Ny 'Positively Type 1' bok handler om din diabetesholdning (med Giveaway)

På legekontoret blir din diabetes vurdert ut fra tall og din "overholdelse" av å utføre de daglige nødvendige oppgavene for å kontrollere blodsukkeret, telle karbohydrater, ta insulin og få daglig trening.

Men hva om fokuset først falt på hvordan du synes at om å leve med type 1-diabetes (T1D)?

Hva om holdningen din, din tro, hele din oppfatning av diabetes og dens innvirkning på livet ditt faktisk ble sentralt i stedet for de numeriske testresultatene og den relative evnen til å spise det "perfekte" dietten?

"Det er ingen endring i at diabetes er vanskelig. Jeg kan bevitne det selv, sier Nick Kundrat, forfatter av den nylig utgitte boken "Positively Type 1", som tar det forfriskende perspektivet at hvordan du synes at om diabetes betyr mest.

Denne boken går vekk fra de konstante fysiske vurderingene vi alle står overfor når vi lever med diabetes, og velger i stedet hva som skjer i hodet og hjertet ditt.

Kort sagt, “Positivt Type 1” er den kjørbare veikartet for å innse og omfavne at dine mentale vaner og oppfatninger av å leve med T1D er et valg, med en enorm innvirkning på hvordan det påvirker livet ditt.

I hvert kapittel finner du den mest kortfattede pep-talk om en bestemt ferdighet eller vane med en tilnærming uten rom for unnskyldninger. Kundrat klarer å hoppe over eventuelle forelesninger eller shaming og koker budskapet sitt helt ned til hva som skjer når du legemliggjør positive ferdigheter.

Møt forfatteren

Maryland-baserte forfatter Kundrat er noe av en naturkraft. Han er en 21 år gammel treningsfysiolog, personlig trener og helhetlig helsetrener "med en lidenskap for å hjelpe andre med å komme tilbake til røttene, bevege seg bedre og føle seg best gjennom helhetlig praksis." Hans energi virker på en eller annen måte minner om skuespilleren Zac Efrons nye Netflix sunne livs-serie Down to Earth.

I januar 2020 grunnla han Type 1 on the Move, en helhetlig helse- og diabetesutdanningsgruppe som viser fordelene med trening, ren mat og mental velvære for T1D.

Med 18 år med T1D under beltet - diagnostisert i en alder av 4 - er Kundrat sikker på at det mentale spillet med diabetes er hjernen.

Han kom til denne konklusjonen etter å ha tilbrakt flere somre på diabetesleirer for barn og tenåringer de siste 18 årene, hvor han overgikk med alderen fra å være den som trenger diabetesutdanning til en av de som utdanner andre.

Gjennom denne overgangen ble han mer og mer oppmerksom på kontrasten mellom barn, tenåringer og voksne som stadig sliter med diabetesutbrenthet og depresjon, og de som så ut til å aldri la diabetes komme i veien. Som leirrådgiver fant Kundrat at utbrenthet var smertefullt vanlig blant bobilene.

"Jeg innså at det er en tendens til å fokusere på det negative ved livet med diabetes," forteller Kundrat til DiabetesMine. “Vi bruker så mange år på å lære barna om insulinbehandling, karbo-telling og livsstilsendringer. Selv om alt dette uten tvil er viktig for å leve med denne sykdommen, kan det hele være litt dyster og deprimerende, spesielt for et lite barn. ”

Men utbrenthet var noe Kundrat ikke hadde opplevd personlig.

“Hvorfor hadde jeg aldri opplevd utbrenthet av diabetes? Diabetesen min er ikke lettere å behandle enn noen andre. ”

Hvem trives med diabetes vs. hvem sliter?

Den største forskjellen Kundrat kunne påpeke var hans oppfatning av sykdommen og hvordan denne oppfatningen gir liv til hans liv med diabetes.

"Jeg har alltid sett på diabetesen min som en utfordring og en motivator snarere enn en belastning på livet mitt," sier Kundrat.

“For meg er diabetesen min å overvinne hver eneste dag i stedet for noe som holder meg tilbake. Og jeg lærte å fokusere på det gode heller enn det dårlige. ”

Kundrat erkjenner at noe av dette kan være en naturlig del av hans personlighet, men det betyr ikke at andre ikke kan adoptere den samme tankegangen.

"Denne positiviteten som har styrt livet mitt er noe jeg har i meg, men mange barn ikke," legger han til."Det bryter hjertet mitt og tenker på alle menneskene som lever med diabetes som kanskje aldri ser tilstanden deres gjennom denne linse av optimisme."

Og så, Kundrat satte seg for å skrive en bok som legemliggjør tankesett som har hjulpet ham til å trives.

Den letteste å lese guiden som kan endre livet ditt

Hvert kortfattede og fortleste kapittel i Kundrats 136-siders bok fokuserer på en bestemt ferdighet eller vane i tankene dine som direkte påvirker hvordan du håndterer diabetes og hvordan diabetes påvirker hvem du er som person.

"Hvis du kan endre måten du oppfatter en situasjon på, kan du virkelig endre situasjonen i seg selv," sier Kundrat.

Noen kapitler ber deg faktisk ikke om å endre noe, men bare legge merke til og gi deg selv æren for hvilke ferdigheter diabetes allerede har gitt deg.

For eksempel har vi alle måttet bli fantastiske problemløsere mens vi teller karbohydrater og doserer insulin til hvert måltid. Dette er en ferdighet som kan oversettes til alle aspekter av livene våre, ikke bare diabetes, sier Kundrat.

