Planking er en av de beste tingene du kan gjøre, men etter 10 sekunder har du kanskje maksimert potensialet. Du kan forbedre den vanlige planken ved å gjøre rekkevidde.
Varighet: Gjør 20 reps (10 per side). Gjenta 3 ganger.
Bruksanvisning:
- Kom deg i plankeposisjon, og sørg for at korsryggen ikke er buet og magene dine er stramme.
- Vekslende hender, nå ned med en rett arm og berør motsatt hofte. Dette legger til et element av kardio i farten og trener også kroppen din til å balansere.
I morgen: Bust ut de skumrullene.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
