Oversikt
Den uendelige søken etter den ultimate kroppen holder næringstilskuddsvirksomheten i full gang hvert år.
Tonalin er et slikt supplement. Den inneholder konjugert linolsyre (CLA) og talsmenn sier at den kan forbrenne fett raskt, samtidig som du bevarer og finpusser musklens styrke og form.
Men mens du finner Tonalin online og i de fleste supplementbutikker, er det ikke så lett tilgjengelig forskning som viser fordelene med CLA og Tonalin.
Hva er CLA?
CLA er en naturlig forekommende flerumettet fettsyre som finnes i dyrekjøtt og meieriprodukter. De siste årene har det blitt et populært kosttilskudd.
Fett som kroppen din ikke bruker til energi, transporteres inn i fettceller ved hjelp av enzymet lipoprotein lipase. CLA hevdes å redusere nivåene av dette enzymet og sende fettet til muskelceller der det brukes til energi. Dette fremmer teoretisk vekttap, øker muskelstyrken og forbedrer utseendet.
Tonalin hevder å være den høyeste kvaliteten CLA supplement tilgjengelig, og det er laget av safloroljeekstrakt.
Potensielle bivirkninger?
Vaskulær skade
Studier fra Italia viser at CLA har potensial til å forårsake vaskulær skade på lang sikt.
En større avgjørelse fra European Food Safety Authority har avvist forestillingen om at CLA og reduksjon av kroppsfettmasse er knyttet sammen, i stedet oppmerksomhet mot de begrensede tilgjengelige dataene og de potensielt negative effektene på vaskulær funksjon.
Økt leverfett
En sammenligningsanalyse ble utført på 64 studier som involverte mus, rotter, hamstere eller mennesker som fokuserte på effekten av CLA på hepatisk steatose, og lever- og fettfettmetabolisme.
Forskning viste at CLA forårsaket den høyeste økningen i leverfett hos mus, etterfulgt av rotter og hamstere. Sammenligningsgjennomgangen viste ingen bevis for at CLA hadde samme effekt hos mennesker.
Er det bevis for at det fungerer?
Ifølge en studie fra Nederland er CLA ikke så gunstig som noen påstander antyder.
Effekten på fett tap er beskjeden. Studier antyder også at CLA kan bidra til å bevare muskelmasse under vekttap hos personer med fedme, men studieresultatene har vært inkonsekvente.
Generelt konkluderer studier med at CLA ikke fungerer like bra som en fettforbrenner.
Er det noen fordeler med CLA?
Selv om flere studier tyder på at CLA fordeler folk som ønsker å gå ned i vekt, er effekten i beste fall beskjeden. Bevisene er inkonsekvente.
Den europeiske myndigheten for mattrygghet har konkludert med at det er behov for flere bevis før sterke krav kan komme.
Det er ikke trygt å anta at Tonalin eller CLA-tilskudd vil resultere i relevant vekttap eller forbedring av muskeldefinisjon.
