Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er mange grunner til at du kan ha tørre, sprukne hæler. I noen tilfeller kan det være et tegn på vitaminmangel.
Sprukne hæler er vanligvis ikke en alvorlig tilstand. For mange mennesker påvirker sprekker bare det øverste laget av huden og forårsaker ikke smerte. Men når sprekkene når de dypere lagene i huden din, kan det bli smertefullt. I noen tilfeller kan hælene dine til og med begynne å blø.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på vitaminmangel som kan føre til sprukne hæler, samt andre potensielle årsaker og behandlingsalternativer.
Vitaminmangel og sprukne hæler
Du har kanskje hørt at huden din er en refleksjon av din indre helse. Og hvis du ikke får nok av de essensielle vitaminene du trenger, kan det føre til at huden din blir kjedelig, tørr og for tidlig aldret. I noen tilfeller kan det til og med føre til at huden din flasser eller sprekker.
Følgende tre viktige vitaminer spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn, velnæret hud.
Vitamin E
Vitamin E fungerer som en antioksidant for å beskytte cellene og hjelpe dem til å leve lenger. Det hjelper deg også med å opprettholde sunn hud og et robust immunsystem.
Kosthold vitamin E hjelper deg med å beskytte kollagenet i huden din mot biologiske prosesser knyttet til aldring av huden din, samt tørkeeffekten som aldring har på huden. Tørrere hud kan øke risikoen for å få sprukne hæler.
Gode kostholdskilder til vitamin E inkluderer:
- oljer som hvetekimolje, hasselnøttolje, solsikkeolje og mandelolje
- solsikkefrø
- nøtter som mandler, hasselnøtter og pinjekjerner
- laks
- avokado
- mango
Vitamin E-mangel er sjelden hos mennesker som ikke har gastrointestinale lidelser som gjør det vanskelig å fordøye eller absorbere fett ordentlig, som Crohns sykdom eller cystisk fibrose.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 går også under navnet niacin. Dette viktige næringsstoffet spiller en viktig rolle i energimetabolismen. Uten vitamin B-3 ville du ikke kunne omdanne energien i maten din til energi som kroppen din kan bruke.
Vitamin B-3 er også en antioksidant. Dette betyr at den bekjemper frie radikaler i kroppen din. Dette er ustabile molekyler som kan forårsake skade i kroppen din hvis nivåene blir for høye.
Når du ikke får nok vitamin B-3, kan du ha en høyere risiko for å utvikle en tilstand som kalles pellagra. Et av symptomene på pellagra er tørr og skjellende hud som kan utvikle seg på deler av kroppen din, inkludert hælene.
Andre symptomer på pellagra kan omfatte følgende:
- forvirring
- diaré
- tap av Appetit
- magesmerter
- svakhet
Det er verdt å merke seg at pellagra generelt først påvirker kroppsdelene som er utsatt for sollys. Med mindre hælene ofte blir utsatt for solen, er det mer sannsynlig at pellagra utvikler seg på andre deler av kroppen din før du merker det på hælene.
Matvarer som er gode kilder til vitamin B-3 inkluderer:
- fjærfe som kyllingbryst og kalkun
- kjøttdeig og okselever
- sjømat som tunfisk, laks og ansjos
- brun ris
- avokado
- linser
Selv om vitamin B-3-mangel er sjelden, spesielt i utviklede land, øker følgende forhold risikoen for å utvikle en mangel:
- underernæring
- anoreksi
- HIV
- alkoholbruk lidelse
- sykdommer som forårsaker malabsorpsjon
Vitamin C
Vitamin C går også under navnet L-askorbinsyre. Det er et annet vitamin som fungerer som en antioksidant, som hjelper til med å forhindre celleskader.
Vitamin C hjelper kroppen din med å lage kollagen, et protein som utgjør 75 prosent av tørrvekten til dermisdelen av huden din. Kroppen din lagrer en stor mengde vitamin C i hudcellene for å beskytte dem mot miljøskader.
Forskning har vist at vitamin C-nivåer har en tendens til å være lavere i alderen hud eller hud som er blitt skadet av solen. Fordi vitamin C hjelper huden din med å beholde fuktighet, kan ikke du få nok av det føre til dehydrering og tørrhet i hudcellene, inkludert hælene.
