Si at du har datet noen i omtrent seks måneder. Du har mye til felles, for ikke å nevne god seksuell kjemi, men noe virker litt av.
Kanskje de viker unna samtaler om emosjonelle opplevelser, eller snakker mye om livet og interessene, men spør aldri om dine hobbyer.
Denne tilsynelatende mangelen på investeringer kan få deg til å lure på om de til og med liker deg.
Men engasjementet ditt (enten det er et forhold eller noe mer uformelt) fortsetter, så du begrunner det må har følelser for deg.
Den gode nyheten er at de sannsynligvis gjør det. Den dårlige nyheten er at de kan være følelsesmessig utilgjengelige.
Følelsesmessig tilgjengelighet beskriver evnen til å opprettholde følelsesmessige bånd i forhold. Siden det er ganske umulig å ha et sunt forhold uten en følelsesmessig forbindelse, har følelsesmessig utilgjengelige mennesker en tendens til å slite i forhold, og de foretrekker ofte å date uformelt og holde litt avstand.
Hva gjør en partner følelsesmessig utilgjengelig?
Å anerkjenne følelsesmessig utilgjengelighet kan være vanskelig. Mange følelsesmessig utilgjengelige mennesker har en evne til å få deg til å føle deg bra om deg selv og håpe på fremtiden for forholdet ditt.
Men hvis du etter en oppmuntrende start aldri kobler deg mer intimt, kan de kanskje ikke opprettholde noe utover tilfeldig involvering for øyeblikket.
Tegnene nedenfor kan hjelpe deg med å gjenkjenne følelsesmessig utilgjengelighet hos en partner.
De liker ikke å lage planer
Følelsesmessig utilgjengelige mennesker viser ofte mindre tilbøyelighet til å forplikte seg, enten disse forpliktelsene er mindre eller mer betydningsfulle.
Kanskje du foreslår å komme sammen neste uke. De er enige entusiastisk, så du spør hvilken dag som fungerer for dem.
"La meg sjekke og komme tilbake til deg," sier de, men du hører aldri tilbake.
Eller kanskje de sier: "Jeg vil blyant det inn." Men når tiden kommer, har de en god unnskyldning for hvorfor de ikke kan klare det.
De kaller skuddene
Når du ser hverandre, har de en tendens til å velge hva du gjør - vanligvis en aktivitet som samsvarer med deres typiske rutine.
De kan sette opp den siste episoden av deres favoritt Netflix-show, selv om du aldri har sett det. Eller kanskje de ber deg om å hjelpe dem rundt i huset.
Dette betyr ikke nødvendigvis at det er et problem, spesielt hvis de virker mottakelige for forslagene dine.
Men hvis de aldri spør hva du vil gjøre, eller virker irritert når du ikke vil gå med planen deres, kan det være på tide å se nærmere på forholdet.
Du gjør alt forholdet
Husker du ikke sist de sendte en tekst som ikke var et direkte svar? Føler du deg litt frustrert over at de aldri har satt opp en dato eller startet noen planer?
Hvis du ringer, sender sms og planlegging, er det stor sjanse for at de ikke er følelsesmessig utilgjengelige. De liker å tilbringe tid sammen med deg, absolutt når det fungerer for dem. Men de vil ikke jobbe for det, så hvis du ikke får ting til å skje, vil de sannsynligvis ikke.
Når du ikke tilbringer tid sammen, hører du bare sjelden av dem. Kanskje det tar dager å svare på meldinger eller ignorere noen meldinger helt, spesielt meningsfulle.
De kan si: "Jeg vil heller snakke om viktige ting personlig." Noe som høres bra ut selvfølgelig - til de ikke følger opp.
De unngår ordet "forhold"
Følelsesmessig utilgjengelighet kan innebære frykt for engasjement og intimitet. Du kan delta i forholdet til noen - gå på datoer, tilbringe natten sammen, møte hverandres venner - men de vil ikke snakke om å ha et offisielt forhold.
Så lenge du fortsetter å danse tilfeldig, går ting ganske bra. Men når du prøver å bygge et dypere engasjement, trekker de tilbake.
Vær forsiktig hvis noen du ser:
- sier de vil holde ting uformelle
- snakker mye om en fersk eks
- snakker om ubesvarte følelser for en venn
- sier de har frykt for engasjement
Det er alltid mulig du fanget dem på et tidspunkt da de føler seg klare til å jobbe mot endring. Vanligvis betyr det imidlertid noen som sier disse tingene.
Du ser aldri ut til å vokse nærmere
I begynnelsen av forholdet deler de åpent sårbarheter eller sier hvor mye de liker å tilbringe tid sammen. Men ting blir aldri alvorlige.
Det er fristende å prøve å få ting til å fungere med noen som virker fjerne. Du tror kanskje de bare trenger å finne den rette personen. Hvis du kan nå dem når ingen andre kan, har forholdet ditt potensial til å vare, ikke sant? Du må bare prøve litt hardere.
Slik kan følelsesmessig utilgjengelighet fange deg.
