Hvordan praktisere tantrisk sex: 26 tips for onani og partnerspill

Hva er tantra?

Selv om det ofte er synonymt med sex, handler tantra egentlig om tilknytning - enten det er med deg selv eller mellom deg og en partner.

Tross alt betyr ordet i seg selv - avledet av det gamle sanskrit - "nett" eller "å veve energi."

I praksis handler tantra om opplysning: å transcendere både de seksuelle og åndelige planene ved å engasjere seg i dypt meditativ, spontan og intim sex.

Det handler om å bli kjent med kroppen din

I likhet med yoga handler tantra om fysisk og åndelig bevissthet.

Når du lærer og trener tantra, blir du mer tilpasset kroppen din, hva som gir den glede og måten den føles glede på. Dette gjør at du kan ta bedre hensyn til kroppens ønsker og behov og sørge for at de blir oppfylt.

I tillegg flyter energiene du kanaliserer under tantrisk sex gjennom kroppen din og kan forsterke orgasmen din.

Og hvis du har en partner, bli kjent med kroppen deres også

Tantra er ikke bare fokusert på å nå en høyere tilstand av sinn-kroppsbevissthet. Det kan også dreie seg om å skape et dypere, mer harmonisk bånd med partneren din.

Når du trener tantra, lærer du og partneren din å være fysisk bevisst og åndelig til stede, og mate hverandre energi som fortsetter å vokse godt etter at du er ferdig med å ha sex.

Tantra lar deg også både utforske og utvide alle aspekter av personlighetene dine, slik at du virkelig begynner å kjenne den andre personen innvendig og utvendig.

Interessert i å øve på tantra, men vet ikke hvordan du skal nærme deg denne samtalen med partneren din? Sofia Sundari, en forfatter og sex-empowerment coach, foreslår følgende tips på bloggen sin:

• Prøv å ikke overvelde partneren din med informasjon. Forklar i stedet for dem hva du liker med sexlivet ditt, og hvordan du kan forbedre opplevelsen.
• Lytt til hva de har å si. Partneren din kan gi deg et entusiastisk ja eller et hardt nei. Eller de kan være et sted i midten. Uansett svar, lytt til og respekter det de har å si.
• La en lærer gå foran. Hvis partneren din er åpen for tantra, kan du oppsøke en lærer som kan veilede deg begge når du lærer mer om øvelsen.

Hvordan forberede deg

Tantra er en åndelig praksis, noe som betyr at tankene dine kommer i spill like mye som kroppen din.

Når du trener tantra, kobler du kropp, sinn og sjel. En klar tankegang og vilje til å gå ut av komfortsonen din er viktig for å forene disse delene av deg selv.

Noen mennesker opplever at å bruke 10 til 15 minutter i meditasjon kan hjelpe deg med å forberede tankene dine for tantraøvelse, da det lar deg gå innover og undersøke tankene dine.

Prøv dette

• Fokuser på pustearbeid. Ta 15 til 30 minutter å puste forsiktig helt ned i magen og korsryggen, og ta kontakt med det som skjer i tankene dine - enten det er stress eller å oppfylle dine ønsker.
• Strekk i noen minutter. Når du strekker hvert lem, må du rense tankene for eventuelle negative tanker som tynger deg. Jo mer du pakker ut, jo lettere blir du.
• Bruk minst 30 minutter om dagen på journalføring. Arbeid deg gjennom tankene som kan blokkere din åndelige vekst ved å skrive dem ned.

Hvordan forberede du rommet ditt

Tantra er en helhetlig praksis. Det handler ikke om sex eller orgasme - det handler om reisen for å komme dit. Miljøet ditt har en direkte innvirkning på tankesett og evne til å slappe av og nyte den reisen.

