Fortsett med strekkingen og gi denne modifiserte versjonen av den høyt elskede nedovervendte hunden et forsøk. Du vil stå mens du er ferdig med øvelsen, ved hjelp av en stol.
Akkurat som gulvversjonen, lar den deg bygge styrke på overkroppen mens du øker fleksibiliteten i skuldrene.
Ved å bruke en stol aktiveres triceps og muskler rundt skulderbladene. Du kan også oppdage at med knærne fra bakken får du bedre ryggforlengelse.
Varighet: 30 sekunder
Bruksanvisning:
- Stå med føttene sammen og hold på toppen av stolen.
- Gå en fot tilbake av gangen.
- Bruk toppen av stolen for å balansere, bøy deg fra hoftene slik at hele kroppen din skaper en 90-graders vinkel.
- Ryggen din skal være flat og rett, og armene dine skal strekkes helt ut foran deg.
- Hold strekk.
- Løft overkroppen, mens du fortsatt holder på stolen.
- Ta en fot frem etterfulgt av den neste for å gå tilbake til startposisjonen.
I morgen: Få utfall med det.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.
.jpg)
