Det er risiko forbundet med soling og langvarig soleksponering, men noen solbriller fortsatt fordi de foretrekker hvordan huden ser ut eller liker soling som en hobby.
Hvis du bestemmer deg for å bruke tid på å sole deg i solen, kan du redusere noen av risikoen ved å lære å tan raskt. Les videre for å lære hvor lang tid det tar å bli solbrun og hvordan du kan redusere risikoen.
Hvor lang tid tar det å solbrune ute?
Du kan brenne eller tan på så lite som 10 minutter hvis du ikke bruker solkrem med SPF (solbeskyttelsesfaktor). De fleste vil solbrunne i løpet av få timer.
Noen ganger vil du ikke se en brunfarge med en gang. Som svar på soleksponering produserer huden melanin, noe som kan ta tid. Dette endrer til slutt fargen på huden.
Hvor lang tid det tar deg å sole deg ute, vil avhenge av hudtype og klimaet du garver i. Tenk for eksempel på to personer som sitter på en strand: en med lys hud og en med mørkere hud. Den lyshudede personen kan brenne mens den mørkere skinner (som fortsatt skader huden).
I følge American Academy of Dermatology er hudfarge en viktig indikator på om en person vil brenne eller tan.
Faktorer som påvirker garvning
Det er mange faktorer som vil påvirke hvor lang tid det tar en person å sole seg. Noen er relatert til individet, og andre er knyttet til klimaet du soler deg i. Her er seks faktorer som påvirker soling:
- Solstrålene er sterkere i høyere høyder, noe som kan få soling og brenning til å skje raskere.
- Mennesker med mørkere hud vil tan raskere fordi de har mer melanin i huden. Dette kan få dem til å tan mer fordi sol utløser celler som kalles melanocytter for å produsere melanin, noe som gjør huden mørkere.
- Fuktige klima har mer fuktighet i luften, noe som kan hindre solbrenthet fra å falme og kan få soling raskere.
- Solens vinkel og tid på dagen har også betydning. Jo nærmere ekvator du er, desto mer sannsynlig er det at du solbrenner eller brenner.
- Jo mer direkte soleksponering du har uten pause i skyggen, desto mer sannsynlig er det at du brenner eller solbrennes.
- En solkrems SPF kan påvirke hvor mye du solbrenner, og jo høyere SPF, jo lenger tid bør du ha til du begynner å brenne. For eksempel beskytter en SPF på 30 huden din 30 ganger mer enn hvis du ikke hadde på deg noe.
Tips for å tan raskere
Hvis du er interessert i soling, kan det å redusere tiden du trenger å bruke i solen, lære deg å sole deg raskere, og dermed redusere eksponeringen for skadelige stråler.
Husk at å få en "base tan" ikke reduserer risikoen for solbrenthet eller annen hudskade. I tillegg er solfrie garvepiller ikke trygge ifølge Mayo Clinic og Food and Drug Administration.
Her er seks tips for raskere soling:
- Skrell før soling, slik at solbrunen ikke flasser av.
- Bruk minst 1 unse SFP 30, som er lav nok til at du fremdeles skal tan, men ikke skal brenne raskt.
- Bytt stilling ofte, slik at du ikke brenner en del av kroppen din.
- Spis mat som inneholder beta-karoten som gulrøtter som naturlig kan mørke huden.
- Spis mat av lykopen som tomater, tomatpuré og vannmelon, noe som kan bidra til å bekjempe UV-stråler naturlig (men bør ikke erstatte SPF).
- Solbrun mellom klokka 12 og 15 når UV-stråler er sterkest. Imidlertid er denne tiden på dagen også den farligste og mest skadelige for huden din. Vær forsiktig i denne perioden.
Et notat om solsenger
Solarium er veldig skadelig og bør unngås. Én innendørs solingsøkt kan øke risikoen for å utvikle melanom med så mye 20 prosent.
Solsenger utsetter kroppen for høye nivåer av UVA-stråler som er knyttet til hudkreft. Verdens helseorganisasjons internasjonale byrå for kreftforskning (IARC) kategoriserer solsenger som kreftfremkallende.
Du kan oppnå utseendet til en brunfarge ved å få en spraybrun eller bruke en bronserende krem som inkluderer DHA.
Andre garverisiko
Soling har risiko, spesielt hvis du ikke bruker solkrem. Selv når du bruker SPF, kan UV-stråler fortsatt være skadelige. Risikoen forbundet med soling inkluderer:
- melanom og andre hudkreftformer
- dehydrering
- solbrenthet
- varmeutslett
- for tidlig aldring av huden
- øyeskader
- immunsystemundertrykkelse
Ta bort
Tiden det tar å sole seg, avhenger av flere faktorer, inkludert hudfarge, klima og hvor nær du er ekvator. De fleste vil sole seg innen 1 til 2 timer i solen.
Det er viktig å huske at både forbrenning og solbrunhet kan ta litt tid å sette inn, så hvis du ikke ser farge umiddelbart, betyr det ikke at du ikke får noen farge eller bør bruke lavere SPF.
Enhver type soling har risiko, inkludert hudkreft. Hvis du bestemmer deg for å sole deg utendørs, kan det redusere risikoen for skade hvis du gjør det i en kortere periode. Husk å bruke solkrem med en SPF på minst 30 og drikk rikelig med vann.
Solarium er klassifisert som kreftfremkallende og gir en veldig høy dose UVA-stråler, som er veldig skadelige og bør unngås.
