner som kan falle ut.

Kan dårlig tannhygiene påvirke andre aspekter av helsen din?

Dårlig tannhygiene er ikke bare et problem for munnen din. Det kan også påvirke andre aspekter av helsen din.

Hvis daglig børsting, tanntråd og rutinemessige besøk hos tannlegen din er lavt på prioritetslisten, kan du faktisk sette deg selv i økt risiko for hjertesykdom.

Resultater fra en stor studie fra 2019 viste at å ha god munnhygiene kan redusere risikoen for atrieflimmer (AFib) og hjertesvikt.

I følge Office of Disease Prevention and Health Promotion, har dårlig oral helse hos gravide blitt assosiert med for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.

Å besøke tannlegen hver sjette måned for rutinemessige rengjøringer og kontroller kan bidra til å øke din generelle munnhygiene og redusere risikoen for å utvikle andre helsemessige forhold.

Tips for å pusse tennene ordentlig

Å vite hvordan du børster tennene er like viktig som hvor ofte du pusser hver dag. For å maksimere munnhelsen din, følg disse tipsene for å pusse tennene.

Bruk riktig børsteteknikk

For å pusse tennene, plasser en myk børste i 45 graders vinkel ved siden av tannkjøttet og flytt børsten frem og tilbake med korte slag.

Bruk forsiktig trykk for å unngå å skade eller skrape tannkjøttet. Pensle alle sider, inkludert tyggeflatene på alle tennene. Og til slutt, børst tungen for å fjerne bakterier.

Bruk riktig type tannbørste

Å bruke en elektrisk eller manuell tannbørste er et personlig valg.

En 2014-undersøkelse viste at en elektrisk tannbørste er mer effektiv for å redusere plakk og tannkjøttbetennelse enn en vanlig børste.

Men til slutt kommer det til tannhygiene og hva du er komfortabel med å bruke.

ADA anbefaler å bruke en tannbørste som har myke børster. Denne typen børster reduserer risikoen for tannkjøtt.

Det kan også være lurt å velge en tannbørste som har flernivå eller vinklet bust. Ifølge en forskningsanalyse fra 2012 fungerer disse tannbørstene bedre til å fjerne plakk enn konvensjonelle flatstrimmede bust.

Se etter en tannbørste som har ADA Seal of Acceptance. Dette indikerer at tannbørsten både er trygg og effektiv for å fjerne plakk og redusere risikoen for tannkjøttbetennelse.

Bytt ut tannbørsten hver 3. til 4. måned eller tidligere hvis børsten viser for mye slitasje, for eksempel børstene som fliser.

Bruk en fluortannkrem

Merket med tannkrem er ikke like viktig som ingrediensene.

Sørg for å bruke en fluortannkrem med ADA Seal of Acceptance, noe som betyr at produktet oppfyller ADA-kriteriene for sikkerhet og effektivitet.

Tanntråd minst en gang om dagen

Rengjøring mellom tennene minst en gang om dagen hjelper deg med å kvitte seg med mat og andre partikler som kan sitte fast under tannkjøttet og mellom tennene. Den enkleste måten å oppnå dette på er med tanntråd.

Tanntråd kommer i voksede og ikke-voksede varianter, men ifølge ADA er det ingen forskjell i effektiviteten.

Tannlegen din kan også anbefale andre interdentale rengjøringsmidler som: