Forståelse av avpersonalisering og derealiseringsforstyrrelse

Hva er depersonaliseringsforstyrrelse?

Depersonaliseringsforstyrrelse er en mental helsetilstand som nå formelt kalles depersonalization-derealization disorder (DDD).

Dette oppdaterte navnet gjenspeiler de to hovedproblemene folk med DDD-erfaring:

• Depersonalisering påvirker hvordan du forholder deg til deg selv. Det kan få deg til å føle deg som om du ikke er ekte.
• Avrealisering påvirker hvordan du forholder deg til andre mennesker og ting. Det kan få deg til å føle at omgivelsene dine eller andre mennesker ikke er ekte.

Sammen kan disse problemene gjøre at du føler deg distansert eller koblet fra deg selv og verden rundt deg.

Det er ikke uvanlig å føle seg slik fra tid til annen. Men hvis du har DDD, kan disse følelsene somle i lange perioder og komme i veien for daglige aktiviteter.

Les videre for å lære mer om DDD, inkludert symptomer og tilgjengelige behandlingsalternativer.

Hva er symptomene på DDD?

DDD-symptomer faller vanligvis i to kategorier: symptomer på depersonalisering og symptomer på derealisering. Personer med DDD kan oppleve symptomer på bare den ene eller den andre eller begge deler.

Depersonaliseringssymptomer inkluderer:

• føler at du er utenfor kroppen din, noen ganger som om du ser ned på deg selv ovenfra
• føle seg løsrevet fra deg selv, som om du ikke har noe faktisk selv
• nummenhet i sinnet eller kroppen din, som om sansene dine er slått av
• føler at du ikke kan kontrollere hva du gjør eller sier
• føles som om deler av kroppen din er i feil størrelse
• vanskeligheter med å feste følelser til minner

Derealiseringssymptomer inkluderer:

• har problemer med å gjenkjenne omgivelser eller finne omgivelsene dine disete og nesten drømmeaktige
• føles som en glassvegg skiller deg fra verden - du kan se hva som er utenfor, men ikke kan koble til
• føler at omgivelsene dine ikke er ekte eller virker flate, uskarpe, for langt, for nærme, for store eller for små
• opplever en forvrengt følelse av tid - fortiden kan føles veldig fersk, mens nylige hendelser føles som om de skjedde for lenge siden

DU ER IKKE ALENE

For mange mennesker er DDD-symptomer vanskelig å sette ord på og kommunisere til andre. Dette kan føles som om du ikke eksisterer eller bare blir "gal."

Men disse følelsene er sannsynligvis mer vanlige enn du tror. I følge den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vil nærmere 50 prosent av voksne i USA ha en episode med depersonalisering eller derealisering på et eller annet tidspunkt i livet, selv om bare 2 prosent oppfyller kriteriene for en DDD. diagnose.

Les en persons beretning om hvordan det føles å oppleve depersonalisering og derealisering.

Hva forårsaker DDD?

Ingen er sikre på den eksakte årsaken til DDD. Men for noen mennesker ser det ut til å være knyttet til å oppleve stress og traumer, spesielt i ung alder.

For eksempel, hvis du vokste opp rundt mye vold eller roping, kan du ha mentalt fjernet deg selv fra disse situasjonene som en mestringsmekanisme. Som voksen, kan du falle tilbake på disse løsrivende tendensene i stressende situasjoner.

Bruk av visse legemidler kan også forårsake symptomer som ligner på DDD hos noen mennesker. Disse stoffene inkluderer:

• hallusinogener
• MDMA
• ketamin
• salvia
• marihuana

En liten 2015-studie sammenlignet 68 personer i utvinning etter rusmiddelforstyrrelser som var avholdende i minst seks måneder med 59 personer som aldri hadde opplevd en rusmiddelforstyrrelse. Mer enn 40 prosent av de som er i bedring, hadde minst milde symptomer på DDD.

Hvordan diagnostiseres DDD?

Husk at det er normalt å føle seg litt “av” eller fjernet fra verden noen ganger. Men på hvilket tidspunkt begynner disse følelsene å signalisere en mental helsetilstand?

Generelt kan symptomene dine være et tegn på DDD hvis de begynner å forstyrre ditt daglige liv.

Før du diagnostiserer DDD, vil primærhelsetjenesteleverandøren din først spørre om du:

• har regelmessige episoder av depersonalisering, derealisering eller begge deler
• er plaget av symptomene dine

De vil også sannsynligvis spørre deg om du er klar over virkeligheten når du opplever symptomer. Personer med DDD er generelt klar over at det de føler er ikke helt ekte. Hvis du ikke er klar over virkeligheten i disse øyeblikkene, kan du ha en annen tilstand.

