Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hvis du hører "Bowflex" og en 90-talls infomercial kommer til å tenke, tenk igjen. Selskapet, som har utviklet hjemmetreningsutstyr i mer enn 30 år, er i forkant av bransjen - og hjemmegymmet er fortsatt populært i dag.
COVID-19-pandemien presset mange mennesker ut av tradisjonelle treningssentre og tvang overgang til hjemmetrening. I dag er det viktigere enn noen gang å opprettholde fysisk aktivitet midt i karantene og fysisk avstand.
Faktisk fant en nylig studie at personer som utførte mer enn 30 minutter per dag med moderat fysisk aktivitet eller mer enn 15 minutter per dag med kraftig fysisk aktivitet, hadde en lavere risiko for utbredte depressive og angstsymptomer.
Selv om du ikke trenger fancy utstyr for en effektiv trening, kan hjemmetrener gi deg mange av fordelene du mangler fra en tradisjonell treningsstudio. Bowflex tilbyr for øyeblikket to hjemmegymmodeller.
Denne artikkelen utforsker Bowflex hjemmegym, diskuterer fordeler, ulemper og kostnader, samt om det er verdt investeringen.
Fordeler med Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 øvelser på en maskin
- 95 kg motstand, oppgradering tilgjengelig til 186 kg motstand
- enkelt, remskivesystem uten endring
- kompakt design og fotavtrykk
- 7 års garanti for selve maskinen, livstidsgaranti for Power Rod-komponentene
Ulemper med Bowflex Xtreme 2 SE
- høy kostnad
- ingen benk, noe som begrenser muligheten for å gjøre brystfokuserte øvelser
- begrenset brukervennlighet for erfarne vektløftere
Bowflex’s produktlinje
Mens du fremdeles kan kjøpe selskapets eldre hjemmegymmodeller, tilbyr Bowflex for tiden to nye modeller av hjemmegymmet - Revolution og Xtreme 2 SE. Hver har unike funksjoner.
Revolusjonen
Bowflex Revolution hjemmegymnastikk leveres med 100 kg SpiraFlex motstand - en type teknologi som erstatter vekter - og kan oppgraderes til 300 kg (136 kg) mot en ekstra kostnad.
Du kan utføre opptil 100 øvelser på denne maskinen, som har et Freedom Arm-system som justeres uavhengig av treningen. Revolusjonen krever et 10 × 7 fot (3,1 × 2,1 meter) område, ifølge selskapet.
Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE treningsstudio leveres med 210 kg (95 kg) kraftstangmotstand og kan oppgraderes til 185,8 kg mot en ekstra kostnad.
Du kan utføre 70 øvelser på denne modellen, som har et lat tårn med en vinklet latstang og et kabelskivesystem uten endring. I følge selskapet er det påkrevd gulvareal på 2,4 × 2 meter.
Til $ 1 499 er Xtreme 2 SE-modellen billigere enn $ 2,899-revolusjonen. Denne artikkelen fokuserer på Xtreme 2 SE-modellen.
SammendragXtreme 2 SE hjemmegym er det rimeligste av Bowflex hjemmetreningsalternativer. Det tilbyr 95 kg motstand og 70 forskjellige øvelser.
Bowflex Xtreme 2 SE produktoversikt
Bowflexs Xtreme 2 SE hjemmegym er basert på det varemerkebeskyttede Power Rod-motstandssystemet, som gir motstand som føles sammenlignbar med frivekter, men uten tilhørende treghet. Frie vekter kan utgjøre en risiko for skade fordi de ikke er løst.
Faktisk var overanstrengelse i en studie av akuttmottakssaker som involverte treningsulykker den vanligste årsaken til skade, pluss den viktigste årsaken knyttet til generelle aktiviteter med fri vekt. Knuseskader på grunn av fallende vekter var også vanlige for alle aktiviteter med fri vekt.
En annen fordel med Xtreme 2 SE-treningssystemets motstandssystem er det uendelige trinseapparatet, som avleder deg fra å justere kabler eller håndtak når du for eksempel beveger deg fra øvre til nedre kroppsøvelser.
På toppen av maskinen lar et latstårn deg rette deg mot overkroppen, for eksempel rygg og skuldre, med øvelser som lat nedtrekk og rader.
Nederst lar en fire-posisjons nedre remskive stasjon deg gjøre knebøy, markløft og andre øvelser i underkroppen. Det er også en benforlengelsesstang utenfor setet for å målrette mot firehjulingene dine.
