3 DIY badekar suger som gir terapeutisk lindring for smerte og betennelse

Oversikt

Å ta vare på deg selv bør ikke være en utfordring, men etter en lang dag kan det være vanskelig å få plass til en ting til - selv om det er bra for deg. Urtebad er en enkel og avslappende måte å støtte ditt velvære mens du slår deg ned. Ved å bruke kraften fra urter og beroligende varmt vann, kan du absorbere støttende plantebestanddeler gjennom det største organet i kroppen din: huden din.

Å lage et urtebad er en variant av en aktivitet du sannsynligvis er kjent med: å lage te. Ved å lage en sterk urtete og legge den til badevannet ditt, kan du få full fordeler av vannløselig plantemedisin uten å la karet ditt være et stort rot av tørkede blomster og blader.

Å lage et bad te

Å lage urtebadete er enkelt. Alt du trenger er to grunnleggende ingredienser for å starte, så kan du tilpasse avhengig av hva du liker:

• 1 oz. tørkede urter
• 1 liter kokende vann

Veibeskrivelse

1. Kok vannet og hell det over de tørkede urtene.
2. Dekk til, og la det trekke i minst 20 minutter.
3. Sil væsken gjennom en tesil, osteklut eller en gammel, ren skjorte.
4. Tilsett te direkte i et fullt, varmt bad. For ytterligere avslapning, tilsett 2 kopper Epsom-salter direkte i badekaret.

Sjekk temperaturen for å sikre at den er behagelig, og kom deg inn! Prøv å suge i minst 20 minutter for å få alle fordelene med badet.

Merk: Hvis badteen din inneholder røtter, kan det være lurt å putre urter og vann på komfyren i 20 minutter i stedet for å bare helle varmt vann over urtene og la dem bratte.

Badteingredienser å ha for hånden

Epsom salter

Epsomsalter er en klassisk badingrediens - og sannsynligvis den enkleste! Bare legg til to kopper i et fullt, varmt bad og suge for å høste de muskelavslappende og smertedempende fordelene med magnesium.

Tørkede urter

Enhver urt du bruker i urtete å drikke, kan brukes til badete. Selv om det er spesifikke urter som hjelper til med spesifikke fysiske tilstander, vil enhver aromatisk urt tilby fordelene med avslapning og letthet. Lavendel, peppermynte og til og med kjøkkenurter som salvie, rosmarin og timian kan være nydelige tillegg til et badte. Hvis du vil gjøre badekaret ditt virkelig spesielt, løfter roser alltid opplevelsen og har den ekstra fordelen av å tonere huden.

DIY antiinflammatorisk badte

Ingredienser

• Oz. tørket ingefær (Zingiber officinale)
• Oz. tørket søt bjørkebark (Betula lenta)
• Oz. tørket ryllik (Achillea millefolium)
• 2 kopper Epsom-salter
• 1 liter vann

Veibeskrivelse

1. Tilsett ingefær og bjørkebark i vannet i en panne på komfyrtoppen.
2. Kok, og reduser deretter til det småkoke i 10 minutter. Tilsett ryllik og la småkoke i ytterligere 10 minutter.
3. Sil væsken gjennom en tesil, osteklut eller en gammel, ren skjorte.
4. Tilsett te direkte i et fullt, varmt bad, og tilsett Epsom-saltene. Slapp av i badekaret og kjenn smerter og smerter glir bort.

DIY beroligende badte

Ingredienser

• 1 liter vann
• Oz. lavendel (Lavandula spp.)
• Oz. sitronbalsam (Melissa officinalis)
• Oz. rose (Rosa spp.)

Veibeskrivelse

1. Kok opp vann, og hell det over de tørkede urtene.
2. Dekk til, og la det trekke i minst 20 minutter.
3. Sil væsken gjennom en tesil, osteklut eller en gammel, ren t-skjorte.
4. Tilsett te direkte i et fullt, varmt bad. Gi deg selv en gave på minst 20 minutter med å suge opp plantebestanddelene og nyte den beroligende duften til disse urtene.

Premade badete

Har du ikke tid til å blande sammen din egen te? Hvis du kjenner forkjølelse eller influensa, kan du sjekke ut Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Dette pulveret kan tilsettes direkte i badekaret ditt, og hjelper til med å støtte kroppen din i å bekjempe sykdom ved å varme opp kroppen din og øke sirkulasjonen.

Huden føles litt kløende? New Moon Bath Tea fra Aquarian Soul hjelper til med å berolige både den tørre huden og det svimlende sinnet ditt. Denne badteen kommer i forhåndsporsjonerte teposer, så bare kast noen i varmt bad og begynn å helbrede.

Vil du ha litt ekstra hjelp til å finne ut hva du trenger? Å jobbe med en urteleger som spesialiserer seg på te kan være et nyttig skritt for å støtte deg i å lage dine egne helbredende bad.

Sarah M. Chappell er en klinisk urteleger, forfatter og lærer basert i Asheville, NC. Når hun ikke lager alkoholfrie urtemedisiner eller deler hvordan du bruker tarot som et verktøy for egenomsorg, liker hun å strikke, leke med sin redningsgrop og legge ut på Instagram