Et hetetokter er en kort, intens følelse av varme over kroppen din, spesielt ansiktet, nakken og overkroppen. De kan vare i noen få sekunder eller fortsette i flere minutter.
Andre symptomer inkluderer:
- rød, rød hud
- økt hjertefrekvens
- ekstrem svetting
- frysninger når hetetoksen går over
De fleste forbinder hetetokter med overgangsalderen, men de kan også forekomme som en del av menstruasjonssyklusen din før du når overgangsalderen.
Selv om de noen ganger kan indikere et underliggende helseproblem, er hetetokter generelt ikke noe å bekymre seg for hvis de ikke blir ledsaget av andre symptomer.
Les videre for å lære mer om hetetokter i løpet av perioden, inkludert hvorfor de oppstår, når de kan indikere tidlig overgangsalder, hvordan du håndterer dem og når du skal oppsøke lege.
Hvorfor skjer de?
Hetetokter oppstår mest sannsynlig som et resultat av endrede hormonnivåer i kroppen din. For eksempel, i overgangsalderen, både østrogen og progesteron nivåer stupte. Dette er grunnen til at de i overgangsalder eller overgangsalder ofte opplever hetetokter.
kan det være perimenopause?Perimenopause forekommer vanligvis i 40-årene, men det kan også skje i midten til slutten av 30-årene.
Lignende hormonelle endringer skjer også gjennom menstruasjonssyklusen din, og forårsaker symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som inkluderer hetetokter for noen mennesker.
Etter at du har eggløsning rundt den 14. dagen i syklusen din, øker progesteronnivået. Dette kan føre til en liten økning i kroppstemperaturen, selv om du kanskje ikke merker det.
Når progesteronnivået stiger, faller østrogennivået. Denne reduksjonen kan påvirke funksjonen til hypothalamus, den delen av hjernen som holder kroppstemperaturen stabil.
Som svar på lavere østrogennivå frigjør hjernen din noradrenalin og andre hormoner, noe som kan gjøre hjernen din enda mer følsom for små endringer i kroppstemperaturen.
Som et resultat kan det sende signaler som forteller kroppen din å svette, slik at du kan kjøle deg ned - selv om du ikke trenger det.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Mens hetetokter kan være et normalt PMS-symptom for noen, kan de være et tegn på tidlig overgangsalder, nå kjent som primær ovarieinsuffisiens (POI), i andre.
POI forårsaker overgangsalder symptomer tidligere enn midten av 40-50-årene, når overgangsalderen vanligvis oppstår. Til tross for tilstandens navn, har eksperter funnet bevis som tyder på at eggstokkene fortsatt kan fungere med POI, men den funksjonen er uforutsigbar.
Symptomer på interessepunkter kan omfatte:
- sjeldne og uregelmessige perioder
- hetetokter eller nattesvette
- humørsvingninger
- konsentrasjonsproblemer
- mindre interesse for sex
- smerter under sex
- vaginal tørrhet
POI øker ikke bare risikoen for hjertesykdom og beinbrudd, men fører ofte også til infertilitet.
Hvis du har symptomer på interessepunkt og vet at du kanskje vil få barn, er det lurt å nevne symptomene dine til helsepersonell så snart som mulig. Å få behandling for interessepunkter kan potensielt bidra til å øke sjansen for å bli gravid i fremtiden.
Kan noe annet forårsake dem?
I noen tilfeller kan hetetokter i løpet av perioden være et tegn på et annet medisinsk problem eller medisineringseffekter.
Mulige underliggende årsaker til andre hetetokter enn overgangsalderen inkluderer:
- infeksjoner, inkludert milde eller vanlige infeksjoner, så vel som mer alvorlige, slik som tuberkulose eller endokarditt
- skjoldbruskforstyrrelser, inkludert hypertyreose, hypotyreose eller skjoldbruskkjertelkreft
- HIV
- lavt testosteron
- alkoholbruk lidelse
- en svulst i hypofysen eller hypothalamus
- kreft og kreftbehandling
Angst og stress kan også forårsake symptomer som ligner på hetetokter. For eksempel kan du oppleve rød hud, økt hjertefrekvens og økt svette som et resultat av et adrenalinrushet, som ofte følger med angst eller stressrespons.