De vil også bekrefte at symptomene dine:

• kan ikke forklares med inntak av reseptbelagte eller rekreasjonsmedisiner eller en helsetilstand
• er ikke forårsaket av en annen mental helsetilstand, for eksempel panikklidelse, PTSD, schizofreni eller annen dissosiativ lidelse

Husk at mentale helsemessige forhold kan ta litt tid å diagnostisere riktig. For å hjelpe prosessen, sørg for å fortelle PCP-en din om andre psykiske helsemessige forhold du har, spesielt depresjon eller angst.

En studie fra 2003 som undersøkte 117 tilfeller av DDD fant at personer med DDD ofte også hadde depresjon, angst eller begge deler.

Hvordan behandles DDD?

Den mest effektive behandlingen for DDD involverer vanligvis noen form for terapi, spesielt psykodynamisk terapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT).

Ved hjelp av en terapeut kan du lære om DDD, avdekke og arbeide gjennom tidligere traumer eller risikofaktorer, og utforske mestringsstrategier for å komme gjennom fremtidige episoder.

Bekymret for kostnadene? Vår guide til rimelig terapi kan hjelpe.

Å finne en terapeut kan føle seg skremmende, men det trenger ikke være. Start med å stille deg noen grunnleggende spørsmål:

• Hvilke problemer vil du ta opp? Disse kan være spesifikke eller vage.
• Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha hos en terapeut? Er du for eksempel mer komfortabel med noen som deler kjønnet ditt?
• Hvor mye har du realistisk råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr priser eller betalingsplaner?
• Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan se deg på en bestemt ukedag? Eller noen som har økter om natten?

Når du har skrevet ned noen notater om det du leter etter, kan du begynne å begrense søket ditt. Hvis du bor i USA, kan du søke etter lokale terapeuter her.

raskt tips

Hvis du befinner deg i en situasjon der du føler at symptomene dine begynner å krype opp deg, kan du prøve å engasjere alle sansene dine. Dette kan hjelpe deg i kroppen og omgivelsene.

Prøve:

• holder noen isbiter
• luktende krydder eller en essensiell olje
• suger på et hardt godteri
• lytte til og synge sammen med en kjent sang

For noen kan medisiner også være nyttige, men det er ikke spesifikk medisin som er kjent for å behandle DDD. Antidepressiva kan være nyttige, spesielt hvis du også har underliggende depresjon eller angst.

Men for noen mennesker kan disse faktisk øke DDD-symptomer, så det er viktig å holde tett kontakt med PCP eller terapeut om eventuelle endringer i symptomene dine.

Hvor kan jeg finne støtte?

Å føle seg koblet fra virkeligheten kan være urovekkende og overveldende, spesielt hvis du opplever det med jevne mellomrom. Du kan begynne å tro at symptomene dine aldri vil forsvinne.

I disse situasjonene kan det være nyttig å få kontakt med andre som har lignende problemer. Dette er spesielt nyttig mellom behandlingsavtaler.

Vurder å bli med i en online støttegruppe, for eksempel:

• DPSelfHelp.com, en online støttegruppe der folk diskuterer depersonalisering, inkludert hva som har fungert for dem og hva som ikke har
• Facebook-fellesskap, inkludert støttepersonell for avpersonalisering / avrealisering og avpersonifisering

Hvordan kan jeg hjelpe noen med DDD?

Hvis noen nær deg opplever symptomer på DDD, er det flere ting du kan gjøre for å tilby støtte:

• Les om tilstanden. Hvis du har kommet til dette punktet i artikkelen, gjør du sannsynligvis allerede dette. Det er ikke nødvendig å bli ekspert på emnet, men det kan hjelpe å ha litt bakgrunnsinformasjon. Dette gjelder spesielt for DDD, da symptomene ofte er vanskelige for folk som opplever dem å sette ord på.
• Valider deres erfaring. Du kan gjøre dette selv om du ikke forstår hva de føler. En enkel "Det må føles veldig ubehagelig, jeg beklager at du har å gjøre med dette" kan komme langt.
• Tilbyr å gå til en terapisesjon med dem. I løpet av økten kan du lære mer om symptomene de opplever eller hva som utløser dem. Hvis de er usikre på terapi, kan det hjelpe å tilby å bli med dem til den første økten.
• Forstå at det kan være vanskelig for dem å nå ut etter hjelp. Det skader ikke å sørge for at de vet at du er tilgjengelig for støtte hvis de trenger deg. Ikke anta stillhet betyr at de ikke trenger eller vil ha hjelp.
• Respekter grensene deres. Hvis de forteller deg at de ikke vil snakke om symptomene eller noen tidligere traumer, må du ikke skyve emnet eller ta det personlig.