Airborne og Emergen-C er populære kosttilskudd. De inneholder begge høye nivåer av vitamin C, så vel som andre næringsstoffer. Produktene hevder å øke immunforsvaret ditt.
Du kan imidlertid være nysgjerrig på om de faktisk virker mot forkjølelses- og influensavirus. Det kan også være lurt å vite hvordan kosttilskuddene sammenlignes.
Sjekk ut denne artikkelen før du drar til butikken. Vi vil undersøke forskjellen mellom Airborne vs. Emergen-C, samt effektiviteten til ingrediensene.
Om luftbåren
Airborne er et immunstøttetilskudd laget av Schiff Vitamins. Den er tilgjengelig i forskjellige former, inkludert gummier, tyggbare tabletter, oppløselige tabletter og pulver.
Pulveret kommer i individuelle pakker, og anbefalingen er en pakke per dag. En pakke skal løses i 4 til 6 gram vann, noe som skaper en brus.
Her er informasjonen for Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packets:
Aktive ingredienser
I følge Schiff Vitamins inkluderer de aktive ingrediensene:
- Antioksidanter: vitamin A, C, E
- B-vitamin: riboflavin (vitamin B2)
- Mineraler: sink
- Urter: japansk kaprifol, forsythia, Schizonepeta (Japansk kattemynte), ingefær, kinesisk vitex, isatisrot, echinacea
Påståtte fordeler
Airborne er designet for å støtte immunforsvaret ditt.
Bivirkninger
Luftbåren anses generelt som trygg. Produsenten lister ikke opp noen mulige bivirkninger.
Imidlertid kan du utvikle bivirkninger hvis du tar for mye, på grunn av mengden vitamin C. En porsjon inneholder 1000 milligram (mg) vitamin C. Ditt inntak av vitamin C bør ikke overstige 2000 mg per dag.
Inntak av for mye vitamin C kan forårsake:
- magekramper
- diaré
- kvalme
- oppkast
- hodepine
- søvnløshet
- halsbrann
De potensielle bivirkningene av urteblandingen er ukjent.
Gjennomsnittlig kostnad
På produsentens nettsted er Airborne Immune Support Powder Packets oppført for $ 14 for 20 pakker. Dette tilsvarer mindre enn $ 1,50 per porsjon.
Om Emergen-C
Emergen-C er et immunforsvar. Den er tilgjengelig i forskjellige former, inkludert pulver, gummier og tyggetau. Merket er mest kjent for Emergen-C Immune + Super Orange pulver.
I likhet med luftbåren er pulveret tilgjengelig i individuelle pakker. Anbefalingen er en pakke per dag. En pakke skal være oppløst i 4 til 6 gram vann og skape en drink.
Lær om Emergen-C Immune + Super Orange pulver nedenfor:
Aktive ingredienser
I følge ingrediensmerket inkluderer de aktive ingrediensene:
- Antioksidanter: vitamin C
- B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), folat (B9), cyanokobalamin (B12)
- Mineraler: sink
Emergen-C’s Immune + -linje inneholder også vitamin D og høyere nivåer av sink.
Påståtte fordeler
Emergen-C hevder å gi immunstøtte. Det påstås at dette vil hjelpe deg til å føle deg bra.
Bivirkninger
Produktet anses å være trygt, men å ta for mye kan ha bivirkninger.
En porsjon inneholder 1000 mg vitamin C og 25 mikrogram vitamin B12.
Høye doser av disse vitaminene kan føre til:
- magekramper
- diaré
- kvalme
- oppkast
- hodepine
- søvnløshet
- halsbrann
- svimmelhet
- angst
I tillegg kan vitamin C redusere mengden vitamin B12 som er tilgjengelig i kroppen din. Det anbefales generelt å ta de to vitaminene hver for seg.
Tillegget inneholder også 10 mg vitamin B6. Å ta høye doser vitamin B6 kan føre til nerveskader og forårsake prikking i ekstremiteter.
Gjennomsnittlig kostnad
Avhengig av forhandler koster Emergen-C Immune + Super Orange ca $ 6 for 10 pakker. Dette tilsvarer omtrent $ 0,60 per porsjon.
Hjelper immunitetsforsterkere med å avverge eller forkorte forkjølelses- eller influensavirusene?
Her er hva forskningen sier om ingrediensene i immunitetsforsterkere:
Vitamin C
C-vitamin er hovedingrediensen i luftbårne, Emergen-C og andre immunitetsforsterkere.
Immuncellene dine krever vitamin C for å fungere skikkelig. Dette inkluderer celler som nøytrofiler, som hjelper til med å bekjempe infeksjoner.
Forskningen er blandet på effektiviteten. Ifølge en gjennomgang fra 2013 reduserte inntak av vitamin C hver dag varigheten av forkjølelse hos 8 prosent av voksne. Det reduserer også alvorlighetsgraden av forkjølelse.