SammendragBowflex Xtreme 2 SE treningsstudio har et latstårn og fire-posisjons nedre remskivestasjon for å gi en helkroppstrening. Et brukervennlig remskivesystem binder alt sammen.
Tilbehør og treningshåndbok
Femveis håndtak og ankelmanchetter er inkludert i Bowflex Xtreme 2 SE hjemmetrening, i tillegg til en knebøy og en knasende skuldersele. En predikantkrøll og et treningsstudio-stil er ekstrautstyr.
Håndboken tilbyr syv treningsøkter for de som ønsker litt veiledning om hvordan du bruker maskinen:
- 20-minutters bedre kropp: en full-body condition rutine flott for nybegynnere
- 20-minutters overkropp: retter seg mot bryst, rygg, skuldre og armer
- 20-minutters underkropp: retter seg mot bena og kjernen
- Bodybuilding: et fokusert program som styrker hver kroppsdel individuelt
- Circuit Training Anaerobic: en treningsøkt for motstandstrening i hele kroppen
- True Aerobic: legger til et utbrudd av kardio mellom hver styrkeøvelse
- Styrketrening: et avansert program designet for å øke styrken
SammendragBowflex treningsstudio inkluderer flere tilbehør, for eksempel håndtak, ankelmanchetter, en knebøy og en ab knase skulder sele. Eksempel på treningsøkter er også tilgjengelig i håndboken.
Øvelser du kan utføre
Bowflex Xtreme 2 SE gir en treningsøkt for hele kroppen. Noen øvelser du kan utføre på den inkluderer:
- Underkropp: knebøy, markløft, benforlengelse og tilbakeslag
- Overkropp: nedrulling, brystpresse, rader, brystflue, løft og krøller
- Kjerne: ab knase og skrå knase
Maksimer tiden din ved å velge noen av øvelsene fra hvert område - underkropp, overkropp og kjerne - for en helkroppstrening, eller målrett hvert område individuelt en gang i uken.
SammendragBowflex Xtreme 2 SE treningsstudio gir deg mulighet til å trene i hele kroppen med øvelser som knebøy, rekker og crunches.
Fordeler med Bowflex Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE treningsstudio er et allsidig alternativ for noen som ønsker å trene i hele kroppen hjemme. Fordelene inkluderer:
- Mange treningsøkter. Dette hjemmegymet tilbyr 70 øvelser på en maskin.
- 95 kg motstand. For en nybegynner eller middels vektløfter er dette høye motstandsnivået mer enn nok. Mer avanserte løftere kan oppgradere maskinen til 186 kg motstand.
- Trinsystem uten endring. Dette enkle trinsesystemet minimerer forvirring og nedetid mellom øvelsene fordi du ikke trenger å justere håndtak eller kabler.
- Relativt kompakt fotavtrykk. Xtreme 2 SE har ikke en utfellbar benk - bare et loddrett sete - som holder fotavtrykket lite.
- Utmerket garanti. Maskinen leveres med 7 års garanti, mens Power Rods leveres med livstidsgaranti.
SammendragBowflex Xtreme 2 SE treningsstudio gir en godt avrundet treningsøkt og er enkel å bruke og lagre.
Ulemper ved Bowflex Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE treningsstudio har noen ulemper, for eksempel:
- Høy kostnad. Selv om det er billigere enn Bowflex Revolution hjemmegym, er Xtreme 2 SE fortsatt en investering. Husk at selskapet tilbyr finansieringsalternativer.
- Ingen benk. Mangelen på en benk begrenser øvelsene du kan utføre, nemlig brystfokuserte trekk.
- Begrenset brukervennlighet for erfarne løftere. For noen med kroppsbygging eller atletisk fokuserte mål, kan dette hjemmegymmet ikke gi nok motstand eller treningsalternativer.
sammendragBowflex Xtreme 2 SE hjemmegym er en investering på nesten $ 1500, mangler en benk og gir begrensninger for erfarne løftere, spesielt de med intense styrke- eller muskelmål.
Bunnlinjen
Bowflex’s Xtreme 2 SE er et allsidig hjemmegymnastikk som gir en trening i hele kroppen. Det kan være spesielt nyttig for en nybegynner eller mellomtrener.
Selv om den høye prislappen og mangelen på en benk kan styre noen mennesker unna, er dette produktet utstyrt med 95 kg motstand, et brukervennlig trinsesystem og god garanti.
Hvis du trener hjemme er det beste eller eneste alternativet du har, tilbyr et hjemmetreningsstudio som dette mange av det grunnleggende du finner på et kommersielt treningsstudio.
Handle Bowflex Xtreme 2 SE her.
