En trampoline er en enhet som brukes til fritidsaktiviteter, gymnastikk og treningsaktiviteter. Den er laget av tykt mesh-stoff strukket over en sirkulær ramme. Stoffet er festet av fjærer, og dette lar deg hoppe og sprette på toppen.
Å hoppe på en trampoline kan være morsomt for både barn og voksne. Det øker også pulsen og involverer muskelstyrke, så det fungerer også som en treningsform. Derfor har rebounding blitt så populært.
Aktiviteten kan være farlig. Det utgjør en høy risiko for skade på din:
- våpen
- ben
- hode
- nakke
Det er spesielt utrygt for yngre barn, som er mer sannsynlig å bli skadet mens de hopper.
Hvis du velger å bruke en trampoline, må du følge spesifikke retningslinjer for sikkerhet. Trampolinehopping kan være relativt trygt hvis du holder deg til visse regler. Fortsett å lese for tips som kan bidra til å holde deg trygg.
Sikkerhet etter alder
Trampolinehopping er ikke passende for folk i alle aldre. Her er sikkerhetsforholdsregler for hver aldersgruppe.
Småbarn
Små barn, inkludert småbarn, bør aldri bruke trampoline. De har høyere risiko for å bli skadet på grunn av deres lille størrelse.
Eldre barn
Barn i alderen 6 og eldre kan hoppe på en trampoline i full størrelse. Men de trenger fortsatt tilsyn av voksne, spesielt hvis de er yngre enn 10 år.
Barn mellom 5 og 9 år er mer sannsynlig å få brudd fordi beinene fremdeles er myke. Eldre barn har større sjanse for å få belastninger eller forstuinger.
Tenåringer og voksne
Når det brukes riktig, er trampoliner trygge for tenåringer og voksne. Det er likevel best å være forsiktig, spesielt hvis du har en kronisk sykdom eller nylig har skadd.
Advarsler
I policyerklæringen fra 2012 gjennomgikk American Academy of Pediatrics (AAP) dataene og forskningen om trampolinsikkerhet. Organisasjonen konkluderte med at trampoliner utgjør en høy risiko for alvorlig personskade.
AAP uttalte også at trampoliner bør kontaktes med samme forsiktighet som svømmebassenger.
I følge uttalelsen fraråder AAP å bruke trampoliner. Dette inkluderer mini- og fullstendige utendørs trampoliner hjemme, i parker eller i gymtimer.
Sikkerhetstips
Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en trampoline, er det viktig å følge retningslinjene for sikkerhet. Sørg for at hele familien din er klar over disse reglene.
- Spør barnets barnelege om det er trygt for barnet ditt å bruke trampoline. Vurder eventuelle medisinske tilstander barnet ditt har.
- Sett trampolinen på bakkenivå. Forsikre deg om at bakken er jevn.
- Plasser trampolinen på et mykt underlag, som gress. Ikke plasser en trampoline på betong med mindre du har et lag med sikkerhetsmatter rundt trampolinen.
- Installer trampolinen vekk fra trær, gjerder eller andre strukturer.
- Sørg for å fjerne løv, vann eller annet rusk fra trampolinen før du hopper.
- Dekk til trampolinens ramme, fjær og kroker med beskyttende beskyttelsesputer.
- Installer et sikkerhetsnett rundt trampolinen.
- Sjekk trampolinen for tårer og ødelagte armaturer før hver bruk. Se etter hull i nett- og landingsflatene.
- Forsikre deg om at fjærene og boltene er riktig på plass før du bruker dem.
- Bytt ut eventuelle ødelagte inventar, polstring og nett før du bruker trampolinen.
- Fjern gjenstander under trampolinen.
- Fjern smykker, hatter eller gjenstander i lommene før du hopper.
- Fjern sokkene og skoene dine, noe som øker risikoen for å skli.
- Bruk atletiske klær. Unngå å bruke klær med pynt eller store knapper.
- Hold alltid tilsyn med barn når de bruker trampoline. Voksne skal fungere som flekker for hopperen.
- Tillat bare én person på trampolinen om gangen.
- La aldri barn under 6 år hoppe på en trampoline.
- La aldri barn gjøre salto eller snu. Stopp dem hvis de hopper for høyt eller ukontrollabelt.
- Hopp alltid i midten av trampolinen og unngå å hoppe langs kanten.
- Hopp aldri av en trampoline. Be barna slutte å hoppe, gå til kanten, sett deg ned og gli av.
- Etter bruk av trampoline må du fjerne stiger for å sikre at barn ikke får tilgang til den.
- Sjekk din huseiers forsikring for å se om trampolinskader er dekket, spesielt hvis andre menneskers barn skal bruke trampolinen din.
Typer av skader
Mange typer skader kan oppstå på en trampoline. Skader kan oppstå når du eller barnet ditt:
- lander feil mens du hopper, blar eller vrir
- prøver stunts
- krasjer inn i en annen hopper
- lander på rammen eller fjærene
- faller eller hopper av, spesielt på en hard overflate
Det er verdt å merke seg at skader kan skje selv under tilsyn av voksne.
