Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Du hører det hele tiden: Du burde drikke mer vann. Hvor mye avhenger av personen, men generelt sett har det mange helsemessige fordeler å holde seg godt hydrert. Det inkluderer høyere energinivå og bedre hjernefunksjon, for bare å nevne noen.
Men ikke alt vann er skapt likt, med noen som er billigere eller gir mer næringsstoffer enn andre.
Her er de forskjellige typer vann og hva du bør vite om dem.
Springvann
En vannforsyning, vann fra springen, finnes overalt fra vannet som skyller et offentlig toalett til vannet som kommer ut av kjøkkenvasken eller renser glasset ditt i oppvaskmaskinen.
Fordeler
Selv om mange mennesker neser opp for ideen om å drikke vann fra springen på grunn av smak eller sikkerhetshensyn, er sannheten at vann fra springen er trygt å drikke over store deler av USA.
Dessuten er vann fra springen ikke bare bra for deg, det er billigere enn å kjøpe forskjellige typer flaskevann.
Ulemper
Selv om det er bransjereguleringer på plass som er ment å hindre bly og andre skadelige stoffer i å forurense vannforsyningen, noen ganger fungerer ikke dette. Et godt eksempel på dette er den pågående vannkrisen i Flint, Michigan.
Videre rapporterte Guardian om forskning som viser plastpartikler i vann fra vann fra springen over hele verden.
Offentlig vannforsyning kan også inneholde rester av plantevernmidler, aluminium og andre uønskede stoffer. Hvis du imidlertid er bekymret for at behandlingene som utføres på vannforsyningen ikke er på nivå, kan du alltid kjøpe et hjemmefiltreringssystem for videre rensing.
Mineralvann
Hentet fra en mineral kilde, er mineralvann, som navnet sier, fullt av mineraler inkludert svovel, magnesium og kalsium - alt som er bra for deg.
Fordeler
Mineralvann har faktisk noen helsemessige fordeler, siden det gir mineraler kroppen din ikke kan lage alene. Det kan også hjelpe til med fordøyelsen, og mange liker til og med smaken av det over vann fra springen, selv om det er nede på personlig preferanse.
Ulemper
En av de viktigste ulempene med mineralvann er kostnad, spesielt sammenlignet med vann fra springen. Mange av mineralene fra denne typen vann kan også fås fra et sunt, variert kosthold.
Kildevann eller brevann
Kildevann eller brevann er typer flaskevann som påstås å tappes på kilden fra hvor vannet strømmer - enten fra våren eller breen.
Fordeler
I teorien bør vår- eller brevann være relativt rent og fritt for giftstoffer. De inneholder også mange av de samme nyttige mineralene som finnes i mineralvann.
Det har også en tendens til å være ganske lett tilgjengelig i butikker, tenk kjente merker som Evian og Arrowhead, i både store og små flasker, noe som gjør det lett tilgjengelig.
Ulemper
Avhengig av hvor mye du drikker, kan kildevann bli dyrt, spesielt i forhold til vann fra springen. Noen kildevann er også rå, ufiltrert og uprøvd vann, noe som kan utgjøre potensielle helserisiko, avhengig av hva det inneholder.
Kullsyrevann
Noen ganger referert til som kullsyreholdig vann eller brusvann, blir musserende vann tilført karbondioksidgass mens det er under trykk.
Fordeler
Musserende vann gir en annen munnfølelse enn flatt vann, noe som kan være en velkommen forandring hvis du vil ha noe svimmel uten sukker eller kunstige søtningsmidler.
Når det er sagt, er det glitrende vann tilgjengelig med smaker som inneholder en eller begge typer søtningsmidler. I tillegg, fordi musserende vann pleier å bli mineralisert - tenk Perrier og San Pellegrino - du får den ekstra bonusen av helsefremmende mineraler med karbonatiseringen din.
Ulemper
Selv om det er noen mineraler tilstede i musserende vann, er det ikke nok til å være virkelig gunstig for helsen din på en meningsfull måte. I tillegg kan det være dyrt i forhold til både kran og visse typer flaskevann.
Destillert vann
Denne typen vann kokes og dampen samles opp og kondenseres tilbake til en væske.
Fordeler
Destillert vann er et flott alternativ hvis du bor et sted - eller besøker et sted - hvor vann fra springen er forurenset eller muligens kan være.
