Hvis du har oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller er nær noen som gjør det, vet du at det knapt er et område i livet det ikke berører: Karriere, skole, familie, økonomi og fysisk og mental helse ... listen fortsetter.
Fordi ADHD forårsaker så omfattende vanskeligheter, tar behandling av det en svært individualisert, multimodal tilnærming.
Hvis du ennå ikke har vurdert å inkludere en ergoterapeut (OT) i behandlingsteamet ditt, kan det nå være en god tid å undersøke hvordan en OT kan hjelpe deg med å håndtere symptomer og forbedre livskvaliteten din.
"Ergoterapeuter er gode lagspillere," sier Cara Koscinski, MOT, OTR / L, en pediatrisk ergoterapeut og forfatter av seks bøker om ergoterapi for barn og unge voksne. .
Ergoterapi kan løse fysiske, sosiale, pedagogiske og organisatoriske underskudd med en plan som er fokusert på dine individuelle ferdigheter, behov og aktiviteter. Les videre for å lære mer om hvordan de kan bidra til å redusere effekten ADHD har på hverdagen.
Hvordan kan ergoterapi hjelpe ADHD?
Ergoterapi fokuserer på ferdighetene hver person trenger for å kunne fungere uavhengig i det daglige.
En OTs første skritt vil være å snakke med deg for å finne ut hvordan ADHD svekker din (eller ditt barns) evne til å lykkes hjemme, på jobben, på skolen, i forhold eller på andre områder.
Her er noen områder der evidensbaserte OT-intervensjoner har vært medvirkende til å håndtere ADHD.
Tidsfordriv
For noen med ADHD er komplekse prosjekter, daglige rutiner, tidkrevende oppgaver og tidsfrister vanskelig - noen ganger umulig - å håndtere. ADHD kan gjøre det vanskeligere å:
- lage og gjennomføre en plan for en aktivitet
- fullfør oppgaver i riktig rekkefølge
- fullføre arbeidet innen nødvendig tidsramme
- gjenkjenne når det er på tide å øke eller redusere farten
- sett av riktig tid til en aktivitet
OT-testet tips
Hold en analog klokke i hvert rom for å hjelpe deg eller barnet ditt å spore tiden visuelt.
Hva vitenskapen sier
Forskning viser at OT er effektiv for å forbedre tidsbehandling og daglige evner til tidsstyring.
I en studie fra 2018 jobbet en gruppe studenter i alderen 9-15 med en ergoterapeut i 12 uker for å bygge sin bevissthet om tid og oppgavebehandling.
På slutten av intervensjonen viste studenter som jobbet med en OT en betydelig forbedring i deres bevissthet om tid, deres evne til å orientere seg i tid og deres evne til å styre tiden sin effektivt under daglige oppgaver.
Organisatoriske ferdigheter
Å lykkes i skolen og på jobben krever vanligvis konsistente organisatoriske ferdigheter. ADHD forstyrrer evnen til å:
- forutse hva du trenger for å fullføre et prosjekt
- holde tritt med materialer og tidsplaner
- skille komplekse oppgaver inn i mindre aktiviteter
"Ergoterapeuter er spesialister på aktivitetsanalyse," sier Koscinski. "Dette betyr å ta en titt på hver aktivitet og dele den opp i trinn og ytelsesfaktorer eller ferdigheter barnet trenger for å lykkes."
Når et prosjekt er delt inn i trinn, kan en OT hjelpe til med å organisere materialer, utvikle enkle systemer og skape visuelle signaler for å hjelpe folk med å spore, huske og følge gjennom ett trinn av gangen.
"Visuelt er veldig viktig for barn med ADHD," forklarer Koscinski.
OT-testet tips
Hold lageret godt lagerført. Oppbevar dem i merkede beholdere eller skuffer som er enkle å nå for barnet ditt, og hjelp barnet ditt med å returnere alt utstyr til det merkede rommet der det hører hjemme.
