Oversikt
Å leve med kronisk idiopatisk urtikaria (CIU) - mer kjent som kroniske elveblest - kan være vanskelig, ubehagelig og til og med smertefull.
Tilstanden manifesterer seg i hevede røde støt på huden som kan vare i noen dager av gangen. Når individuelle elveblest forsvinner, blir de ofte raskt erstattet av nye.
Noen mennesker kan behandle symptomene med medisiner som antihistaminer, men andre mennesker synes disse er ineffektive.
Hvis du søker alternative alternativer for å gjøre det lettere å leve med CIU, er det noen hacks som hjelper deg med å redusere kløe og ubehag.
1. Bruk krem
Tørr hud og kløende hud kan gå hånd i hånd, så det er viktig å holde huden hydrert hele tiden.
For best resultat, skum på krem rett etter at du har dusjet eller badet. Å gjøre dette vil hjelpe huden din med å beholde noe av fuktigheten som ellers ville fordampet.
2.Ta et kjølig havregrynbad
Hopp over de varme dusjene og ta et kjølig havregrynbad i stedet. Varmt vann kan tørke ut huden din og forverre symptomene, men et kjølig bad kan gi beroligende fuktighet til huden din.
Tilsetning av malt havregryn i badekaret kan bidra til å gi hudens overflate en beskyttende barriere som hjelper den med å beholde fuktighet.
3. Bruk kaldterapi
Å holde huden kjølig kan lette kløe ved å redusere betennelse rundt elveblestene. Bruk en kald, fuktig vaskeklut og la den ligge på irriterte flekker i 15 sekunder.
Du kan også bruke en ispakke i stedet for en vaskeklut, noe som kan gi en bedøvende effekt for å gjøre døende kløe. Men hvis du bruker en ispakke, pakk den inn i et håndkle for å holde et lag mellom isen og huden din.
4. Prøv et vitamin D-tilskudd
I en liten studie fra 2014 hvor personer med kroniske elveblest fikk enten en lav dose eller en høy dose vitamin D, viste de som tok den høyere dosen en reduksjon i antall dager de hadde elveblest. De opplevde også bedre søvnkvalitet.
Snakk med legen din om inntak av vitamin D kan være gunstig for symptomene dine.
5. Hold garderoben din enkel
Ta en titt på klesmerket og velg antrekk som er laget av bomull eller silke. Ved å velge disse myke, enkle stoffene, gir du huden din en sjanse til å puste.
Syntetiske stoffer, derimot, kan potensielt irritere huden din. Iført lange ermer og lange bukser kan også bidra til å holde hodet utenfor elveblestene og forhindre at du klør.
6. Prøv en reseptfri krem for lindring av kløe
Aktuelle anti-kløe kremer, for eksempel calamine lotion, kan bidra til å gi litt øyeblikkelig lindring fra kløe. Spør legen din om hvilke kremer som kan passe for deg. De kan anbefale spesifikke anti-kløe kremer som er mer effektive til å behandle kløe som stammer fra elveblest.
7. Motstå trang til å klø
Selv om riper kan gi midlertidig lindring, kan det irritere huden din over tid. Prøv å motstå trangen til å skrape elveblestene dine ved å distrahere deg selv med hobbyer du liker. Hold neglene korte eller bruk hansker hvis du virkelig ikke kan holde igjen.
Selv om det kan være vanskelig, kan det å distrahere deg hindre deg i å bidra til den onde og vanskelig å bryte syklusen med kløe og riper.
8. Spor utløserne, og unngå dem
Bare fordi du ikke kjenner til den underliggende årsaken til elveblestene dine, betyr det ikke at du ikke kan identifisere potensielle utløsere som gir utbrudd.
Vær oppmerksom på om visse situasjoner har en tendens til å gjøre elveblestene verre. Eksempler inkluderer å være ute i direkte sollys, tilbringe tid rundt dyr, kraftig trening eller noen av disse andre potensielle utløserne.
Så, se hva som skjer når du unngår dem. Du kan oppdage at du kan redusere antall elveblest du har - eller hvor lenge de varer - ved å unngå spesifikke utløsere som setter dem i gang.
9. Vurder kostholdet ditt på nytt
Forskere studerer fremdeles koblinger mellom CIU og forskjellige dietter for å se hvordan mat kan påvirke elveblest. Selv om det ikke er mye bevis, viser begrensede studier at endring av kostholdet ditt kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine, i det minste på individnivå.
To dietter som forskere studerer for å undersøke hvordan de påvirker CIU-symptomer inkluderer:
- Et antihistamin diett. Et antihistamin diett prøver å senke nivået av histaminer i blodet ved å unngå histaminrike matvarer. Eksempler på histaminrike matvarer inkluderer ost, yoghurt, konservert kjøtt, fermentert mat, hermetisk fisk, alkoholholdige drikker og mer.
- En pseudoallergen-eliminering diett. Selv om allergitester kan vise seg å være negative, er det mulig at det å unngå pseudoallergener, for eksempel mattilsetningsstoffer, kan redusere symptomene på CIU. Et eliminasjonsdiett fjerner disse pseudoallergene fullstendig og introduserer dem sakte på nytt, slik at du kan undersøke effektene på symptomene dine.
Snakk med legen din om hvorvidt det kan være fornuftig å starte et antihistamin diett eller et eliminasjonsdiett, og hvis det gjør det, hvordan du skal gå videre.
10. Husk at du ikke er alene
Selv om du kan føle at du er den eneste personen som lever med denne tilstanden, er det faktisk ganske vanlig. Omtrent 20 prosent av menneskene vil få urtikaria på et eller annet tidspunkt i livet. For 70 prosent av disse menneskene kan årsaken ikke identifiseres.
Det er viktig for deg å finne støtte, enten det gjelder familie og venner, eller pålitelige personer du har møtt på nettet som deler dine erfaringer. Asthma and Allergy Foundation of America har fora der du kan legge ut spørsmål og kommunisere med andre med CIU. Når alt annet feiler, kan du trøste deg med at du ikke er alene.
Ta bort
Livet med CIU kan være frustrerende, spesielt hvis symptomene dine hindrer deg i å få nok søvn og fullføre daglige oppgaver. Men det er flere måter du kan lindre kløe og ubehag som følger med tilstanden din.
Hold huden hydrert og kjølig for å redusere betennelse og snakk med legen din om andre livsstilsendringer - samt aktuelle kremer - som kan hjelpe.
