Den gamle setningen "Jeg er så lei, jeg kan dø!" regnes som en overdrivelse av en grunn. Det er veldig lite sannsynlig at du kan dø av å ha en kjedelig dag.
Men selv om du kjeder deg en gang i blant ikke vil drepe deg, har forskning indikert det langsiktig kjedsomhet kan øke risikoen for for tidlig død.
Men det skyldes ikke kjedsomheten i seg selv; det skyldes visse livsstilsvalg eller underliggende helseproblemer.
Det er måter du kan løse kjedsomhet før det påvirker helsen din negativt. Les videre for å lære mer om hvordan du kjemper kjedsomhet kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og måter å overvinne kjedsomhet på.
Hva vitenskapen sier
En gang tenkt på som en overdrivelse i barndommen, vet forskere nå at det kan være mulig å dø av kjedsomhet. Her er hva vitenskapen sier om å kjede seg - og hva du kan gjøre med det.
Underliggende forhold
Generelt er det mer sannsynlig at kjedsomhet forekommer hos mennesker med følgende forhold. Dette gjelder spesielt hvis disse forholdene er ubehandlede:
- alexithymia (manglende evne til å beskrive og identifisere følelser)
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- demens, inkludert Alzheimers sykdom
- depresjon
- høy følsomhet
- traumatisk hjerneskade
Økt helserisiko
Forskning det siste tiåret har vist at kjedsomhet alene ikke vil drepe deg.
Langvarig kjedsomhet kan imidlertid øke risikoen for en tidlig død. Dette er fordi kjedsomhet kan øke stresshormonene i kroppen, noe som kan føre til høyere risiko for hjerte- og karsykdommer.
Risikofaktorer
En viktig 2010 studie om kjedsomhet fant at følgende risikofaktorer økte sannsynligheten for kronisk kjedsomhet:
- generelt dårlig helse
- lavere frekvens av regelmessig fysisk aktivitet
- å være ung
- å være kvinne
- en lavere sysselsettingsgrad
- som har Alzheimers sykdom
De mentale og fysiske farene ved kjedsomhet
Koblingen mellom kjedsomhet og for tidlig død er ikke helt forstått. I stedet for en direkte årsak og virkning, mener forskere at langvarig kjedsomhet kan føre til helseproblemer som deretter kan redusere levetiden din.
Kan være knyttet til usunne livsstilsvalg
Kjedsomhet kan også knyttes til følgende livsstilsvalg:
- røyking
- alkoholmisbruk
- stoffbruk
- overspising eller tankeløs matbit
- spise usunn mat
Kan øke risikoen for hjerteinfarkt
I likhet med stress kan kjedsomhet legge for mye press på hjertet og sirkulasjonssystemet. Dette kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Du kan også oppleve flere sykdommer på grunn av manglende immunitet.
Kan føre til depresjon
Kjedsomhet ser også ut til å ha en sterk forbindelse med depresjon. I noen tilfeller kan konstant kjedsomhet føre til depresjon, men du kan også kjede deg kronisk av å ha denne psykiske helsetilstanden.
Ubehandlet depresjon er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
Å behandle helsemessige forhold du har, så vel som å bli investert i helsen din, kan også hjelpe deg med å bekjempe kjedsomhet.
Hvordan bekjempe kjedsomhet
En måte å bekjempe kjedsomhet på er å holde seg til en daglig rutine.
Selv om du ikke nødvendigvis trenger å delta i nøyaktig de samme aktivitetene hver dag, er det nyttig å blokkere spesifikke tider dedikert til arbeid, trening, gjøremål, hobbyer og sosialt samvær.
Likevel, selv med en rutine på plass, er det mulig å oppleve kjedsomhet fra tid til annen.
Hvis du kjeder deg av mangel på stimulering eller følgesvenn, bør du vurdere å prøve følgende aktiviteter når kjedsomhet oppstår:
- Les en ny bok eller et nytt magasin.
- Gjør litt journalføring eller utklippsbok.
- Delta i din favoritt treningsrutine, eller prøv noe nytt, for eksempel en dansekurs.
- Kok en ny oppskrift.
- Bli med i en klubb eller prøv en ny hobby.
- Ring eller videochat med en venn eller kjær.
- Se etter frivillige muligheter eller veldedighetsarbeid i samfunnet ditt.
- Spis forsiktig måltidene dine.
- Vedta oppmerksomhetspraksis, som meditasjon.
- Få nok søvn hver natt, slik at du har energi til å være aktiv om dagen.
I tillegg er det viktig å kommunisere kjedsomheten din med en venn eller kjær.
Du kan også ta opp kronisk kjedsomhet relatert til depresjon eller angst hos en mental helsepersonell. Når du har identifisert kjedsomhet, kan du bli bemyndiget til å jobbe gjennom det.
Ta bort
Å kjede seg en gang i blant er ikke skadelig.
Når du vurderer barn og tenåringer som stadig kan bli underholdt av teknologi, kan du faktisk oppmuntre dem til å jobbe gjennom kjedsomhet. Dette kan hjelpe dem å lære hvordan de kan finne kreative løsninger for å underholde seg selv.
For mange voksne kan imidlertid langvarig kjedsomhet påvirke helsen negativt.
Effekten av kjedsomhet kan være spesielt sterkere hvis du har visse ubehandlede helsemessige forhold, som depresjon.
Det er også mulig at det å ha en mental helsetilstand eller kronisk sykdom kan øke sjansene for kjedsomhet.
Den beste måten å forhindre kjedsomhet på er å takle det front-på. Å være sosialt aktiv hjelper, sammen med å drive med hobbyer, trening og andre aktiviteter.
Hvis du opplever at kjedsomhet etterlater deg mer utsatt for følelser av depresjon, rusmiddelbruk eller følelser av selvskading, kan du straks kontakte en psykisk helsepersonell.