Mulige trampolinskader inkluderer følgende:
Burns
Det kan oppstå en forbrenning når huden din gnir seg over det tøffe stoffet. Gniingen forårsaker mye friksjon, og det kan skape nok varme til å skade huden. Dette kalles en friksjonsforbrenning og er som et teppebrenning.
Avhengig av alvorlighetsgraden, kan en friksjonsforbrenning forårsake symptomer som:
- rødhet
- opphovning
- smerte
- fjerning av det øverste laget av huden
Bruk av trampoline kan også forårsake hudskader som kutt, skraper og blåmerker.
Ryggskader
I følge American Academy of Orthopedic Surgeons er forsøk på trampolinstunts en vanlig årsak til livmorhalsskader.
Denne typen skader kan oppstå når du prøver å snu på en trampoline. I noen tilfeller kan skaden være varig.
Armskader
Å hoppe på en trampoline kan føre til armforstuvning og brudd. Faktisk forekommer omtrent 60 prosent av brudd på grunn av en trampolin i øvre ekstremiteter.
Benskader
Hvis du lander feil eller faller av en trampoline, kan du forstuke eller sprekke beinet. Cirka 36 prosent av trampolinrelaterte brudd påvirker underekstremitetene.
Nakkeskader
Snu på en trampoline kan også forårsake nakkeskade. Dette er vanligvis mer alvorlig enn skader på armer eller ben, fordi det involverer ryggraden.
Mulige nakkeskader inkluderer:
- brukket nakke
- forstuvning av nakken
- akutt ryggmargsskade
I alvorlige tilfeller kan nakkeskader føre til lammelse eller død.
Hjerneskader
Trampolinehopping utgjør risikoen for hjerne- eller hodeskader, for eksempel:
- traumatisk hjerneskade
- mild lukket hodeskade
- hjernerystelse
- intrakraniell skade
- hjerneskade
Hjerneskader skjer ofte på grunn av fall eller krasjer i en annen hopper. Alvorlige ulykker kan føre til lammelse eller død.
Stunted vekst
Barn og ungdom har vekstplater i endene av de lange beinene. Vekstplater er bruskplater som hjelper disse beinene til å vokse.
Fysisk traume, som brudd, kan skade en vekstplate. Dette kan forårsake forstyrret vekst fordi beinene slutter å vokse tidligere.
Trampolinehopping er en vanlig årsak til brudd hos barn. Dette betyr at aktiviteten øker risikoen for skade på vekstplater og forsinket fysisk vekst.
Fordeler og ulemper
Før du eller barna dine hopper på en trampoline, bør du vurdere fordeler og ulemper.
Fordeler med trampolinehopping inkluderer:
- moro for alle aldre
- form for fysisk aktivitet
- forbedrer balanse og koordinering
- øker kardiovaskulær kondisjon
- toner muskler
Til tross for fordelene har hopping på trampoline også ulemper:
- øker risikoen for forbrenning, kutt og riper
- øker risikoen for skader, inkludert brudd og hjernerystelse
- kan fremme hemmet vekst hos barn
- bare én person kan hoppe om gangen
- krever konstant voksenoppsyn
Hva du skal gjøre i tilfelle en ulykke
Hvis barnet ditt har en trampolineulykke, må du be dem slutte å hoppe. Sjekk skaden og kontakt barnelege umiddelbart. Eldre barn og voksne bør følge de samme retningslinjene.
I en nødsituasjonFå nødhjelp hvis barnet ditt har noen av følgende symptomer:
- tap av bevissthet
- svimmelhet
- forvirring eller merkelig oppførsel
- problemer med å flytte det skadede området
- hevelse, ømhet eller blåmerker i det skadede området
- utsatt bein
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis barnet ditt har en lettere skade, som et forbrenning eller blåmerke, kan du kanskje behandle det hjemme. Påfør is, løft skaden, og sørg for at de får hvile.
Mindre skader bør bli bedre i løpet av få dager. Du bør kontakte barnets lege hvis de har:
- brannsår, kutt eller blåmerker som ikke gro
- vedvarende eller økende smerte
- problemer med å flytte det skadede området
- forvirring eller merkelig oppførsel
- ny eller vedvarende hodepine
Bunnlinjen
Selv om det å hoppe på en trampoline er en morsom treningsform, utgjør det en høy risiko for skade. Det anbefales generelt at du unngår å bruke en. Dette inkluderer mini-trampoliner i full størrelse hjemme, parker eller treningssentre.
Barn som er 6 år eller yngre skal aldri hoppe på en trampoline. Eldre barn og voksne kan trygt bruke en hvis de følger visse sikkerhetsregler.
Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en trampoline, må du sørge for å håndheve reglene. Barn bør alltid være under oppsyn av voksne. Hvis barnet ditt har en ulykke, må du straks søke medisinsk hjelp.