Ulemper
Siden det ikke er vitaminer og mineraler i destillert vann, er det ingen helsemessige fordeler. Faktisk har det potensialet til å være skadelig ettersom ikke-mineralisert vann har en tendens til å trekke mineraler fra hvor det kan - i dette tilfellet kroppen din eller spesifikt tennene.
Renset vann
Renset vann er vanligvis vann fra springen eller grunnvann som har blitt behandlet for å fjerne skadelige stoffer som bakterier, sopp og parasitter.
Dette betyr at det er ganske garantert å drikke det å drikke det.
Fordeler
I likhet med destillert vann er renset vann et flott alternativ hvis din umiddelbare vannkilde er forurenset. Når det er sagt, renser mange land vann fra springen, så du drikker i utgangspunktet renset vann hver gang du fyller en kopp fra kjøkkenvasken.
Ulemper
Fordi alle potensielt skadelige stoffer fjernes fra renset vann, går du også glipp av noen av de potensielt fordelaktige stoffene som tilsettes vann fra vann fra springen som fluor, noe som bidrar til å redusere tannråte.
I tillegg kan det være ganske kostbart å kjøpe renset vann eller til og med installere et filtreringssystem hjemme.
Smaksatt eller tilsatt vann
Smaksatt vann er vann som er søtet med enten sukker eller kunstige søtningsmidler, og inneholder naturlige eller kunstige smaksstoffer.
Fordeler
Smaksatt vann, som Hint og Propel, kan tilby et velsmakende alternativ til vanlig vann, noe som gjør det lettere å drikke i større mengder.
Det kan også gi variasjon i vanninntaket ditt, siden det er så mange smaker tilgjengelig. Smak kan tilsettes naturlig ved å tilsette frukt og grønnsaker i vann fra springen eller flaske, eller du kan kjøpe kunstig smaksatt vann i de fleste butikker.
Ulemper
Ofte inneholder smaksatt vann tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Varianter med sukker kan føre til vektøkning og ha en negativ effekt på de med diabetes. Dessuten kan noen mennesker reagere negativt på kunstige søtningsmidler.
Alkalisk vann
Alkalisk vann har et høyere pH-nivå enn vanlig vann fra springen og inneholder alkaliske mineraler og negativt oksidasjonsreduksjonspotensial (ORP).
Fordeler
Det faktum at denne typen vann har et høyere pH-nivå, har fått noen til å tro at det kan bidra til å nøytralisere syre i kroppen, bidra til å bremse aldringsprosessen eller til og med forhindre kreft.
Det er imidlertid veldig lite vitenskapelig bevis for at dette er sant.
Ulemper
Det er generelt trygt å drikke alkalisk vann, men det kan redusere surheten i magen og dermed redusere evnen til å drepe skadelige bakterier.
I overkant kan det også føre til metabolsk alkalose, som kan gi symptomer som kvalme og oppkast.
Brønnvann
Brønnvann kommer rett fra bakken, selv om det er ubehandlet og medfører en rekke risikoer.
Fordeler
Hvis du tilfeldigvis bor i et område der det er rikelig med brønner, eller til og med har en i din egen bakgård, kan den praktiske tilgangen til det som virker som ferskvann være attraktivt.
Selv om det er mange tilhengere av rå, ubehandlet vann, kan fordelene kanskje ikke oppveie de potensielle risikoene.
Når det er sagt, er det trinn du kan ta for å sikre at brønnvannet ditt er egnet til å drikke. For eksempel å teste brønnvannet ditt årlig for bakterier, nitrater og pH-nivåer. Det er også mulig å installere et filtreringssystem.
Ulemper
Fordi vannet ikke er blitt behandlet, er det stor sjanse for forurensning - spesielt fra bakterielle og parasittinfeksjoner som giardia.
Mens brønnvann pleide å være normen, er det en grunn til at byens vannforsyning og regelverket rundt dem ble satt på plass - du vet rett og slett ikke hva du får med mindre du tester eller behandler brønnvannet selv.
Bunnlinjen
Selv om du kanskje foretrekker hvilken type vann som er best, er det generelt ingen type som lover større helsemessige fordeler enn de andre.
Så lenge vannet du drikker er rent og trygt, er hovedfokuset å sørge for at du holder deg hydrert og å sikre at du drikker nok vann med jevne mellomrom.
Jennifer Still er redaktør og forfatter med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider og mer. Hun skriver om mat og kultur. Følg henne på Twitter.
.jpg)