Med mindre de gjør noe selv, vil du fortsette å investere energi i forholdet med målet om en dag å komme nærmere. I mellomtiden vil de fortsette å unngå gjensidighet, så du tømmer deg selv til du er for følelsesmessig utmattet til å fortsette.
De gjenspeiler følelsene dine i stedet for å tilby sine egne
Vær oppmerksom på hvordan noen reagerer når du deler følelser.
Uttrykker de følelsene sine unikt? Eller speiler de tilbake det du sier med: "Jeg føler det på samme måte"?
Ikke alle liker å snakke om følelser hele tiden, men i et forhold er det viktig å koble på et emosjonelt nivå.
Hvis partneren din ikke kan åpne seg, selv når du innleder en samtale og stiller direkte spørsmål, kan de være følelsesmessig utilgjengelige.
De dukker opp sent eller sprenger planene
Å ikke holde forpliktelser eller konsekvent møte opp sent er en subtil måte å holde noen på avstand.
Partneren din kan fremdeles bry seg og til og med beklager med oppriktighet.
Men de bryr seg kanskje mer om hva de vil ha, og har problemer med å restrukturere livet for å passe deg inn i det. Med andre ord er de ikke klare til å prioritere forholdsbehov fremfor sine egne behov.
Kan jeg være den følelsesmessig utilgjengelige?
Kanskje noen av de ovennevnte tegnene har resonert med deg som egenskaper du har lagt merke til hos deg selv, eller ting tidligere partnere har påpekt for deg.
Følelsesmessig utilgjengelighet betyr ikke at du har gjort noe galt. Du vet kanskje ikke helt hvordan det viser seg i forholdene dine.
Her er noen tegn å huske på.
Når forpliktelser nærmer seg, vil du gå tilbake
I forrige uke la du planer for en dato i morgen. Du følte deg spent da, men nå å gi opp fritiden din er det siste du vil gjøre.
Det er viktig å ta nok tid for deg selv. Hvis du ender opp med å kansellere planer med partneren din oftere enn ikke, spør deg selv hvorfor du føler behov for å unngå å bruke for mye tid sammen.
Du opererer ved å holde alternativene åpne
Hvis du vil ha et engasjert forhold, må du på et tidspunkt fokusere på en partner (eller, i et ikke-monogamt forhold, din primære partner).
Men i stedet for å diskutere med din nåværende partner om relasjonsmål som langsiktig forpliktelse eller eksklusivitet, fortsetter du å sveipe, gå på datoer og generelt holde øynene åpne for grønnere beiter.
Du vil kanskje ikke nøye deg med noen som ikke er helt riktig. Men denne tankegangen kan begrense din evne til å vie tid og energi til noen du allerede har omsorg for. Det er ikke alltid mulig å finne en "perfekt" kamp, men du kan fortsatt ha et godt forhold til noen som kommer litt under fullstendig perfeksjon.
Du bekymrer deg for å miste deg selv i et forhold
Hvis du er sterkt uavhengig, kan du bekymre deg for å komme nær en romantisk partner. Kanskje du liker å gjøre ting på din måte, etter planen din, og ikke vil endre livet ditt slik at det passer til andres.
Det er ingenting galt med det, men det kan gjøre deg mindre tilgjengelig. I et sunt forhold balanserer partnere individuelle behov med deres romantiske forpliktelse. Det kan ta litt tid og utforsking å lære hvordan du gjør dette på en måte som føles riktig for deg.
Tillit kommer deg ikke lett
Hvis noen forrådte tilliten din tidligere, kan du unngå å utsette sårbarhetene dine for noen andre. Du foretrekker kanskje å holde følelsene og tankene dine låst, slik at ingen kan bruke dem mot deg.
Når en partner oppfordrer deg til å åpne opp og snakke om hvordan du har det, svarer du ved å slå av eller endre emnet.
Du fortsetter å ende opp med følelsesmessig utilgjengelige mennesker
Hvis du har et mønster av forhold til følelsesmessig fjerne partnere, bør du vurdere om du får tilbake det du legger ut.
I begynnelsen kan det virke enkelt og morsomt å treffe folk som ikke spør mye om deg følelsesmessig. Men hvis du virkelig ønsker mer fra et forhold innerst inne, vil ikke disse flingene oppfylle deg lenge.
Hvor kommer det fra?
En rekke faktorer kan bidra til emosjonell utilgjengelighet. Det er ikke uvanlig å finne mer enn én årsak i kjernen av dette problemet.
Vedleggsproblemer
Barnetilknytning til primære omsorgspersoner kan spille en viktig rolle i følelsesmessig utilgjengelighet.
Hvis omsorgspersonene dine ikke viste interesse for dine følelser eller ga mye hengivenhet og støtte, kan du ha absorbert dette som en relasjonsmodell.
Som voksen kan ditt tilknytning til romantiske partnere følge dette mønsteret og ha en tendens til å unngå.
Midlertidige omstendigheter
Følelsesmessig utilgjengelighet kan også skje midlertidig. Mange mennesker som lever med psykiske helsemessige forhold, som depresjon, kan ha vanskelig for å opprettholde en følelsesmessig forbindelse med sine kjære under en oppblussing.
