Coronavirus (COVID-19) Forebygging: 12 tips og strategier

Denne artikkelen ble oppdatert 8. april 2020 for å inkludere ytterligere veiledning om bruk av ansiktsmasker.

Det nye coronaviruset heter offisielt SARS-CoV-2, som står for alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2. En infeksjon med dette viruset kan føre til coronavirus sykdom 19, eller COVID-19.

SARS-CoV-2 er relatert til coronavirus SARS-CoV, som forårsaket en annen type coronavirus sykdom i 2002 til 2003.

Imidlertid, fra det vi vet så langt, er SARS-CoV-2 forskjellig fra andre virus, inkludert andre koronavirus.

Bevisene viser at SARS-CoV-2 kan overføres lettere og forårsake livstruende sykdom hos noen mennesker.

Som andre koronavirus kan den overleve i luften og på overflater lenge nok til at noen kan trekke det sammen.

Det er mulig at du kan få SARS-CoV-2 hvis du berører munnen, nesen eller øynene etter å ha berørt en overflate eller gjenstand som har viruset på seg. Imidlertid antas dette ikke å være den viktigste måten viruset sprer seg på

Imidlertid multipliserer SARS-CoV-2 raskere i kroppen, selv når du ikke har symptomer. I tillegg kan du overføre viruset selv om du aldri får symptomer i det hele tatt.

Noen mennesker har bare milde til moderate symptomer, mens andre har alvorlige COVID-19 symptomer.

Her er de medisinske fakta som hjelper oss å forstå hvordan vi best kan beskytte oss selv og andre.

HELSELINJES CORONAVIRUS-DEKKING

Hold deg informert med våre liveoppdateringer om det nåværende COVID-19-utbruddet.

Besøk også vårt coronavirus-hub for mer informasjon om hvordan du forbereder deg, råd om forebygging og behandling og ekspertanbefalinger.

Tips for forebygging

Følg retningslinjene for å beskytte deg mot kontrahering og overføring av SARS-CoV-2.

1. Vask hendene ofte og forsiktig

Bruk varmt vann og såpe og gni hendene i minst 20 sekunder. Arbeid skummet til håndleddene, mellom fingrene og under neglene. Du kan også bruke en antibakteriell og antiviral såpe.

Bruk håndrensemiddel når du ikke kan vaske hendene ordentlig. Vask hendene dine flere ganger om dagen, spesielt etter å ha berørt noe, inkludert telefonen eller den bærbare datamaskinen.

2. Unngå å berøre ansiktet ditt

SARS-CoV-2 kan leve på noen overflater i opptil 72 timer. Du kan få viruset på hendene hvis du berører en overflate som:

• bensinpumpehåndtak
• mobiltelefonen din
• en dørhåndtak

Unngå å berøre noen del av ansiktet eller hodet, inkludert munnen, nesen og øynene. Unngå også å bite neglene. Dette kan gi SARS-CoV-2 en sjanse til å gå fra hendene inn i kroppen din.

3. Slutt å håndhilse og klemme folk - foreløpig

Unngå på samme måte å berøre andre mennesker. Kontakt mellom hud og hud kan overføre SARS-CoV-2 fra en person til en annen.

4. Ikke del personlige ting

Ikke del personlige ting som:

• telefoner
• sminke
• kammer

Det er også viktig å ikke dele matutstyr og sugerør. Lær barn å gjenkjenne deres gjenbrukbare kopp, halm og andre retter kun til eget bruk.

5. Dekk munnen og nesen når du hoster og nyser

SARS-CoV-2 finnes i store mengder i nese og munn. Dette betyr at den kan bæres av luftdråper til andre mennesker når du hoster, nyser eller snakker. Den kan også lande på harde overflater og bli der i opptil 3 dager.

Bruk et vev eller nys inn i albuen for å holde hendene så rene som mulig. Vask hendene nøye etter at du nyser eller hoster, uansett.

6. Rengjør og desinfiser overflater

Bruk alkoholbaserte desinfeksjonsmidler til å rengjøre harde overflater i hjemmet ditt som:

• benkeplater
• dørhåndtak
• møbler
• leker

Rengjør også telefonen, den bærbare datamaskinen og alt annet du bruker regelmessig flere ganger om dagen.

Desinfiser områder etter at du har ført dagligvarer eller pakker til hjemmet ditt.

