Håret vårt er ofte et kompass for helsen vår
Fra myke og silkeaktige stemninger til tørre og sprø brudd, det føles det vi føler. Noen ganger bokstavelig talt. Vi retter, sjampo, gir fuktighet, sprayer, klipper og farger det for å fortelle historien vi ønsker.Noen dager er det rett, andre dager er det franske fletter.
Men selv med all vår oppmerksomhet, hårtekstur, volum, og farge kan endres uventet.
Hår er bare en av de mange speilene i helsen din, da det kan peke på underliggende ubalanser. Derfor har vi satt sammen denne visuelle guiden for å hjelpe deg med å spore roten til håret ditt.
Her er den visuelle guiden din for å oppnå sunt hår og lykkeligere deg.
Tynt hår
Merker du mer hår enn vanlig i dusjavløpet? Vanligvis en gradvis hendelse, tynnende hår er skummelt og ofte forårsaket av en indre ubalanse.
Vanlige årsaker til tynnere hår
- Understreke. Sjekk hvordan du har hatt det i det siste. "[Stress] skaper en enorm kortisolpike som vil kaste andre hormoner i kvinnens kropp," forklarer Elizabeth Trattner, lege i kinesisk medisin og AZCIM-sertifisert integrerende lege.
- Dårlig kosthold i eldre alder: En studie i overgangsalderen foreslo at hormonforandringer i overgangsalderen kan påvirke hårtap eller tynning. Studien foreslo de som gikk gjennom dette livsfasen for å unngå kosttilskudd og ta nærmere hensyn til kostholdet og spise mat rik på L-lysin (som påvirker absorpsjon av jern og sink), proteiner, kobber og selen.
Rettsmidler for tynnende hår
- Meditasjon eller biofeedback. Ta med noen om til nervesystemet kan naturlig nivåere ut hormoner. Prøv disse stressreduksjonsteknikkene.
- Benbuljong. Denne kollagenrike eliksiren støtter alle cellene våre (ja, til og med hårvekstceller). "Det bygger også nyrene, som i kinesisk medisin styrer håret på hodet," forklarer Trattner.
- Jern. Haug på jernrike matvarer, som laks, erter, spinat og lever. "Jeg vil anbefale et tilskudd som kan deles i to eller en som er rundt 9 milligram tatt to ganger om dagen," sier Trattner. "Ved å bryte opp jerndoser, holder det tarmene jevnere, så det er mindre sannsynlig at du blir forstoppet."
- Prøv et lavglykemisk kosthold. Denne dietten fokuserer på komplekse karbohydrater og fiber. Dette inkluderer mat som løk, bær, gresskarfrø, kakao, egg og mer.
Gi mer kjærlighet til afroamerikansk hår
- Mennesker av afrikansk avstamning har mer skjørt hår som når et bristepunkt tidligere enn andre etnisiteter. Dette kan skyldes stress, samt bruk av produkter som skader naturlig hår raskere.
- Mer enn 50 prosent av afroamerikanske kvinner i en studie rapporterte at de har opplevd overdreven hårtap. Det er viktig å besøke en stylist som forstår bekymringene dine og sammensetningen av håret ditt.
- Bruk hårprodukter spesielt for naturlig strukturert eller krøllete hår. Allure har en fantastisk liste for kvinner i farger.
Hvor mye jern skal du få?Den anbefalte kosttilskuddet til jern er 18 milligram for kvinner i fertil alder og 25 milligram for gravide.
Tørt eller grovt hår
I motsetning til det silkemyke håret i sjampoannonser, kjennes fingrene gjennom grovt hår sprøtt og ofte knotete.
Vanlige årsaker til grovt hår
- Høy varme. Jo varmere hårføner, jo lenger vil du ha den fra håret for å forhindre skade. Den beste måten å tørke håret på er å pakke det forsiktig inn i et håndkle, slik at det holder på fuktighet når det tørker. Hvis tørking er et must, må du holde en armlengde på minst 5 til 10 centimeter. Ikke vær på ett sted lenger enn 30 sekunder for normale tørketromler, 15 sekunder hvis tørketrommelen din treffer 200 ° F (93 ° C).