Prøv dette

• Sørg for at rommet ditt har en behagelig temperatur. Hvis det er kaldt, må du slå på varmen en time før øvelsen, slik at rommet ditt er koselig og varmt. Hvis det er varmt, må du slå på klimaanlegget, men stille det til høy 70-tallet, slik at plassen er kjølig, men ikke kjølig.
• Sett stemningen med stearinlys eller tonede lyspærer. Stearinlys vil gi romanse til rommet, mens myke røde pærer vil gi området et sensuelt preg.
• Fyll rommet med din favoritt duft. Tenn et duftlys, diffus eterisk olje, brenn røkelsespinner eller heng blomster. Velg en lukt som får deg til å føle deg sexy, men som ikke er overveldende.
• Myk opp rommet ditt. Legg ned et satinteppeteppe og noen plysjputer.
• Lag en romantisk eller seksuell stemning. Spille litt musikk som du kan flytte til, enten alene eller med en partner.

Hvordan bygge øyeblikket når du er alene

Det er mange måter du kan implementere tantriske prinsipper når du er alene. Men husk at sluttspillet ikke alltid er onani - du kan jobbe med solospill eller bestemte deg for ikke å dra dit i det hele tatt.

Meditasjon

Meditasjon er en fin måte å frigjøre deg fra alt som holder deg tilbake. Men i stedet for å la energien strømme ut av deg, jord deg selv. Når du mediterer, la energien strømme nedover på jorden. La den energien bygge og spre seg i kroppen din, og gi deg styrke.

Selvmassasje

Gjør din selvmassasje til en kroppsopplevelse. Få din favorittolje eller krem ​​og hell den over hele huden din. Når du gnir inn oljen eller lotionen din, bruk tid på å massere magen, lysken, indre lår, armer, nakke og bryst.

Onani

Solospill trenger ikke alltid å handle om å oppnå orgasme. Ta deg tid til å virkelig utforske kjønnsorganene dine, og hva som gir dem - og deg - glede. Berør deg selv på nye måter. Sakte hjerneslag. Myk måten du spiller med deg selv.

Husk å

• Pust dypt og sakte. Enten du mediterer eller onanerer, la pusten komme i kontakt med og send kriblinger nedover kroppen din.
• Vær tilstede med dine opplevelser. I stedet for å la tankene vandre, vær oppmerksom på alt kroppen din føler.
• Tillat deg selv å oppleve et bredt spekter av følelser. Dette vil gjøre det mulig for deg å utnytte din energi og kraft fullt ut.
• Sett en intensjon for din praksis. Vet hva du vil få ut av tantrasesjonen din, enten det er å få en bedre orgasme eller å føle deg mer komfortabel i huden din.

Hvordan bygge øyeblikket med en partner

Husk at tantra strekker seg utover sex - du kan jobbe med det eller velge å ikke dra dit i det hele tatt. Du og partneren din kan implementere tantriske prinsipper i annen praksis som kan bygge opp øyeblikket.

Forspill

Forspill kan være alt du vil at det skal være - oral, massasje, dusjing sammen. Men uansett hva du gjør, må du sørge for at du og partneren din er fullt til stede.

Sett deg foran partneren din. Se inn i hverandres øyne. Begynn å bevege kroppene litt mens du puster.

Etter fem minutter, begynn å berøre hverandre sensuelt, og bytt på å massere hverandres armer, ben, nakke og andre deler.

Etter ytterligere fem minutter, begynn å kysse - og bare kysse. Fokuser på enhver fysisk følelse du føler for øyeblikket.

Sex (er valgfritt!)

Du kan bygge opp til sex - eller ikke! Tantra handler mer om tilkobling enn noe annet.

Hvis du velger å ha sex, gå sakte. Og ikke vær redd for å være kreativ! Prøv nye posisjoner, berør hverandre på nye måter, og utforsk ujordede ønsker.

Men mest av alt, fordyp deg i opplevelsen, og la spenningen bygge når du bruker tid på en sensuell øvelse før du går videre til den neste.

Legge sammen eller kose

Legging med partneren din lar deg utveksle og veve energi, og pleie en dypere forbindelse.

For å gjøre dette, vurder en skje posisjon. Partneren på baksiden vil sende energi (giver), mens partneren foran absorberer den (mottaker).

Kos deg tett sammen, med hjertet og magen på linje. Giveren skal ha armene pakket rundt mottakeren, med hånden over mottakerens hjerte. Mottakeren skal hvile hånden på toppen.

Legg deg stille et øyeblikk, og begynn å harmonisere pusten din og la energien flyte fritt mellom deg.