Bruk hvit eddik eller hydrogenperoksidløsninger for generell rengjøring mellom desinfiserende overflater.

7. Ta fysisk (sosial) distansering på alvor

Hvis du bærer SARS-CoV-2-viruset, vil det bli funnet i store mengder i spyttet ditt (sputum). Dette kan skje selv om du ikke har symptomer.

Fysisk (sosial) distansering betyr også å være hjemme og jobbe eksternt når det er mulig.

Hvis du må gå ut for nødvendigheter, må du holde en avstand på 2 meter fra andre mennesker. Du kan overføre viruset ved å snakke med noen i nær kontakt med deg.

8. Ikke samles i grupper

Å være i en gruppe eller samling gjør det mer sannsynlig at du vil være i nær kontakt med noen.

Dette inkluderer å unngå alle religiøse tilbedelsessteder, ettersom du kanskje må sitte eller stå for nær en annen menighet. Det inkluderer også å ikke samles på parker eller strender.

9. Unngå å spise eller drikke på offentlige steder

Det er ikke på tide å gå ut og spise. Dette betyr å unngå restauranter, kaffebarer, barer og andre spisesteder.

Viruset kan overføres gjennom mat, kjøkkenutstyr, servise og kopper. Det kan også være midlertidig luftbåren fra andre mennesker i lokalet.

Du kan fremdeles få levering eller takeaway-mat. Velg mat som er tilberedt grundig og kan varmes opp igjen.

Høy varme (minst 132 ° F / 56 ° C, ifølge en nylig, ennå ikke fagfellevurdert laboratoriestudie) bidrar til å drepe koronavirus.

Dette betyr at det kan være best å unngå kald mat fra restauranter og all mat fra buffeer og åpne salatbarer.

10. Vask ferske dagligvarer

Vask alle råvarer under rennende vann før du spiser eller tilbereder.

CDC og FDA anbefaler ikke bruk av såpe, vaskemiddel eller kommersielle produkter, vask på ting som frukt og grønnsaker. Sørg for å vaske hendene før og etter håndtering av disse artiklene.

11. Bruk en (hjemmelaget) maske

Sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging (CDC) anbefaler at nesten alle bruker ansiktsmaske av klut i offentlige omgivelser der fysisk distansering kan være vanskelig, for eksempel dagligvarebutikker.

Når de brukes riktig, kan disse maskene forhindre at personer som er asymptomatiske eller udiagnostiserte, overfører SARS-CoV-2 når de puster, snakker, nyser eller hoster. Dette bremser også overføringen av viruset.

CDCs nettsted inneholder instruksjoner for å lage din egen maske hjemme, ved hjelp av grunnleggende materialer som en T-skjorte og saks.

Noen tips å huske på:

• Bruk av maske alene vil ikke hindre deg i å få en SARS-CoV-2-infeksjon. Forsiktig håndvask og fysisk distansering må også følges.
• Kledningsmasker er ikke like effektive som andre typer masker, for eksempel kirurgiske masker eller N95-åndedrettsvern. Imidlertid bør disse andre maskene være reservert for helsepersonell og førstepersonell.
• Vask hendene før du tar på deg masken.
• Vask masken etter hver bruk.
• Du kan overføre viruset fra hendene til masken. Hvis du har på deg en maske, må du ikke berøre fronten på den.
• Du kan også overføre viruset fra masken til hendene. Vask hendene hvis du berører fronten på masken.
• En maske skal ikke brukes av barn under 2 år, en person som har problemer med å puste, eller en person som ikke kan fjerne masken på egenhånd.

12. Selvkarantene hvis du er syk

Ring legen din dersom du har noen symptomer. Hold deg hjemme til du blir frisk. Unngå å sitte, sove eller spise sammen med dine nærmeste selv om du bor i samme hjem.

Bruk en maske og vask hendene så mye som mulig. Hvis du trenger akutt medisinsk behandling, bruk en maske og gi dem beskjed om at du kan ha COVID-19.

Hvorfor er disse tiltakene så viktige?

Det er viktig å følge retningslinjene flittig fordi SARS-CoV-2 er annerledes enn andre coronavirus, inkludert den den ligner mest på, SARS-CoV.

Pågående medisinske studier viser nøyaktig hvorfor vi må beskytte oss selv og andre mot å få en SARS-CoV-2-infeksjon.