- Overvask. Sjampo gjør en god jobb med å fjerne smuss og produktoppbygging, men striper også hår av talg - naturlige oljer som skaper den uanstrengt glansen. Prøv å hoppe over minst en dag mellom vasken.
- Blekemiddel. For å fjerne farge fra håret ditt, får blekemiddel hver tråd til å hovne opp slik at den kan nå det innerste skaftet og fjerne melanin, en forbindelse som gir håret sitt naturlige pigment. Produkter av lav kvalitet eller å hoppe over på konditioneringsbehandlinger kan gjøre håret grovt.
- Farge. Det viser seg at kjemiske fargestoffer striper hår av naturlige oljer. Dette endrer teksturen, slik at den blir stiv og ikke så uanstrengt.
Naturmedisiner for tørt eller grovt hår
- Olje suge. Legg litt flyt tilbake i låsene dine ved å massere 1 ss olivenolje fra rot til spiss og la trekke i 15 minutter. Oljesyre, palmitinsyre og squalen som finnes i denne kjøkkenstiften er kjente mykgjørende midler og tilfører mykhet. Mandelolje er et annet flott alternativ som kan bidra til å slappe av håret.
- Ha på en hatt. Hvis du er nybleket eller farget, kan du gjøre ditt beste for å ha en stor rimmet hatt i solen for å forhindre ytterligere skade.
- Skyll med risvann. Neste gang du koker opp et parti ris, hold vannet. Så gal som det kanskje høres ut, fant forskning en forbindelse kalt inositol i ris som suger inn i skadet hår for å helbrede det fra innsiden og ut.
Flokket hår
Vanskeligere å gre om morgenen og knotere enn vanlig? Tangles peker på skade på kutikula på strengene dine, som løfter seg og griper til hverandre og skaper knuter på knuter.
Vanlige årsaker til sammenfiltret hår
- Varme. Flatjern, curlers, wands og tørketrommel, uansett hvor temmelig de måtte være, koker hårfibre. Dette fører til hevede neglebånd og en halmaktig og sammenfiltret tekstur over tid. Eksperter anbefaler bare å bruke varmeverktøy en gang i uken.
- For mye børsting. Grov børsting av allerede skadet hår gir flammen brann. Bruk i stedet en kam med bred tann, start nederst og arbeid deg oppover. Begrens børsting til før en dusj når den er tørr. Våt børsting kan strekke og bryte tråder.
Naturmedisiner for sammenfiltret hår
- Vask mindre. Sjampo fjerner oljer og produktoppbygging fra tråder. Men brukt for ofte, kan det begynne å grave i naturlige oljer. Prøv å vaske annenhver dag. Hvis du allerede bruker balsam i dusjen, bør du vurdere å ta opp en naturlig leave-in balsam.
- Fjern varmen. Med mindre du slår opp den røde løperen denne uken, gi håret en pause og la det lufttørke. Hvis du trenger å rette eller krølle, skru ned varmen og bruk et beskyttende produkt.
- Håndkle tørr. Når du kommer ut av dusjen, pakk forsiktig låsene dine i et håndkle for å absorbere fuktighet og unngå våthundristing, da det kan forårsake friksjon og floker.
For tidlig grått hår
Peppert hår kan være kjærlig eller bare sjokkerende hvis du ikke forventer det. Enten du valgte å omfavne eller skjule sølvstrengene, bør du forstå årsaken.
Vanlige årsaker til grått hår
- Ubalansert diett. Det er en sjanse for at du ikke får i deg nok av de riktige næringsstoffene eller mineralene. En studie peker på lave nivåer av ferritin, kalsium og vitamin D-3. En annen knytter den til lite inntak av kobber, sink og jern.
- Genetikk. Jepp, familien din har mye å gjøre med hvor mange grå du ser. Ofte vil et familiemedlem ha en lignende tidslinje som din.
Potensielle midler for grått hår
- Urter og kosttilskudd. "Ho Shou Wu eller Fo Ti har blitt brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år for å forbedre energien i lever og nyrer," sier Trattner. Det har potensielt revitaliserende egenskaper som kan bringe fargen tilbake i håret.