Husk å

• La intensiteten bygge. Stikk inn i hverandres øyne uten å blinke så lenge som mulig.
• Synkroniser pusten din. Du kan prøve å puste ut og puste ut sammen, eller puste inn når partneren din puster ut.
• Fortell partneren din hva du liker. Når de berører og leker med deg, kan du ringe ut det du liker og be dem om å fortsette. La partneren din gjøre det samme.
• Sett en intensjon for din praksis. Enten det er for å ha bedre sex eller for å styrke forholdet ditt, bør du og partneren din gå inn i økten og vite hva dere begge vil ha ut av det.

Generelle tips og triks

Tantra er ikke en størrelse som passer alle. Det er noen få ting du kan gjøre for å forbedre din praksis for å gjøre det til en tilfredsstillende - og unik - opplevelse:

• Å være naken er valgfri. Du kan starte påkledd og holde deg påkledd eller fjerne hver tomme stoff. Nøkkelen er å gjøre hva som helst som gjør at du føler deg komfortabel. Om det betyr å være naken eller ikke, er opp til deg.
• Vær oppmerksom på pusten din. Dyp pusting er en viktig del av tantraet. Ved å fokusere på pusten din, tillater du deg selv å være til stede i øyeblikket og fordype deg i opplevelsen.
• Engasjer alle sansene dine. Tenn noen duftlys. Spill litt myk, sensuell musikk. Berør deg selv eller partneren din sakte. Stirre i hverandres øyne. Nyt smaken av partnerens kyss. Å engasjere alle sansene dine under tantra-øvelsen vil hjelpe deg å føle alle behagelige følelser mer fullstendig.
• Kjør sakte. En viktig del av tantra er å lære å føle og oppleve alt dypere. Og måten å gjøre det på er å gå sakte. Ikke rush tantra - i stedet, slapp av deg og nyt hvert sekund av øvelsen.
• Utforsk hele kroppen din eller partneren din. Stryk hendene sakte over kroppen din eller partneren din. La dem bruke tungen til å utforske munnen din mens du kysser. Eller skyv leppene forsiktig opp og ned på brystet. Gjør det samme mot dem.
• Eksperiment. Kink og BDSM inneholder for eksempel ofte tantriske prinsipper. Så når du trener tantra, trenger du ikke å holde deg til tradisjonen. Tenk utenfor boksen - og hvis det betyr å bruke en boks, ha det gøy med det.
• Du trenger ikke å gå full tantra. Du kan legge til elementer i det du allerede gjør på soverommet - enten alene eller sammen med partneren din. Det kan bety å inkludere meditasjon i forspillet eller fokusere mer på dyp pusting under en soloøkt.

Hvordan synkronisere pusten

Pusten din er sentral i enhver tantrisk praksis. Å puste lar deg frigjøre tankene dine, få kontakt med kroppen din og føle hver eneste følelse mer fullstendig. Når du praktiserer noen av disse teknikkene, husk å alltid sitte oppreist og i en komfortabel stilling.

Den stimulerende pusten

Denne teknikken kan bidra til å øke energien og øke bevisstheten.

Å gjøre dette:

1. Lukk øynene og mykgjør magen.
2. Pust inn og pust raskt ut gjennom nesen, og hold munnen lukket.
3. Prøv tre inn-og-ut-pust i sekundet i 15 sekunder.
4. Pust normalt etter at syklusen er avsluttet, og prøv igjen i 20 sekunder, og øk med fem sekunder til du når ett helt minutt.

4-7-8 pusten

Denne teknikken kan hjelpe deg med å frigjøre spenninger og slappe av kroppen din. Du kan prøve denne teknikken mens du sitter overfor partneren din og synkroniserer pusten.

Å gjøre dette:

1. Pust ut gjennom munnen, og lukk deretter munnen.
2. Pust stille inn gjennom nesen din til en mental telling på fire.
3. Hold pusten for å telle syv.
4. Pust ut gjennom munnen helt opp til åtte.
5. Gjenta syklusen ytterligere tre ganger for totalt fire pust.