Du kan også få hetetokter som en bivirkning av visse medisiner, inkludert:
- nifedipin
- nitroglyserin
- niacin
- vancomycin
- kalsitonin
Er det noen måte å håndtere dem på?
Hetetokter kan være ubehagelige, men det er flere ting du kan prøve å gjøre dem mer tålelige:
- Kosthold endres. Kutt ned på koffein, alkohol (spesielt rødvin), krydret mat, alderen ost og sjokolade. Disse matvarene og drikkene kan utløse hetetokter og kan også gjøre dem verre.
- Spark vanen. Prøv å slutte å røyke. Røyking kan øke hetetokter og gjøre dem mer alvorlige.
- Slappe av. Øv på avslapningsteknikker, inkludert dyp pusting, yoga og meditasjon. Å bli mer avslappet påvirker kanskje ikke hetetoktene dine direkte, men de kan gjøre det lettere å håndtere og forbedre livskvaliteten din.
- Hydrat. Hold kaldt vann med deg hele dagen og drikk det når du føler at det kommer en hetetok.
- Trening. Ta deg tid til trening de fleste dagene. Å få nok trening kan gi en rekke helsemessige fordeler og kan hjelpe deg med å få færre hetetokter.
- Prøv akupunktur. Akupunktur hjelper med hetetokter for noen mennesker, selv om det kanskje ikke fungerer for alle.
- Spis soya. Soya inneholder fytoøstrogener, et kjemikalie som fungerer som østrogen i kroppen din. Mer forskning er nødvendig, men å spise soya kan bidra til å redusere hetetokter. Andre kosttilskudd kan også hjelpe.
- Bruk lag. Hold deg kald ved å kle deg lagvis. Velg lette, pustende stoffer som bomull. Hvis det er mulig, hold hjemmet og arbeidsmiljøet kjølig med vifter og åpne vinduer.
- Lager kjøleskapet ditt. Hold et lite håndkle avkjølt i kjøleskapet for å legge det på ansiktet eller rundt nakken når du har hetetok. Du kan også bruke en kald vaskeklut eller kald kompress for samme effekt.
Medisinske behandlinger som hormonerstatningsterapi og lavdose antidepressiva kan også bidra til å behandle hetetokter.
Hvis du får hyppige eller alvorlige hetetokter som har en negativ innvirkning på ditt daglige liv, kan det være lurt å snakke med legen din om mulige behandlingsmuligheter.
Skal jeg oppsøke lege?
Hvis du bare har hetetokter rett før mensen begynner eller når du har mensen, og du ikke har andre uvanlige symptomer, trenger du sannsynligvis ikke å være for bekymret. Likevel kan det være verdt å følge opp med helsepersonell bare for å være sikker.
I noen tilfeller kan hetetokter indikere en alvorlig tilstand. Snakk med helsepersonell hvis du får vanlige hetetokter sammen med:
- appetittendringer
- søvnvansker
- feber
- uforklarlig vekttap
- uforklarlig utslett
- hovne lymfeknuter
Du kan også vurdere å snakke med en terapeut, spesielt hvis hetetokter forårsaker humørsvingninger eller øker følelsen av angst eller stress.
En studie fra 2014 av 140 kvinner med hetetokter eller nattesvette fant bevis som tyder på kognitiv atferdsterapi kan bidra til å forbedre den negative effekten av hetetokter.
Bunnlinjen
For noen kan hetetokter være et normalt PMS-symptom eller et tegn på at du nærmer deg overgangsalderen. Men i noen tilfeller kan de være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.
Gjør en avtale med helsepersonell hvis du regelmessig får hetetokter i løpet av perioden, spesielt hvis du er i 20-årene eller begynnelsen av 30-årene.
.jpg)
