Hvis du er en av millionene amerikanere som lever med kronisk forstoppelse, vet du hvor frustrerende det kan være når du ikke har regelmessig avføring. Med symptomer som oppblåsthet og kramper, er forstoppelse ingen vits, til tross for de mange vitsene som er gjort om det.
Forstoppelse kan noen ganger være et ubehagelig tema å snakke om. Mange mennesker som lever med tilstanden bare aksepterer at avføring alltid vil være et problem i stedet for å søke behandling.
Du trenger ikke å leve i smerte. Det finnes en rekke midler som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten betydelig.
La oss ta en titt på noen av de mest populære behandlingsalternativene.
Over-the-counter (OTC) avføringsmidler
Et godt sted å begynne når du leter etter kroniske forstoppelsesmidler, er ditt lokale apotek. Det finnes et bredt utvalg av OTC-behandlinger som finnes i en rekke forskjellige former, for eksempel pulver, piller og suppositorier.
Her er noen raske fakta om de vanligste typene OTC-avføringsmidler:
Fibertilskudd
Fibertilskudd smelter sammen og myker avføringen. Det kan ta flere dager å jobbe og er trygge for langvarig bruk. De bør tas med mye væske. Bivirkninger kan omfatte magesmerter og oppblåsthet.
Vanlige varianter:
- psyllium
(Metamucil) - metylcellulose
(Citrucel) - kalsium
polykarbofil (FiberCon)
Tilgjengelige skjemaer:
- pulver
- piller
- tabletter
- væsker
- vafler
Osmotikk
Osmotics øker mengden vann i tarmen og hjelper med å flytte væske gjennom tykktarmen. De er hurtigvirkende og trygge for langvarig bruk. De bør tas med mye væske. De kan forårsake magesmerter og diaré.
Vanlige varianter:
- magnesium
sitrat (Citroma) - magnesium
hydroksid (melk av magnesia) - polyetylen
glykol (MiraLAX)
Tilgjengelige skjemaer:
- pulver
- piller
- tabletter
- stikkpiller
- klyster
Avføringsmykner
Avføringsmyknere trekker vann fra tarmene for å gjøre avføringen mykere og lettere å passere. Det kan ta flere dager å jobbe og er trygge for langvarig bruk. En stor fordel med avføringsmyknere sammenlignet med andre OTC-avføringsmidler, er at de vanligvis ikke gir noen bivirkninger.
Vanlige varianter:
- dokusere
natrium (Colace) - dokusere
kalsium (Sulfolax)
Tilgjengelige skjemaer:
- piller
- tabletter
- væsker
- stikkpiller
- klyster
Smøremidler
Smøremidler belegger og smører avføringen din slik at den lettere kan bevege seg gjennom tarmene. Det tar vanligvis seks til åtte timer å jobbe. De bør ikke brukes på lang sikt, da de kan forårsake avhengighet. Bivirkninger inkluderer magesmerter og kramper.
Vanlige varianter:
- mineralolje
(Fleet Mineral Oil Enema)
Tilgjengelige skjemaer:
- væsker
- klyster
Stimulerende midler
Stimulerende midler får tarmene til å trekke seg sammen oftere og kraftigere. Det kan ta 6 til 10 timer å tre i kraft. De bør ikke brukes på lang sikt, fordi de kan øke kroppens toleranse for lignende medisiner. Bivirkninger inkluderer magesmerter og kramper.
Vanlige varianter:
- bisakodyl
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Tilgjengelige skjemaer:
- piller
- væsker
- stikkpiller
- klyster
Probiotika
Probiotika introduserer gunstige bakteriekulturer i kroppen din som kan hjelpe med fordøyelsen. De kan begynne å jobbe innen en time, men kan også ta flere dager. De er trygge for langvarig bruk. Bivirkningene inkluderer magesmerter og oppblåsthet.
Vanlige varianter:
- bifidobakterier
- lactobacillus
Tilgjengelige skjemaer:
- gjæret
matvarer (yoghurt, visse syltede grønnsaker, visse oster)
Reseptbelagte medisiner
Hvis OTC-avføringsmidler ikke virker, kan det være lurt å snakke med legen din om å prøve reseptbelagte medisiner. Selv om de kanskje ikke handler så raskt som OTC-midler, kan de bidra til å øke den totale frekvensen av avføring i det lange løp.
