Du fortjener å bevege kroppen din fritt.
Som noen som bor i en feit og kronisk syk kropp, har yogarom sjelden følt meg trygge eller imøtekommende.
Gjennom å øve har jeg skjønt at mange av oss - inkludert de av oss i marginaliserte kropper - allerede har en praksis å trekke fra. Hver dag finner vi oss intuitivt engasjert i selvberoligende som etterligner hva en god yoga eller mindfulness-praksis ville lære oss.
Grunnarbeidet er der fordi kroppene våre allerede har den visdommen. Spørsmålet er hvordan vi fletter det mer bevisst inn i livene våre.
Og det er derfor jeg brenner for å dele reisen min med andre.
Å styrke meg selv og få tilgang til min egen praksis har vært et hellig mestringsverktøy - et som jeg vet at alle kropper burde ha rett til å få tilgang til. Det er bare et spørsmål om ganske bokstavelig talt å møte oss selv der vi er.
Mange ganger kan tilgang til yoga for meg være like grunnleggende som å puste dypt i et øyeblikk av stress, eller å legge en hånd på hjertet når jeg føler meg engstelig. Andre ganger er det bare å observere mitt eget ubehag og mine fysiske grenser.
Det kan se ut som det gjorde i morges under yogakurs, da vi ble invitert til å bevege oss sakte og sitte dypere i posene våre på matten ... til jeg bokstavelig talt gled i min egen svette og flyttet inn i nedadgående hund.
Å dyrke en oppmerksom yogapraksis har støttet meg i å navigere verden i en feit, kronisk syk kropp.
En del av dette har vært å legge merke til nærmere i kroppen min den veldig fine linjen mellom ubehag og smerte.
Å forstå denne kanten dypere representerer faktisk et mestringsverktøy for meg, da det vil tillate meg å bedre navigere i stress og angst som ofte oppstår i forbindelse med min opplevelse av kronisk smerte.
For eksempel kunne jeg tillate meg å sitte i ubehaget ved at beina mine ristet og var sliten mens jeg brukte dem til å balansere, men jeg fant en grense for hvor mye av den anstrengelsen jeg følte at jeg fysisk kunne håndtere.
Jeg kunne da skifte fra en intens positur som planke til en mer bærekraftig som Child’s Pose, og hedre kroppens grenser. Jeg kan sitte med ubehag når det kreves, mens jeg ikke skader meg selv i prosessen.
Som mennesker i marginaliserte kropper blir vi ofte bedt om å ikke overholde disse grensene i det hele tatt. Min yoga-praksis har imidlertid tillatt meg å stole på det kroppen min forteller meg.
På denne måten kan yoga være et ekstraordinært bevissthetsverktøy - så lenge det undervises på en tilgjengelig måte.
Jeg vil oppfordre alle og enhver til å bli nysgjerrige på hvordan en enkel yogastilling kan bli et kraftig mestringsverktøy.
I videoen nedenfor deler jeg hvordan jeg kan utnytte denne kroppsbevisstheten på en tilgjengelig måte.
Raskt tips
Når du utforsker forskjellige yogastillinger, er merking en viktig del av øvelsen. Prøv å observere:
- følelser, tanker, følelser, minner eller bilder som indikerer en positur er støttende og nærende
- noen stillinger som vekker negative responser, og om du trygt kan lene deg inn i dem eller trenger å skifte kropp eller blikk
- kanten der "letthet og innsats" møtes; kanten mellom ubehag og smerte
- stillinger som skifter sinnstilstand - føler du deg tryggere? mer barnslig? mer leken?
Klar til å prøve? Jeg går gjennom:
Yoga er mye mer enn vanlige skildringer du kanskje tror
Som mange “velværepraksiser”, er det blitt valgt på dypt problematiske måter. Så for å virkelig bruke den som en autentisk ressurs, er det også viktig å respektere dens historie og røtter, og utvikle ditt eget forhold til det og forståelse for hva det kan bety for deg.
Å praktisere asana (det “fysiske” aspektet av yoga vi ofte tenker på) betyr ikke at du på en magisk måte blir klok, men det kan bety at du er villig til å møte deg selv autentisk i nåtid - som er visdom i seg selv!
Du fortjener å finne ditt eget indre barn, din egen lykkelige baby og ditt eget krigerjeg. Du fortjener å bevege kroppen din fritt. Du fortjener å føle følelsene dine og uttrykke følelsene dine.
Min endelige invitasjon til alle som ikke allerede er forvirret i en kringle og vurderer meningen med livet: Utforsk, opprett og vær nysgjerrig!
Rachel Otis er en somatisk terapeut, skeiv interseksjonell feminist, kroppsaktivist, Crohns sykdomsoverlevende og forfatter som ble uteksaminert fra California Institute of Integral Studies i San Francisco med sin mastergrad i rådgivningspsykologi. Rachel tror på å gi en muligheten til å fortsette å skifte sosiale paradigmer, mens hun feirer kroppen i all sin prakt. Økter er tilgjengelige i glidende skala og via teleterapi. Nå ut til henne via Instagram.
