Elbow Flexion: Hva det er og hva du skal gjøre når det gjør vondt

Albuen din er viktig fordi den lar deg bevege hånden i nesten hvilken som helst stilling slik at du kan utføre forskjellige aktiviteter.

Når underarmen beveger seg mot kroppen din ved å bøye seg i albuen, kalles det albuefleksjon. Den motsatte bevegelsen kalles albueforlengelse.

De tre bein som er involvert i albuefleksjon er:

• humerus, i overarmen
• ulna, på lillefingersiden av underarmen
• radius, på tommelen av underarmen

Det er tre muskler involvert i å bøye albuen. De kobler overarmen din til underarmen. Når de trekker seg sammen, blir de kortere og trekker underarmen mot overarmen. Musklene er:

• brachialis, som fester seg til humerus og ulna
• brachioradialis, som fester seg til humerus og radius
• biceps brachii, som fester seg til en outcropping av skulderbladet og radius

Albuefleksjon betraktes som svekket når du ikke kan bøye albuen så mye du vil. Du kan ikke være i stand til å bøye den nok til å utføre en aktivitet som å kamme håret eller bringe mat til munnen. Noen ganger kan du ikke bøye det i det hele tatt.

Hvordan diagnostiseres albuefleksjonsproblemer?

Den vanligste måten å vurdere albuefleksjon på er at noen forsiktig beveger underarmen mot overarmen så mye som mulig. Dette kalles passiv bevegelse.

Du kan også bevege underarmen selv, som kalles aktiv bevegelse. Dette gjøres vanligvis med håndflaten mot deg.

Vinkelen mellom over- og underarmen, kjent som bøyningsgraden, måles deretter med et verktøy som kalles et goniometer.

Hvis legen din finner ut at det er et problem med albuefleksjon, kan det utføres andre tester for å finne ut hvorfor. Forskjellige tester brukes basert på om legen din mener at bein, nerver eller andre strukturer er involvert.

• Røntgen. Disse bildene brukes til å identifisere skader som brudd eller forvridning.
• MR. Denne skanningen gir detaljerte bilder av strukturene i albuen din.
• Elektromyografi. Denne testen brukes til å vurdere elektrisk aktivitet i en muskel.
• Nerve ledningsstudie. Denne testen brukes til å bestemme hastigheten på signalene i nervene dine.
• Ultralyd. Denne testen bruker lydbølger for å produsere bilder og hjelper til med å evaluere albuestrukturer og funksjon, og kan også brukes til å lette behandlingen.

aktiviteter som kan forårsake albuskader

Noen aktiviteter øker sannsynligheten for å få et albuefleksjonsproblem. Dette inkluderer:

• repeterende bevegelse på jobben eller gjør hobbyer som strikking: bursitt
• spiller tennis eller golf: senebetennelse (tennisalbue, golfers albue)
• lener seg på albuene i lang tid: nerveinneslutning (cubital tunnel syndrom)
• faller på en utstrakt arm: forvridning, brudd
• svinger eller løfter et lite barn i underarmen: forskyvning (barnepikens albue)
• tar en hard hit i albuen din og spiller en sport som fotball eller hockey: brudd
• å drive sport der du må kaste en ball eller bruke en racket: forstuing

Hva er symptomene på en albuebøyningsskade?

Det normale bevegelsesområdet for albuen din fra full forlengelse til full bøyning er 0 grader til ca 140 grader. For de fleste aktiviteter trenger du et bevegelsesområde på 30 til 130 grader.

Avhengig av årsaken inkluderer symptomer du kan ha:

• smerte som forstyrrer din evne til å bruke armen til daglige aktiviteter som å kle på seg og lage mat
• nummenhet, prikking eller brennende følelse fra nerveinnfangningssyndrom
• svakhet i armen og hånden
• hevelse i albuen

Hva forårsaker begrenset albuefleksjon?