Tellerpusten

Dette er en annen form for meditasjon som lar deg rydde tankene dine, finne sentrum og koble til kroppen din.

Å gjøre dette:

1. Lukk øynene og trekk pusten dypt.
2. La pusten flyte naturlig.
3. Pust inn, og tell deretter "en" for deg selv når du puster ut.
4. Ved neste pust, tell "to". Arbeid deg opp til "fem".
5. Gjenta syklusen, begynner med "en" og slutter med "fem".
6. Ikke gå forbi "fem", ellers begynner tankene og oppmerksomheten å vandre.
7. Prøv å telle pusten i 10 minutter.

Hvordan komme i posisjon

Enhver posisjon kan være en tantrisk posisjon, da tantra handler om tilkobling og ikke spesifikke bevegelser. Men når du begynner på reisen til tantriske prinsipper, vil du kanskje begynne med noen av de grunnleggende.

Yab-yum eller lotus

For å gjøre dette med en partner:

1. La partneren din sitte på tvers.
2. Sett deg på partnerens øvre lår og kryss anklene bak ryggen.
3. Pust synkroniser og stirrer i hverandres øyne.

For å gjøre dette selv:

1. Sitt tverrbeina med rett rygg
2. Legg håndflatene på knærne.
3. Begynn å puste sakte og dypt.

Hånd på hjertet

For å gjøre dette med en partner:

1. Sett deg på tvers av bena, vendt mot partneren din.
2. Legg høyre hånd på hjertet. Be dem plassere høyre hånd på din.
3. Lukk øynene, og still inn på hjertets fysiske rytme. Fokuser deretter på følelser og energi.
4. La forbindelsen bygge mellom partnerens hjerte og hånden din, og omvendt.

For å gjøre dette selv:

1. Sitt tverrbeina med rett rygg.
2. Legg høyre hånd på hjertet ditt.
3. Lukk øynene, og still inn på dens fysiske rytme. Fokuser deretter på følelser og energi.
4. La forbindelsen bygge mellom hjertet ditt og hånden din.

Den avslappede buen

For å gjøre dette med en partner:

1. La partneren din sitte oppreist på sengen eller gulvet med beina rett
2. Sett deg på knærne på partnerens fang.
3. Når du er komfortabel, kan du begynne å bue ryggen sakte.
4. Hvil hodet mellom bena til partneren din, og ta tak i anklene eller føttene.

For å gjøre dette selv:

1. Sett deg på kne på sengen eller gulvet.
2. Når du er komfortabel, kan du begynne å bue ryggen sakte.
3. Hvil hodet på sengen eller gulvet, og strekk ut armene rundt hodet.
4. Ha håndflatene vendt nedover. Når du er klar, bruk en hånd for å utforske kroppen din.

Når du beveger deg videre i praksis

Når du blir mer kjent med tantra, vil du kunne utforske og innlemme flere teknikker i praksis, for eksempel:

Orgasmekontroll

For å gjøre dette, ta deg til kanten av en orgasme, og trekk deg tilbake rett før du klimaks. La de kriblende, orgasmiske opplevelsene fylle kroppen din, og start deretter på nytt.

Ikke bare gjør dette en gang, men gjenta syklusen om og om igjen slik at du kan oppnå en intens, eksplosiv orgasme i hele kroppen.

Hellig flekkemassasje

For å gjøre dette, gni langsomt og forsiktig partnerens prostatakjertel eller øvre vegg i skjeden - ellers kjent som G-punktet.La varmen og energien bygge, slik at partneren din kan frigjøre oppdemmede følelser når de kommer nærmere klimaks.

Hvis du vil lære mer

Når det gjelder å lære mer om tantra, er det ikke mangel på steder å henvende seg til. Sofia Sundari og Layla Martin, for eksempel, er to høyt ansette tantra-lærere som også er vert for nettsteder som tilbyr tips og teknikker for bedre tantrisk praksis.

Martin har også opprettet og grunnlagt Tantric Institute of Integrated Sexuality, som tilbyr forskjellige tantra-programmer for kvinner, menn og par. Andre nettsteder, som Embody Tantra og Tantra is Love, er også gode ressurser for å komme i gang i praksis.