Et kapittel fokuserer på "ro" - en ferdighet han sier at alle med T1D har mestret, enten de vet det eller ikke.

"Arbeid, skole, barn, sport, helse - det er millioner av ansvar å bli gravlagt under," skriver Kundrat. “Å beholde roen i vår fartsfylte verden er mildt sagt vanskelig. Legg til type 1-diabetes i den ligningen, og det blir nesten umulig. ”

"Jeg liker å si at diabetes er som personen i skogen som stikker bjørnen gjentatte ganger, og du er bjørnen," fortsetter Kundrat. “Stikk bjørnen nok (ingen nålspill er ment) og små ting begynner ikke å plage deg for mye lenger.

"Når en ny venn ser deg stikke fingeren og sette opp et nytt infusjonssted, har du noen gang hørt spørsmålet:" Å du, du snek deg ikke engang! Gjorde det ikke vondt? '

“Visst, du kjente den skarpe pokken. Ja, det gjorde vondt. Men du har følt det så mange ganger at hjernen din ikke bare ignorerer den, den kan også opprettholde total ro mens du holder ut. "

Andre kapittelemner inkluderer omtanke, selvbevissthet, disiplin, seighet og stolthet. Hvert kapittel er kortfattet, ikke mer enn 2 til 3 sider, og inneholder en personlig, direkte melding fra Kundrat.

Historier og bilder av andre T1D-er

En av de kraftigste sidene i Kundrats bok er ikke bare rampelyset på mer enn et dusin mennesker som lever med T1D, men også bilder av ansiktene deres.

Å lese deres personlige tilnærming til å la T1D styrke dem er uvurderlig, ja, men å kunne åpne denne boken og umiddelbart se inn i øynene til noen som tåler de samme byrdene du gjør, kan være en spillveksler for et barn eller en voksen som ikke har noe virkelige forhold til andre type 1-er.

I tillegg til å sende et lite barn med T1D til leir for å få andre venner og finne mentorer som Kundrat, kan denne boka være en stor forbedring; de kan bare snu sidene og se ansiktene til andre mennesker i alle aldre som har diabetes, noe som er så vanskelig å gjøre i det daglige.

Litt usagt

Ved siden av kudos er det noen få ting jeg syntes manglet fra denne lettleste mentale oppstartsleiren, nemlig dypdykk og "hvordan".

Hvis denne boken er ment for de som sliter med utbrenthet og søker et mer positivt tankesett, kan Kundrat grave dypere inn i hvert kapittels tema for å hjelpe leserne å se hvor mye deres tankesett gir deres ulykke, stress og depresjon.

Mennesker som sliter med disse aspektene er ofte så overveldet av depresjon eller stress at det kan føles nesten umulig å se gjennom dem til den andre siden og muligheten for å føle seg annerledes.

I tillegg, hvis du har praktisert en negativ, ve-er-meg-følelse av beseiret tilnærming til T1D de siste årene (eller de siste tiårene), vil det ta mer enn noen få positive kapitler å innføre tankegangen i ditt daglige liv.

Å endre tankesett tar tid og enormt mye selvbevissthet. Du må lære og øve deg på å fange deg selv i vanen med negativ tenkning og omskole hodet og hjertet ditt for å innføre en mer positiv tankegang.

Med Kundrats erfaring innen helsecoaching er det ingen tvil om at han vet hvordan han kan hjelpe andre type 1-er med å se nærmere på "hvordan".

Kundrats bok kan absolutt være en kickstart for den prosessen. Faktisk, fordi det er så lett å lese, kan noen finne det nyttig å gå over flere ganger for å hjelpe til med å forankre positiviteten. Akkurat som du trener å kaste en basketball for å forbedre ferdighetene dine, må du øve velger en positiv oppfatning i stedet for en negativ.

Det er klart at forandring ikke skjer over natten, og husk at du - den som bor med T1D - er den eneste kontrolleren av denne prosessen. Imidlertid kan Kundrats ord definitivt hjelpe deg underveis.

“’ Positivt Type 1 ′ er mitt forsøk på å skinne et nytt, håpefullt og styrkende lys på diabetesdiagnosen. Imidlertid oppfordrer jeg deg til å finne trøst i det faktum at mens diabetes kan ta noen ting fra deg, er tingene det gir deg så verdt kampen. Jeg håper (denne boka) kan hjelpe deg med å gjøre nettopp det, ”skriver han.

Finn mer fra Kundrat på Instagram på @ Type1OnTheMove og på type1onthemove.com.

En DM Book Giveaway

Interessert i å vinne et gratis eksemplar av Nick Kundrats nye bok "Positively Type 1?" Vi takker forfatteren for å hjelpe oss med å gi bort en kopi til en heldig leser. Slik skriver du inn:

1. Send oss ​​en e-post på [email protected] med kodeordet “DM-Positively” i emnelinjen for å fortelle oss at du håper å vinne. Eller du kan pinge oss på Twitter eller Facebook-siden vår ved hjelp av samme kodeord. For forsendelsesformål må vi begrense giveawayen til de med postadresser i USA.
2. Du har til kl. PST fredag ​​28. august 2020 for å komme inn.
3. Vinnerne vil bli valgt med Random.org.
4. Vinnerne vil bli kunngjort mandag 31. august 2020 via sosiale medier, så sørg for å holde oversikt over e-post / Facebook / Twitter messenger-boksen, da det er slik vi kontakter vinnerne våre. (Hvis vinnerne ikke svarer innen en uke, velger vi en alternativ.)

Vi oppdaterer dette innlegget for å kunngjøre vinneren.

Lykke til alle!