Her er noen raske fakta om de vanligste typene reseptbelagte medisiner for kronisk forstoppelse:
Linaklotid
Linaklotid fremskynder bevegelsen av avføring gjennom tarmene og regulerer mengden tarmvæske. Det begynner vanligvis å jobbe i løpet av en dag. Det anbefales ikke for barn. Bivirkninger inkluderer magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré.
Merkenavn: Linzess
Tilgjengelig form: pille
Plecanatide
Plecanatide fremskynder avføringen og regulerer mengden tarmvæske. Det begynner vanligvis å fungere i løpet av en dag, og er trygt for langvarig bruk. Det anbefales ikke for barn. Bivirkninger inkluderer magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré.
Merkenavn: Trulance
Tilgjengelig form: nettbrett
Metylnaltrekson
Metylnaltrekson forhindrer opioider i å binde seg til reseptorer i tarmene. Det anbefales for personer hvis forstoppelse stammer fra reseptbelagt opioidbruk. Det begynner vanligvis å fungere i løpet av en dag, og er trygt for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Merkenavn: Relistor
Tilgjengelige former: tablett eller injeksjon
Naloxegol
Naloxegol forhindrer også at opioider binder seg til reseptorer i tarmene. I likhet med metylnaltrekson, anbefales det for personer hvis forstoppelse stammer fra reseptbelagt opioidbruk. Det begynner vanligvis å fungere i løpet av en dag, og er trygt for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Merkenavn: Movantik
Tilgjengelig form: nettbrett
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer øker mengden vann i tarmen og hjelper med å flytte væske gjennom tykktarmen. De begynner vanligvis å jobbe i løpet av en dag, og er trygge for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Felles sort: lubiprostone (Amitiza)
Tilgjengelig form: pille
Livsstilsendringer
I tillegg til OTC og reseptbelagte midler som er beskrevet ovenfor, er det livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å håndtere kronisk forstoppelse.
Øk væskeinntaket
Å drikke mye væske kan myke avføringen og forhindre dehydrering, noe som noen ganger fører til at avføring påvirkes i tarmene. Det anbefalte væskeinntaket for voksne er 11,5 kopper om dagen for kvinner og 15,5 kopper om dagen for menn.
Kaffe øker også tarmaktiviteten for noen mennesker, men på grunn av potensial for irritasjon av blæren, bør du ikke stole på koffeinholdige drikker som din primære væskekilde.
Kosthold
Å spise et sunt, balansert kosthold kan også bidra til å gjøre avføring mer regelmessig. Når det er mulig, velg mat som inneholder mye fiber og lite fett, for eksempel fullkorn, frukt og grønnsaker og usaltet frø og nøtter.
Som en tommelfingerregel, prøv å ta med 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du spiser. Målet er også å ha minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag.
Trening
Å være aktiv er en annen måte å hjelpe deg med å håndtere kronisk forstoppelse. Trening øker muskelaktiviteten i tarmene, noe som gir dem mer styrke til å føre avføring til tarmene og tykktarmen.
Selv lette fysiske aktiviteter som å gå og ta trappene kan være effektive for å få tarmene i bevegelse. Prøv å trene de fleste ukedagene om mulig, i minst 30 minutter.
Utvikle en rutine
Det kan være nyttig å planlegge en vanlig tid hver dag for å prøve å flytte tarmene. Rundt en halvtime etter frokost er det en god tid, spesielt hvis du tar kaffe om morgenen.
Det kan også være lurt å vurdere å hvile føttene på noe mens du sitter på toalettet, slik at knærne sitter over hoftene, da denne stillingen kan gjøre det lettere for avføring å passere gjennom tykktarmen.
Ta bort
Det er forståelig hvis du til tider føler deg beseiret av kronisk forstoppelse. Men ikke miste håpet. Det er medisiner og livsstilsendringer du kan prøve å lette forstoppelse. Snakk med legen din om hvilke alternativ som kan fungere best for deg.
