Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
"Sov når babyen sover," sier de. Men hva om din ikke virker så opptatt av å sove i det hele tatt?
Du er ikke alene. Det er mange foreldrebøker som er skrevet spesielt om søvntreningsmetoder, hvorav noen innebærer å la babyen gråte i perioder.
Selv om det kan høres hardt ut, er ideen bak å gråte det, som det heter, at en baby kan lære å berolige seg i søvn versus å stole på at en omsorgsperson beroliger dem. Og selv beroligende kan føre til solide og mer uavhengige søvnferdigheter over tid.
La oss se nærmere på rop-ut-metoden, slik at du kan finne ut om det er noe du vil prøve.
Hva er CIO-metoden?
“Cry it out” (CIO) - eller noen ganger “kontrollert gråt” - er et paraplyuttrykk som brukes til å beskrive flere forskjellige metoder som innebærer å la en baby gråte når de lærer å sovne på egenhånd.
Du kan for eksempel være kjent med Ferber-metoden, som har foreldre til å bestemme bestemte tidsintervaller for å sjekke babyen om de gråter - men det er flere andre søvnopplæringsprogrammer som har varierende grad av CIO.
Weissbluths metode
I denne metoden forklarer Marc Weissbluth, MD, at babyer fremdeles kan våkne opp to ganger om natten på 8 måneder. Imidlertid sier han at foreldre bør starte forutsigbare rutiner for sengetid - la babyer gråte 10 til 20 minutter for å sove - med spedbarn så små som 5 til 6 ukers alder.
Når babyen er 4 måneder gammel, anbefaler Weissbluth å gjøre det som kalles "full utryddelse", som betyr at de kan gråte til de slutter / sovner uten foreldrenes interaksjon / sjekker.
Murkoffs metode
Heidi Murkoff forklarer at babyer ikke trenger nattmat når de er 4 måneder gamle (11 pund). Dette betyr også at de kan sove hele natten - og den natten å våkne etter 5 måneder er en vane.
Søvn trening - gradert utryddelse, planlagt oppvåkning, forsterkning av søvnrytmer - begynner etter 4 måneder gammel som foreldrene har valgt. Etter seks måneder sier Murkoff at CIO med "kald kalkun" er passende.
Bucknam og Ezzos metode
Robert Bucknam, MD, og Gary Ezzo - som ga boka "On Becoming Babywise" underteksten "Gi spedbarnet ditt en gave om nattesøvn" - føler at det å lære din lille å berolige deg selv er en gave som vil hjelpe babyen i det lange løp. Ezzo og Bucknam sier at babyer mellom 7 og 9 uker er i stand til å sove opptil 8 timer om natten. Ved 12 uker øker dette opptil 11 timer.
CIO-metoden innebærer her å tillate 15 til 20 minutters gråt før søvn. Det er også viktig å merke seg at denne metoden også foreskriver en spesifikk rytme på dagtidssøvn (eat-wake-sleep).
Hogg og Blaus metode
"Baby whisperer" Tracy Hogg og Melinda Blau sier at når en baby veier 10 pounds, er de klare til å sove gjennom natten. Når det er sagt, anbefaler de klyngemating om kveldene og gjør en drømmematning.
Når det gjelder CIO, sier forfatterne at babyer vil gråte tre "crescendos" før de sover. Foreldre har en tendens til å gi seg i løpet av den andre toppen. I denne metoden har foreldre lov til å svare - men oppfordres til å dra igjen umiddelbart etter at babyen har lagt seg.
Ferbers metode
Sannsynligvis den mest kjente CIO-metoden, Richard Ferber, MD, bruker den graduerte utryddelsesmodellen som begynner når babyen er 6 måneder gammel. "Gradert" betyr i utgangspunktet at foreldre oppfordres til å legge babyen i seng når de er døsige, men fortsatt våken.
Så skal du la babyen gråte i 5 minutter før du svarer første gang. Etter det kan du forlenge tiden mellom svarene med trinn på 5 (eller færre) minutter.
Giordano og Abidins metode
Suzy Giordano og Lisa Abidin mener babyer er i stand til å sove 12 timer av gangen uten nattfôr innen 12 ukers alder. Når en baby når 8 uker gammel, tillater denne metoden å gråte om natten i 3 til 5 minutter før du svarer. I stedet for nattmat, oppfordrer forfatterne foreldre til å mate babyer hver 3. time i løpet av dagen.