Slik kan SARS-CoV-2 forårsake flere problemer enn andre virus:

Du har kanskje ikke symptomer

Du kan bære eller ha en SARS-CoV-2-infeksjon uten symptomer i det hele tatt. Dette betyr at du uvitende kan overføre det til mer sårbare mennesker som kan bli veldig syke.

Du kan fortsatt spre viruset

Du kan overføre eller videreformidle SARS-CoV-2-viruset før du har noen symptomer.

Til sammenligning var SARS-CoV hovedsakelig bare smittsomme dager etter at symptomene begynte. Dette betyr at folk som hadde infeksjonen visste at de var syke og var i stand til å stoppe overføringen.

Den har lengre inkubasjonstid

SARS-CoV-2 kan ha lengre inkubasjonstid. Dette betyr at tiden mellom å få infeksjonen og utvikle symptomer er lengre enn andre koronavirus.

I følge CDC har SARS-CoV-2 en inkubasjonsperiode på 2 til 14 dager. Dette betyr at noen som bærer viruset kan komme i kontakt med mange mennesker før symptomene begynner.

Du kan bli sykere, raskere

SARS-CoV-2 kan gjøre deg mer uvel mye tidligere. Virusbelastning - hvor mange virus du bærer - var høyest 10 dager etter at symptomene begynte for SARS CoV-1.

Til sammenligning fant leger i Kina som testet 82 personer med COVID-19 at virusbelastningen nådde topp 5 til 6 dager etter at symptomene begynte.

Dette betyr at SARS-CoV-2-viruset kan formere seg og spre seg hos noen som har COVID-19 sykdom nesten dobbelt så raskt som andre coronavirusinfeksjoner.

Det kan holde seg i live i luften

Laboratorietester viser at både SARS-CoV-2 og SARS-CoV kan holde seg i live i opptil 3 timer.

Andre harde overflater som benkeplater, plast og rustfritt stål kan ha begge virusene. Viruset kan forbli på plast i 72 timer og 48 timer på rustfritt stål.

SARS-CoV-2 kan leve i 24 timer på papp og 4 timer på kobber - lengre tid enn andre koronavirus.

Du kan være veldig smittsom

Selv om du ikke har symptomer, kan du ha samme virusbelastning (antall virus) i kroppen din som en person som har alvorlige symptomer.

Dette betyr at du kan være like sannsynlig å være smittsom som noen som har COVID-19. Til sammenligning forårsaket andre tidligere koronavirus lavere virusbelastning og først etter at symptomene var til stede.

Nese og munn er mer utsatt

En rapport fra 2020 bemerket at det nye coronavirus liker å bevege seg inn i nesen din mer enn i halsen og andre deler av kroppen.

Dette betyr at det er mer sannsynlig at du nyser, hoster eller puster SARS-CoV-2 ut i luften rundt deg.

Det kan komme seg raskere gjennom kroppen

Det nye koronaviruset kan reise gjennom kroppen raskere enn andre virus. Data fra Kina fant at personer med COVID-19 har viruset i nese og svelg bare 1 dag etter at symptomene begynner.

Når skal du ringe legen din

Ring legen din dersom du tror du eller et familiemedlem kan ha en SARS-CoV-2-infeksjon eller hvis du har noen symptomer på COVID-19.

Ikke gå til en medisinsk klinikk eller sykehus med mindre det er en nødsituasjon. Dette bidrar til å unngå overføring av viruset.

Vær ekstra oppmerksom på forverrede symptomer hvis du eller din kjære har en underliggende tilstand som kan gi deg større sjanse for å bli alvorlig COVID-19, for eksempel:

• astma eller annen lungesykdom
• diabetes
• hjertesykdom
• lavt immunforsvar

CDC anbefaler å få akutt medisinsk hjelp hvis du har COVID-19 advarselsskilt. Disse inkluderer:

• pustevansker
• smerte eller trykk i brystet
• blåfargede lepper eller ansikt
• forvirring
• døsighet og manglende evne til å våkne

Bunnlinjen

Å ta disse forebyggingsstrategiene på alvor er ekstremt viktig for å stoppe overføringen av dette viruset.

Å praktisere god hygiene, følge disse retningslinjene, og oppmuntre venner og familie til å gjøre det samme, vil langt i å forhindre overføring av SARS-CoV-2.