Vitamin C-mangel er kjent som skjørbuk. Skjørbuk forårsaker en rekke symptomer som påvirker huden din, inkludert:
- lett blåmerker
- tørr, skjellende hud
- langsom sårheling
- tørt, sprekkende hår
- blødning i huden eller rundt hårsekkene
Vitamin C-mangel er ganske sjelden i utviklede land. For å utvikle en vitamin C-mangel, må du konsumere mindre enn 10 milligram C-vitamin per dag i minst flere uker til måneder.
Gode kostholdskilder til vitamin C inkluderer:
- rød og grønn paprika
- guavaer
- Kiwi
- brokkoli
- jordbær
- appelsiner
- rosenkål
- kål
Andre årsaker til sprukne hæler
Vitaminmangel er ikke den eneste årsaken til sprukne hæler. Andre faktorer og forhold kan også føre til tørr, sprukken hud på føttene. Følgende er noen potensielle årsaker.
Eksem
Eksem er en hudsykdom som forårsaker kløende, flassende hud. Det kan påvirke mennesker i alle aldre. Hvis det utvikler seg på fotsålene, forårsaker det ofte blemmer og kløe. Legen din kan forskrive en krem eller krem for å behandle eksem.
Atletisk fot
Fotsopp er en smittsom soppinfeksjon.Det kan utvikles lettere hvis føttene er fuktige eller svette i lang tid. Du kan også plukke den opp fra å gå barbeint i områder der soppen har en tendens til å trives, som på fuktige garderobegulv eller dusjer.
Fotsopp kan føre til tørr, rød og kløende hud som kan bli sprukket eller blemme hvis den er mer alvorlig.
Gå barbeint
Å gå barbeint kan utsette huden på føttene for alle slags miljøfarer, inkludert bakterier, giftstoffer, allergener, så vel som insekter som kan bite eller svi føttene.
Bruk av sko, sandaler eller flip-flops kan beskytte bunnen av føttene dine mot miljøskader.
Aldring
Den naturlige aldringsprosessen kan være en medvirkende årsak til dine sprukne hæler. Når du blir eldre, mister huden lettere fuktighet og blir mer utsatt for uttørking.
Hjemmemedisiner for sprukne hæler
Hvis den sprukne huden på hælene ikke er for alvorlig, kan du prøve følgende hjemmemedisiner for å berolige føttene:
- Bruk en hælbalsam som er spesielt formulert for å fukte, mykgjøre og eksfoliere tørr, død hud.
- Legg føttene i bløt i lunkent vann i 20 minutter, og bruk deretter en pimpstein, fotskrubber eller loofah for å fjerne tørr hud.
- Påfør flytende bandasje for å forsegle sprekker og forhindre infeksjon. Dette produktet kommer som en spray, så det er mindre risiko for at det løsner i løpet av dagen.
- Forskning har vist at honning kan bidra til å helbrede og rense sår og fukte huden. Det kan være lurt å bruke honning som en fotskrubb etter å ha fuktet føttene eller som en fotmaske over natten.
Handle hælbalsam, en pimpstein, fotskrubber, loofah og flytende bandasjer online.
Når skal jeg oppsøke lege
Mesteparten av tiden er tørre eller sprukne hæler ikke et alvorlig problem. Du kan oppleve at tilstanden forbedres med hjemmemedisiner, som beskrevet ovenfor. Tilstanden til huden din kan også forbedres ved å øke inntaket av viktige vitaminer.
Hvis de sprukne hælene ikke blir bedre med selvomsorgstiltak, eller hvis de er smertefulle eller blødende, er det best å besøke legen din.
Det kan også være lurt å oppsøke legen din hvis du har sprukne hæler og en medisinsk tilstand som diabetes mellitus eller perifer nevropati.
Bunnlinjen
Sprukne hæler er en vanlig tilstand som vanligvis ikke er grunn til bekymring. Vitamin C, vitamin B-3 og vitamin E-mangler kan bidra til tørre, sprukne hæler. Imidlertid er disse vitaminmangel sjeldne i utviklede land.
Andre forhold som fotsopp eller eksem kan også føre til sprukne hæler. Å gå rundt barbeint og den naturlige aldringsprosessen kan også være faktorer.
Hvis dine sprukne hæler ikke blir bedre med egenomsorg, må du følge opp med legen din for å få en riktig diagnose og riktig behandling.
.jpg)