For mer informasjon
Handle på nettet etter bøker om disse CIO-metodene:
- Sunn søvnvaner, lykkelig barn av Weissbluth
- Hva du kan forvente: Det første året av Murkoff
- On Becoming Babywise av Bucknam og Ezzo
- Secrets of the Baby Whisperer av Hogg og Blau
- Løs ditt barns søvnproblemer av Ferber
- Twelve Hours ’Sleep av Twelve Weeks Old av Giordano og Abidin
Hvordan CIO-metoden fungerer
Hvordan du handler CIO, avhenger av babyens alder, filosofien du følger og søvnforventningene dine. Det er ingen tilnærming som passer alle sammen, og det som fungerer for en baby eller familie, kan veldig bra ikke fungere for en annen.
Før søvnopplæring ved bruk av CIO, kan det være lurt å snakke med barnets barnelege for å få avklaring på hvor mye babyen din skal sove om natten i alderen, om de trenger nattmat eller ikke, og andre bekymringer du måtte ha.
Her er et eksempel på hvordan du starter CIO:
1. Etablere en forutsigbar nattrutine
Mange foreldreeksperter er enige om at før CIO, bør du få barnet ditt til en rytme før sengetid. På den måten kan babyen din begynne å slappe av og får signaler om at det er på tide å sove. Dette kan involvere ting som:
- å dempe lysene i hjemmet ditt
- spiller myk musikk eller hvit støy
- tar et bad
- lese en historie om leggetid (her er noen av favorittene våre!)
2. Plasser barnet ditt i barnesengen
Men før du forlater rommet, må du sørge for å øve deg i sikker søvn:
- Ikke øv CIO med en baby som fortsatt er innblandet.
- Forsikre deg om at barnesengen er fri for utstoppede dyr eller puter.
- Sett babyen på ryggen for å sove.
3. Se og vent
Hvis du har en babymonitor for video eller lyd, kan du stille inn hva barnet ditt holder på med. I noen tilfeller kan de gå i dvale. I andre kan det være noe oppstyr. Det er her din spesifikke metode kommer inn på hvordan du svarer:
- Hvis du følger full utryddelse, bør du likevel holde et øye med barnet ditt for å sikre at de er trygge.
- Hvis du følger en gradert tilnærming, må du holde oversikt over de forskjellige intervallene mens du går for å berolige barnet ditt kort.
4. Berolige, men ikke dvele
Hvis du for eksempel følger Ferber-metoden:
- Den første natten ville du gå inn etter 3 minutter, deretter igjen etter 5 minutter, og deretter igjen etter 10 minutter.
- Den andre natten kan intervallene være mer som 5 minutter, 10 minutter, 12 minutter.
- Og den tredje natten, 12 minutter, 15 minutter, 17 minutter.
Hver gang du går inn, er det bare å hente babyen din (eller ikke - det er opp til deg), forsikre dem og dra deretter. Besøket ditt burde være 1 til 2 minutter, topper.
5. Vurder andre situasjoner
Noen ganger er gråt babyens signal om hjelp, så det er tider når babyen din er mer sannsynlig å gråte og faktisk trenger deg. Hvis den lille virkelig har det vanskelig, ta et skritt tilbake og vurder det større bildet:
- Er de syke? Teething?
- Er rommet for varmt eller for kaldt?
- Er bleien deres skitten?
- Er de sultne?
Det er flere grunner til at babyen din kan gråte og faktisk trenger hjelp.
6. Vær konsekvent
Det kan være vanskelig å holde tritt med CIO natt etter natt hvis du føler at innsatsen din ikke virker umiddelbart. Etter hvert skal babyen din få ideen.
For å komme dit er det imidlertid veldig viktig å prøve å være konsekvent og følge planen. Å svare på bestemte tidspunkter og ikke andre kan være forvirrende for babyen din.
I slekt: Skal du la barnet ditt gråte det i lur?
Hvor lang er for lang når det gjelder å gråte?
Enten du følger en fullstendig utryddelsesplan eller uteksaminert CIO-plan, må det være et punkt der du kanskje lurer på: Hvor lenge skal jeg la babyen min gråte? Dessverre er det egentlig ikke noe eneste svar på dette spørsmålet.
Nicole Johnson, søvnekspert og forfatter av den populære bloggen Baby Sleep Site, sier at foreldre bør ha en klar plan før de begynner.
Målet med CIO er å få en baby til å sovne uten søvnassosiasjoner, som å bli rystet av mor eller far. Så det er vanskelig, siden det å gå inn for å sjekke babyen kan innebære gynging eller andre søvnassosiasjoner.
Johnson sier at foreldre må bestemme sammen hva som er "for lenge." I stedet for å vente på det som føles "for lenge" i øyeblikket, kan du prøve å finne ut detaljene på forhånd.
Og hun sier også å være klar over situasjoner der babyens lange gråtformer faktisk kan signalisere at babyen trenger hjelp (sykdom, tenner, etc.).