En OT kan jobbe med en student for å lage en oversikt over trinnene som er involvert i et prosjekt, fargekode forskjellige aktiviteter, lage en modell for å demonstrere hva som forventes, og vise en student hvordan man holder et rotfritt arbeidsområde.
Hva vitenskapen sier
OT hjelper også voksne med organisatoriske ferdigheter. I en 2020-studie resulterte et 7-ukers program med ergoterapi målrettet mot rutiner og tidsstyring i lavere stress og færre symptomer for kvinner med ADHD.
Utøvende funksjon
Barn med ADHD har ofte problemer med et komplekst sett med sammenhengende tenkeferdigheter kjent som utøvende funksjoner. Disse barndomsvansker fortsetter ofte til voksen alder, viser forskning.
Ledende funksjoner inkluderer:
- Arbeidsminne
- planlegging ferdigheter
- å vite hvordan man holder seg oppmerksom eller skifter oppmerksomhet
- sette prioriteringer
- kontrollere impulser og distraksjoner
OT-testet tips
Lær barnet ditt hvordan du skal prioritere lekser ved å hjelpe dem med å sortere oppgavene først på forfallsdato og deretter hvor hardt barnet tror oppgaven blir. Hjelp dem under lekser å takle de vanskeligste oppgavene først når fokus og energinivå er høyest.
Hva vitenskapen sier
En rekke studier har vist at ergoterapi kan være nyttig i å bygge utøvende funksjon.
- I en studie i 2020 fant forskerne at barn som deltok i en ridetiltak overvåket av OT, viste forbedret lederfunksjon etter programmet.
- Ved å bruke en rekke praktiske, engasjerende terapeutiske aktiviteter kalt Cog-Fun (Cognitive Functional) -programmet, opplevde barn som jobbet med foreldre og OT, betydelig forbedring av lederfunksjonen etter behandling.
- En studie fra 2017 som involverte 44 studenter i Kina, sammen med foreldrene, fant at et program rettet mot lederfunksjonskompetanse var effektivt for å forbedre lederfunksjonskompetanse etter 12 økter. I programmet brukte studentene visuelle signaler og repetisjon for å øve på ferdighetene sine, mens foreldrene lærte å trene og støtte barna sine. (Studier viser at foreldreengasjement er avgjørende for at OT-inngrep lykkes.)
Sosiale ferdigheter
ADHD kan ha negative effekter på sosiale interaksjoner. Uorden kan føre til at folk opptrer impulsivt, forstyrrer andre og oppfører seg på aggressive måter.
En kløktig OT kan være nyttig for å komme til "hvorfor" underliggende upassende sosial atferd. Koscinski forklarer at barn med ADHD ofte “opptrer” fordi de er frustrerte. En OT som arbeider med en klasselærer kan spørre:
- Sitter eleven nær nok læreren til å høre og forstå instruksjoner?
- Er klasseromsmiljøet for stimulerende for eleven?
- Oppfyller den individualiserte utdanningsplanen studentens behov, og følges den?
- Har studenten lov til å tale selv i klasserommet?
- Må studenten ta en pause eller bevege seg fysisk?
"Å gi barna pauser for å flytte er så viktig," understreker hun. "Bevegelse øker oksygen i hjernen og får vippene ut."
Barn med ADHD kan ta korte pauser for å returnere bøker til biblioteket eller kjøre andre ærend. Enda bedre, hele klassen kan delta i raske hjernepauser for å gjenopprette energinivået.
OT-testet tips
Hold lekedatoer til et mindre antall barn, ett eller to, slik at barnet ditt ikke blir overveldet. Prøv å velge barn som har gode sosiale ferdigheter, slik at barnet ditt har et eksempel på disse ferdighetene å modellere.
Hva vitenskapen sier
Mens det må undersøkes mer om de spesifikke aktivitetene som hjelper, er det noen bevis for at OT forbedrer sosiale ferdigheter blant barn med ADHD.