Betennelse

Når noe i albuen er betent, kan du unngå å bøye albuen på grunn av smertene. Betennelse kan forekomme i:

• ledd, for eksempel med revmatoid artritt
• væskefylt sekk (bursa) som demper leddet
• sene
• nerve

Skade

Noen forhold skader en struktur i albuen som forstyrrer evnen til å bøye seg. De kan også forårsake smerte. Disse inkluderer:

• brudd eller forvridning av et bein
• strekke eller rive et leddbånd (forstuet albue)
• strekke eller rive en muskel (anstrengt albue)

To forhold gjør det fysisk umulig for deg å bøye albuen.

Albuekontraktur

En kontraktur er når muskler, leddbånd, sener eller hud mister evnen til å strekke seg. Uten denne evnen blir den permanent stiv og tett. Når dette skjer i albuen din, blir bevegelsen din veldig begrenset. Du vil ha begrenset evne til å bøye eller strekke albuen.

Årsaker inkluderer:

• immobilisering eller mangel på bruk
• arrvev som dannes under helbredelse fra en skade eller svie eller fra betennelse
• nervesystemets tilstand, som cerebral parese og hjerneslag
• genetiske tilstander, som muskeldystrofi
• nerveskade

Erbs parese

Skader på nervenettverket (brachial plexus) som løper fra nakken til skulderen, kan føre til lammelse av armen. Dette blir referert til som Erbs parese.

Det er ofte forårsaket når babyens nakke strekkes for langt når den blir født. Hos voksne er det vanligvis forårsaket av en skade som strekker nervene i plexus brachial. Dette skjer når nakken din blir tvunget til å strekke seg opp mens skulderen skyves ned. Årsaker til denne typen skader inkluderer:

• kontakt idretter som fotball
• motorsykkel eller bilulykker
• fall fra stor høyde

Andre måter din plexus kan bli skadet inkluderer:

• skuddsår
• masse som vokser rundt det
• stråling til brystet for å behandle kreft

Hvordan behandles albuefleksjonsskader?

Behandling av et albuefleksjonsproblem avhenger av årsaken.

Senebetennelse, bursitt og nerveinnfelling behandles nesten alltid konservativt med:

• is eller varm kompress
• fysioterapi
• hvile
• reseptfrie betennelsesdempende midler
• stoppe eller endre den repeterende bevegelsen som forårsaker problemet
• en albuebøyle
• kortikosteroidinjeksjon

Noen ganger behandles nerveinneslutning kirurgisk.

Behandlinger for andre årsaker til albuefleksjonsproblemer inkluderer:

• forstuinger og stammer: ispakker og hvile
• brudd: kirurgisk reparasjon eller støping
• dislokasjon: manipulering tilbake på plass eller kirurgi
• kontraktur: strekking, skinner, støping eller kirurgi kan brukes til å forbedre albuefleksjonen, men noen ganger kan det ikke løses
• Erbs lammelse: milde nerveskader leges ofte alene, men alvorlige skader kan være permanente

Strekninger og øvelser kan være nyttige etter at smertene fra betennelse eller knuste bein har grodd. Strekk hjelper til med å opprettholde fleksibilitet og unngår stivhet. Øvelser styrker musklene dine.

øvelser for å hjelpe albuefleksjon

Noen strekk og øvelser for nedsatt albuefleksjon finner du i følgende Healthline-artikler:

• 5 øvelser for tennisalbue-rehabilitering
• 5 gode yogastrekninger for armene dine
• 10 måter å behandle albuebursitt på
• Beste øvelser for behandling og forebygging av golfers albue
• Cubital Tunnel Syndrome Øvelser for å lindre smerte
• Skånsomme øvelser for å lindre smerter i tendenser i biceps

Mange av årsakene til nedsatt albuefleksjon reagerer godt på fysisk og ergoterapi. Dette kan gjøres før, sammen med eller etter annen behandling som avstivning og kirurgi.

Bunnlinjen

De fleste albuefleksjonsproblemer er midlertidige og blir bedre med konservativ behandling.

Problemer forårsaket av overforbruk eller repeterende bevegelse kan ofte løses ved å redusere mengden tid du bruker på aktiviteten eller endre hånd- eller armposisjonen.

Å ta hyppige pauser fra aktiviteten og strekke innimellom kan også være nyttig. Fysioterapi, ergoterapi, strekninger og øvelser kan hjelpe deg med å beskytte eller forbedre albuefleksjonen.