Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er astenopi?
Astenopi er mer kjent som øyetrekk eller øyeutmattelse. Det er en vanlig tilstand som oppstår når øynene blir lei av intens bruk. Å stirre på en dataskjerm i lange perioder eller anstrenge seg for å se i svakt lys er vanlige årsaker.
Mesteparten av tiden er astenopi ikke alvorlig og forsvinner når du hviler øynene. Noen ganger er astenopi relatert til et underliggende synsproblem, som astigmatisme eller langsynthet (hyperopi).
Symptomer på astenopi
Astenopi symptomer kan variere fra person til person, avhengig av årsaken og eventuelle underliggende øyeproblemer. De vanligste symptomene inkluderer:
- smerter rundt øynene
- hodepine som kan forverres ved å bruke øynene
- tørre eller rennende øyne
- tåkesyn
- svie, ømme eller trette øyne
- følsomhet for lys
- problemer med å holde øynene åpne
- svimmelhet
I følge American Academy of Ophthalmology opplever noen mennesker også reflekssymptomer fra astenopi. Disse kan omfatte:
- migrene
- kvalme
- rykninger i ansiktsmusklene
Årsaker til astenopi
Langvarig bruk av datamaskiner og digitale enheter har blitt en så vanlig årsak til astenopi at den har blitt kalt “datasynssyndrom” eller “digital øyetrekk”.
Sammen med å stirre på skjermene i lengre perioder, inkluderer andre årsaker til astenopi:
- lese i lange perioder
- stirrer for å se i svake eller mørke omgivelser
- kjører lange avstander
- eksponering for sterkt lys eller gjenskinn
- aktiviteter som involverer intenst fokus
- å være stresset eller trøtt
- eksponering for tørr luft i bevegelse, for eksempel en vifte, klimaanlegg eller varmeapparat
- underliggende øyesykdommer, som tørre øyne eller ukorrigert syn
Hjemmemedisiner for astenopi
Mesteparten av tiden kan astenopi behandles ved å gjøre noen endringer i miljøet og livsstilen din. Her er noen tips som hjelper deg med å behandle astenopi hjemme.
Juster belysningen
Å ha rikelig med lys når du utfører visse oppgaver, for eksempel å lese eller sy, kan bidra til å redusere belastning og tretthet i øyet. Plasser lyskilden bak deg når du utfører noen form for nært arbeid, og plasser den slik at lyset rettes mot oppgaven din.
En lampeskjerm på et lys plassert foran deg er best hvis du jobber eller leser ved et skrivebord. Nøkkelen er å ha tilstrekkelig belysning uten å skinne direkte inn i øynene.
Hvis du ser på TV, blir myk eller svak belysning i rommet lettere for øynene dine.
Øv deg på smartere skjermtid
Å begrense tiden du bruker fokusert på en dataskjerm eller digital enhet, kan komme langt i å forbedre symptomene på astenopi. Sammen med å begrense skjermtiden, kan du prøve følgende når du arbeider på datamaskinen din eller bruker en digital enhet:
- Ta pauser ved å bruke 20-20-20-regelen ved å flytte øynene for å se på en gjenstand minst 20 meter unna, i 20 sekunder, hvert 20. minutt.
- Sitt på armlengde - omtrent 25 tommer - fra dataskjermen.
- Plasser skjermen slik at blikket er litt nedover.
- Bruk et matt skjermfilter for å redusere gjenskinn når du ser på en glassskjerm.
- Juster skjerminnstillingene, inkludert lysstyrke, kontrast og typestørrelse, slik at det blir lettere å se.
Ta en titt på noen måter du effektivt kan begrense barnas skjermtid på hvis de også har litt anstrengelse.
Ta pauser
Astenopi oppstår når øynene dine bruker for mye tid på noe uten å ta en pause. Enten du leser, bruker datamaskin eller kjører, er det viktig å ta periodiske pauser. Se bort fra skjermene eller sidene med jevne mellomrom, og dra over for å hvile øynene når du er på en lang kjøretur.
Bruk kunstige tårer
Over-the-counter (OTC) kunstige tårer hjelper deg med å holde øynene smurte, noe som kan lindre eller forhindre tørre øyne forårsaket av anstrengelse. Bruk dem selv om øynene dine føles bra før du setter deg ned for å jobbe ved en datamaskin eller annen nær oppgave.
OTC kunstige tårer kan kjøpes i butikker eller online. Se etter smørende øyedråper som ikke inneholder konserveringsmidler. Disse kan brukes så ofte du trenger, og inneholder ikke kjemikalier som kan irritere øynene dine ytterligere.
Eksempler på konserveringsfrie smørende øyedråper er:
- Oppdater optiske smøremidler øyedråper
- Alcon Tears Naturale Free Smøremiddel Øyedråper
- Systane Ultra Lubricant Eye Drops
Forbedre luftkvaliteten på rommet ditt
Å gjøre endringer i luftkvaliteten i omgivelsene, for eksempel ved bruk av en luftfukter, kan bidra til å forhindre tørre øyne. Unngå at det blåser direkte i ansiktet ditt. Du kan gjøre dette ved å flytte stolen bort fra ventilasjonsåpninger eller flytte vifter eller romvarmer. Når du kjører, plasser ventilasjonsåpningene vekk fra ansiktet ditt.
Medisinsk behandling for astenopi
Noen ganger er medisinsk behandling for astenopi nødvendig når symptomene er alvorlige eller er relatert til en underliggende tilstand. Kontakt en øyelege eller optiker hvis du får problemer med synet ditt, eller hvis astenopi fortsetter, selv etter å ha redusert skjermtiden og tatt andre tiltak for å hvile øynene.
Medisinsk behandling for astenopi og relaterte symptomer avhenger av årsaken og kan omfatte:
- briller
- kontaktlinser
- brytningsoperasjon
- reseptbelagte øyedråper
Forebygging av astenopi
Den beste måten å forhindre astenopi er å begrense aktiviteter som får deg til å anstrenge øynene. Du kan gjøre dette ved å ta regelmessige pauser når du deltar i oppgaver som krever intenst fokus, for eksempel å lese, kjøre bil eller se på en dataskjerm. Begrens hvor lang tid du bruker på en datamaskin eller digital enhet, hvis mulig.
Å ha regelmessige øyeundersøkelser er også viktig for å diagnostisere og behandle eventuelle endringer i synet ditt eller andre øyeproblemer. En grunnleggende øyeundersøkelse anbefales i en alder av 40 år, og det er da det er mer sannsynlig at tidlige tegn på øyesykdom eller synsforandringer oppstår. Ta en oftalmisk eksamen før det hvis du opplever endringer i synet ditt eller har en øyesykdom.
Personer som har økt risiko for å utvikle en øyesykdom på grunn av diabetes eller høyt blodtrykk, bør også oppsøke øyelege eller optiker før.
Takeaway
Astenopi, selv om det er irriterende, er ikke alvorlig og forårsaker ikke permanente syns- eller øyeproblemer. Å begrense skjermtid, ta pauser og gjøre noen justeringer i omgivelsene og daglige vanene er ofte alt som trengs for å forbedre symptomene dine og forhindre at de kommer tilbake.
.jpg)