- Henna. Hvis du er død på å dekke det grå, bør du vurdere å gå med et naturlig hennafargestoff, som vil gjøre håret ditt til en rik kobber-gullfarge.
- Kaffe fargestoff. Du kan også prøve kaffe. Bare bland 4 ss malt kaffe med 2 kopper balsam og lag to sterke kopper kaffe. Etter en vanlig sjampo, skyll eller suge håret med avkjølt kaffe, masser deretter i balsam. La stå i en time, så voilà! Husk at koffein absorberes gjennom huden din. Denne behandlingen bør betraktes som et ekstra forbruk av koffein, og alle som har koffeinbegrensning vil kanskje unngå å prøve dette.
- Hårvennlig mat. Valnøtter er gode kilder til kobber, noe som bidrar til å legge pigment til låsene dine. Andre hårvennlige ingredienser inkluderer fisk, brokkoli, frø og grønnkål, som alle inneholder mye omega-3.
Krusete hår
Noen ganger kan en scrunchie bare ikke temme de flyveiene som trosser tyngdekraften.
Vanlige årsaker til krusete hår
- Du bruker feil produkter. Hovedårsaken til krusete hår er en reduksjon i hårstyrken over tid. Redusert hårstyrke kan være et resultat av ubalansert ernæring eller harde hårprodukter.
- Du trenger en hårklipp. Å vokse ut håret betyr ikke at du bør grøfte hyppige trimmer. Uten å friske opp hver måned eller så, vil splittede ender begynne å danne seg og føre til at håret virker krusete.
- Du opplevde traumer. "Krusete hår er et langvarig problem sett omtrent seks måneder etter en innledende traumatisk hendelse, som kan være alt fra død av en elsket til et virus," forklarer Trattner. I følge kinesisk medisin blokkerer en chi og yin-mangel som stress den vitale essensen og blodstrømmen fra å gi næring til hårkapillærene og folliklene.
Naturlige midler mot krusete hår
- Ta kule dusjer. Akkurat som varmt vann åpner porene i ansiktet ditt, åpner det hårbåndene. For å holde tråder beskyttet, ta lunken eller kjølig dusj.
- Bruk naturlig sjampo. Kjemikalier, som natriumlaurylsulfat, finnes i noen sjampoer som striper hårolje og krus. Gjør deg god med produkter som Trader Joe's Tea Tree Tingle eller Dr. Bronners All-In-One.
Når bør du oppsøke lege?
Mesteparten av tiden kan hårets helse løses fra innsiden ved å se på hva du spiser og hvordan du håndterer stressnivået. Imidlertid er det tilfeller når hår er et symptom på et større problem.
"Det er viktig for kvinner å få kontrollert hormonene og skjoldbruskkjertelen, ettersom alt dette kan bidra til hårtap," sier Trattner. Selv den minste ubalansen i denne delikate dansen av mannlige og kvinnelige hormoner kan føre til tynning.
"Hvis en kvinne får mer hår i ansiktet, bør hun også oppsøke legen sin for å bli undersøkt for polycystisk ovariesyndrom," sier Trattner.
Men hvis du ikke har noen oppsiktsvekkende symptomer med mindre enn skinnende hår, er den gode nyheten oftere enn ikke at håret ditt vil korrigere kurs etter noen få mindre livsstilsjusteringer. Og hvem vet, kanskje du til og med vil se andre helseforbedringer underveis.
Larell Scardelli er en frilansende velværeforfatter, blomsterhandler, hudpleieblogger, magasinredaktør, kattelsker og mørk sjokoladeaficionado. Hun har sin RYT-200, studerer energimedisin og elsker et godt garasjesalg. Hennes forfatterskap dekker alt fra innendørs hagearbeid til naturlige skjønnhetsmidler og har dukket opp i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International og Rodale's Organic Life. Fang de dumme eventyrene hennes på Instagram eller les mer av hennes arbeid på nettstedet hennes.
.jpg)