Det er ingen bevis for at C-vitamin vil redusere eller eliminere risikoen for å bli syk.
Gjennomgangen fant at vitamin C-tilskudd kan være gunstig for folk som gjør anstrengende fysiske aktiviteter. Regelmessig vitamin C-inntak kan redusere risikoen for forkjølelse med omtrent halvparten.
Vitamin A og E
Vitaminer A og E er avgjørende for riktig immunforsvar. Det er imidlertid ukjent om vitamin A og E kosttilskudd hjelper forkjølelse eller influensa. Det er ikke forskning på denne fordelen.
Til dags dato har de fleste undersøkelser fokusert på lungebetennelsesrisiko og eldre menn. For eksempel undersøkte en gammel studie fra 2004 hvordan vitamin A og E-tilskudd påvirket risikoen for lungebetennelse hos eldre menn som røyker. Forskerne observerte ingen effekter.
En studie fra 2016 bestemte også at vitamin E-tilskudd kan redusere risikoen for lungebetennelse med 69 prosent hos menn som røyker.
Forskere har ikke studert om vitamin A og E-tilskudd kan forhindre forkjølelse. Studier som involverer befolkningen generelt er nødvendige.
Vitamin d
D-vitamin regulerer immuncellens respons. Det undertrykker også betennelse.
Men ifølge en gjennomgang fra 2018 er det uklart om vitamin D-tilskudd hjelper mot forkjølelses- eller influensavirus. En studie fra 2017 fant at vitamin D kan forhindre akutte luftveisinfeksjoner. Det kan være mest nyttig for personer som har mangel på vitamin D.
Ytterligere forskning i befolkningen generelt er nødvendig.
Sink
Sink er nødvendig for utvikling og funksjon av immunceller. Sinktilskudd brukes ofte til å behandle forkjølelse, men bevisene er blandede.
I en studie fra 2020 hadde 13 mg sink daglig ingen innvirkning på utvinningen etter forkjølelse. I mellomtiden fant en gjennomgang i 2017 at 80 til 92 mg sink per dag kan redusere kaldvarigheten med 33 prosent.
Dette antyder at høyere nivåer av sink kan være effektive. Likevel gir en porsjon luftbåren bare 8 mg sink. En porsjon Emergen-C inneholder 2 mg. Disse beløpene er for lave til å gi de terapeutiske fordelene som er observert i forskning.
B-vitaminer
B-vitaminer er nødvendige for immunrespons, luftveisfunksjon og energiomsetning.
Vitaminer B6, B12 og folat er spesielt viktige for funksjonen til naturlige drapsceller. Disse cellene virker mot virusinfeksjoner.
Selv om B-vitaminer er assosiert med et sunt immunsystem, har forskere ikke studert hvordan de påvirker forkjølelse og influensa.
Kan du ta for mange vitaminer?
Det er mulig å overdose vitaminer. Symptomene avhenger av vitaminet, men generelt kan høye doser forårsake:
- diaré
- kvalme
- oppkast
- svakhet
- hodepine
- magekramper
- halsbrann
- søvnløshet
- fordøyelsesbesvær
- hyppig urinering
- bein- og nyreproblemer (med høyt vitamin D)
- interaksjoner med reseptbelagte medisiner
Følg instruksjonene på produsentens emballasje for å unngå disse bivirkningene. Unngå å ta mer enn serveringsforslaget.
Andre måter å øke immuniteten din
Den beste måten å styrke immuniteten er å følge en sunn livsstil.
Dette inkluderer praksis som:
- får tilstrekkelig søvn
- trener regelmessig
- prioritere stressavlastning
- forbedrer tarmhelsen
- spise et balansert kosthold
- begrense bearbeidet mat
- unngå eller slutte å røyke
- drikker alkohol i moderasjon
- hyppig håndvask
Hvis du bestemmer deg for å ta immuntilskudd, er det fortsatt viktig å øve på disse vanene. Kosttilskudd skal utfylle, og ikke erstatte, en sunn livsstil.
Ta bort
Airborne og Emergen-C er designet for å øke immunforsvaret ditt. Begge kosttilskudd inneholder høye nivåer av vitamin C, men luftbåren har også riboflavin (vitamin B2), sink og urter. Emergen-C inneholder B-vitaminer og sink.
Det er bevis på at næringsstoffene som inngår i disse produktene kan redusere eller forhindre sykdom. Men det er ingen studier på de spesifikke produktene.
Å ta for mange av disse kosttilskuddene kan også forårsake bivirkninger som kvalme, diaré og magekramper. Du bør balansere å ta kosttilskudd med andre sunne vaner for å støtte immunitet, for eksempel å spise godt, begrense alkohol og få nok søvn.