Andre vil kanskje fokusere på karrieren, en venn som har vanskeligheter eller noe annet som er uventet.
Bruddssorg
Å oppleve smerte i forholdet kan gjøre det vanskelig å bli sårbar med en ny partner.
Dette gjelder spesielt hvis du kommer deg fra:
- ubehagelige samlivsbrudd
- utroskap
- ubesvarte følelser
- relasjonstoksisitet eller misbruk
Noen av disse kan bidra til følelser av lav selvtillit, noe som kan gjøre det enda vanskeligere å oppleve og dele intimitet.
Neste skritt
Følelsesmessig utilgjengelighet trenger ikke å være permanent. Det er imidlertid et komplekst spørsmål, og noen underliggende årsaker kan være vanskeligere å overvinne enn andre.
Endring skjer bare når noen er villige til å jobbe med å lage den, slik at du ikke kan gjøre en følelsesmessig utilgjengelig partner mer tilgjengelig.
Hva du kan gjøre er å ta opp angående atferd og på medfølelse påpeke hvordan de påvirker forholdet ditt.
Oppmuntre dem til å snakke med en terapeut, eller tilby å gå til parrådgivning sammen. I mellomtiden, gi oppmuntring og støtte når de åpner seg.
Hvis du prøver å bli mer følelsesmessig tilgjengelig selv, kan følgende tips hjelpe.
Identifiser årsaken
Å utforske rotproblemene kan gi deg innsikt i hvordan du skal håndtere emosjonell utilgjengelighet.
Hvis du for eksempel har gått gjennom en stygg brudd, kan det hende du bare trenger litt mer tid før du prøver å komme nær noen igjen.
Men hvis noe mer alvorlig, som barndomsforsømmelse, påvirker din evne til å komme nær andre, er det lurt å snakke med en terapeut. Å takle virkningene av traumer eller overgrep krever generelt profesjonell støtte.
Øv deg på å åpne opp
Det er ofte nyttig å bli mer komfortabel med å uttrykke følelser på egenhånd før du prøver å dele dem med en romantisk partner.
For å gjøre dette, vurder disse ideene:
- Før en journal over følelsene dine.
- Bruk kunst eller musikk til å øve på emosjonelt uttrykk.
- Snakk med pålitelige mennesker, som nære venner eller familiemedlemmer, om følelser.
- Del følelsesmessige problemer eller sårbarheter via tekst først.
Ta det rolig
Når du først er klar over at du har vært følelsesmessig fjern, vil du kanskje begynne å endre det med en gang.
Forbedring over natten er imidlertid ikke realistisk. Ekte sårbarhet tar tid. Å presse deg selv til å åpne opp før du er klar, kan noen ganger utløse nød eller ubehag.
Jobb med små endringer i stedet. Det er bra å presse deg selv til å gå ut av komfortsonen din, men du trenger ikke å la den stå helt i støvet.
Involver partneren din
Når du utforsker faktorer som bidrar til emosjonell utilgjengelighet og jobber med å bli mer tilgjengelig, kan du kommunisere med partneren din om det du lærer.
Hvis de forstår hvorfor du trekker deg unna, kan det være lettere for deg å få støtte.
Utforsk nyttige strategier sammen, for eksempel:
- dele følelser ved å legge igjen notater for hverandre
- holde kontakten via tekst når du trenger fysisk plass
Tilbring tid med mennesker i sunne forhold
Når emosjonell utilgjengelighet stammer fra tilknytningsproblemer eller usunne forhold i forholdet, kan det hjelpe å lære mer om hvordan sunne forhold ser ut.
En måte å studere sunne forhold på, innebærer tid i marken. Tenk på venner eller familiemedlemmer i sterke, langsiktige forhold, ideelt sett folk du tilbringer god tid med. Vær oppmerksom på hvordan de samhandler med sine partnere.
Dette gir deg ikke et fullstendig bilde, men det kan gi litt innsikt.
Snakk med en terapeut
Følelsesmessig utilgjengelighet er ikke alltid du kan jobbe alene, og det er OK.
Hvis du fortsetter å ha problemer med følelsesmessig sårbarhet og føler deg bekymret over vanskene det medfører i forholdet ditt, kan en terapeut tilby veiledning og støtte.
I terapi kan du jobbe for å identifisere potensielle årsaker og ta skritt for å bryte uhjelpsomme forhold.
Hvis du allerede er i et forhold, kan parrådgivning også gi mye fordel.
Bunnlinjen
Følelsesmessig utilgjengelighet, på begge sider, kan forårsake mye frustrasjon og nød. Men det betyr ikke at du må gi opp forholdet ditt.
Å snakke med partneren din, eller se nærmere på din egen atferd, kan hjelpe deg med å begynne å identifisere mulige problemer og jobbe produktivt gjennom dem.
Tålmodighet, kommunikasjon og støtte fra en terapeut kan hjelpe, spesielt hvis du ikke ser ut til å komme noen vei alene.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