Relatert: Babyens søvnplan det første året
Alder å starte
Eksperter deler at mens ulike metoder sier at du kan starte CIO så tidlig som 3 til 4 måneder gammel (noen ganger yngre), kan det være mer utviklingsmessig hensiktsmessig å vente til babyen din er over 4 måneder gammel.
Noen CIO-metoder går etter barnets vekt som en anbefaling om når du skal begynne. Andre går rent etter alder.
Uansett hva det gjelder, har det å gjøre med utvikling og forskjellige ideer om når en baby trenger mating om natten mot når de er klare til å gå uten dem. (Også hvordan du definerer "å gå uten nattmating" har betydning. Det er stor forskjell mellom å gå 6 til 8 timer uten å mate og gå 12 timer uten.)
Tabellen nedenfor viser alderen hvor forskjellige metoder sier at foreldre kan starte ting som "kald kalkun", "utryddelse" eller "gradert utryddelse" CIO med babyer.
Det er lurt å snakke med barnelege før du begynner noen CIO-program, ettersom babyen din kan ha spesifikke helse- eller fôringsbehov som ikke blir behandlet av foreldrebøker.
Som med alle ting som foreldre, prøv ditt beste for ikke å gå for mye etter boka og se på det enkelte barns behov.
Relatert: 5 tips for å hjelpe babyen din til å sove gjennom natten
Talsmenn sier ...
Du har sannsynligvis en venn eller et familiemedlem som absolutt sverger at CIO var deres billett til nattesøvn. Vel, hvis du fortsatt er litt lei av denne metoden, er det noen gode nyheter: En studie fra 2016 fokusert på de emosjonelle effektene av å la babyer gråte. Resultatene viste ingen langvarige traumer.
Det er viktig å påpeke at studien spesifikt så på søvntreningsmetoder som involverer gradert utryddelse, der foreldre reagerer på rop i faste intervaller.
For å utføre forskningen målte forskerne babyens kortisol ("stresshormon") nivåer ved hjelp av spytt. Så, 1 år senere, ble babyene evaluert for ting som emosjonelle / atferdsproblemer og tilknytningsproblemer. Forskerne fant ingen signifikant forskjell i disse områdene mellom babyer i testen og kontrollgruppene.
Forskerne vurderte også om CIO-metoder faktisk fører til bedre søvn. Igjen var svaret positivt. Babyene som gråt sovnet faktisk raskere og hadde mindre stress enn babyer i kontrollgruppen. CIO-babyene var også mer sannsynlig å sove gjennom natten enn kontrollgruppen.
Selv om dette bare er ett utvalg, evaluerte en studie fra 2012 langtidseffekter av søvntrening. Resultatene var like. Fem år etter søvntrening bestemte forskerne at slik intervensjon ikke hadde noen negative effekter - og det var ingen forskjell mellom testen og kontrollgruppene.
Kritikere sier ...
Som du kan forestille deg, får ideen om å la en baby gråte i perioder uten foreldrenes engasjement litt varme fra kritikerne. Men er det forskning som støtter ideen om at gråt kan være skadelig for babyer?
En studie antydet at babyer blir tryggere knyttet til mødrene sine når nattinteraksjoner er positive - det vil si når mor (eller pappa antagelig, selv om studien så på mødre), henter og beroliger babyen hvis de våkner og gråter.
Psykolog Macall Gordon forklarer at populære søvntreningsmetoder ser ut til å ta en holdning om at evnen til å sove lengre strekninger er lineær, noe som betyr at mengden barnet sover om natten skal øke med tiden.
Hun påpeker imidlertid at søvn faktisk kan være knyttet til ting som:
- hjernevekst
- ditt barns temperament eller fysiologi
- kultur og utviklingsregresjoner det første året
Med andre ord: Søvn er ikke kuttet og tørr, og det er ikke nødvendigvis en spesifikk plan - som involverer gråt eller ikke - som vil få babyen din til å sove 12 timer hver natt.
I slekt: Fungerer opphentings-, nedleggelsesmetoden for å få babyen din til å sove?
Takeaway
Du kan jobbe med bedre søvnvaner med babyen din uten å abonnere på noen spesifikk metode for søvntrening. Noen tips:
- FORTSETT å holde en jevnlig rutine for leggetid hver natt og legg babyen din i søvnen døsig men våken.
- LA babyen din kaste seg litt og vurder å bruke en smokk for å hjelpe dem med å bosette seg.
- Arbeid for å forstå hva som er utviklingsmessig hensiktsmessig å forvente av barnet ditt når det gjelder nattvåkning / mating.
- IKKE bekymre deg hvis metodene du prøver ikke fungerer.
Noen babyer er født som gode sovende. For andre er det en prosess som kan ta litt tid. Hvis du er bekymret for babyens søvnvaner, ikke nøl med å gjøre en avtale med barnelege.