En systematisk forskningsanalyse fra 2020 fant at lekeferdighetene ble bedre og at det var færre upassende atferd når terapi involverte både barn med ADHD og deres jevnaldrende.
En annen 2015-studie fant at OT-intervensjoner førte til en langsiktig forbedring av ferdigheter i sosial lek når terapier ble praktisert hjemme og på klinikken.
Hjelpemidler
Ergoterapeuter er spesielt flinke til å trene mennesker med ADHD i hvordan de bruker enheter som gjør det mulig for dem å fungere jevnere i det daglige.
Koscinski peker på flere gjenstander som gjør livet lettere for barn som trenger wiggle rom og lar dem bruke overflødig energi i løpet av en produktiv dag:
- yogakuler
- scooterbrett
- mini-trampoliner
- svinger
- luftputer
- andre personlig tilpassede enheter
OT-testet tips
En vibrerende klokke kan stilles inn til å vibrere med jevne mellomrom for å minne en voksen eller et barn på å holde seg på oppgaven eller gå tilbake til en oppgave hvis de har blitt distrahert.
Hva vitenskapen sier
En studie fra 2013 indikerte at voksne også drar nytte av trening på slike hjelpemidler. Lavteknologiske inngrep som ukeplaner og vektede tepper så ut til å hjelpe mest.
Hvordan finner du riktig ergoterapeut?
Også her har Koscinski 7 tips for de som leter etter en ergoterapeut for å hjelpe med ADHD:
- Finn en akkreditert OT. Forsikre deg om at potensiell OT er uteksaminert fra et utdannet program godkjent av American Occupational Therapy Association og er lisensiert i staten du bor.
- Observer barnet ditt med OT. Hvis du er foreldre, kan du se på hvordan barnet ditt og OT samhandler. Du vil være sikker på at det er en god personlighetskamp.
- Finn en terapeut som forstår sensorisk prosessering. Hvis du eller barnet ditt har problemer med sensorisk prosessering, har den potensielle terapeuten spesiell opplæring i det området?
- Be om å se terapeutens vurdering og behandlingsmål. Det er viktig at du og terapeuten din kommuniserer tydelig helt fra starten.
- Hvis du er foreldre, kan du observere økter, spesielt de tidlige. Oppmuntrer terapeuten barnet ditt? Viser terapeuten høy energi og interesse for de terapeutiske aktivitetene? Hvordan ser barnet ditt ut til å svare?
- Lytter OT til deg? Føler du at terapeuten hører bekymringene dine når du diskuterer din egen eller ditt barns fremgang? Gjensidig respekt er en viktig del av prosessen.
- Be om lekser. Barnet ditt vil utvikle seg jevnere hvis terapi ikke er en isolert opplevelse. Å øve hjemme vil bidra til å bygge ferdigheter.
Det er også de praktiske hensynene. Du må kanskje velge en OT i forsikringsnettverket ditt eller en nær hjemmet eller skolen. Du kan bli tildelt en OT i skoledistriktet ditt.
Når du vurderer alternativene dine, kan du snakke med venner, slektninger og helsepersonell du stoler på. Anbefalingene deres kan spare deg for prøving og feiling.
Stol alltid på dine egne instinkter også. Hvis du ikke føler at en bestemt terapeut passer godt for deg selv eller barnet ditt, kan du finne et annet alternativ. Du trenger ikke en grunn til å velge en annen terapeut.
Hva er ADHD?
ADHD er en psykisk lidelse som rammer både voksne og barn. Det er tre hovedtyper av ADHD, uoppmerksom type, hyperaktiv / impulsiv type og kombinert type.
En person med ADHD kan oppleve et bredt spekter av symptomer. Siden det ikke er noen laboratorietest for ADHD, er diagnosen basert på symptomene en person har. ADHD kan påvirke individets forhold, utdanning og arbeidsliv i betydelig grad.
ADHD-symptomer kan omfatte disse og andre:
- vanskeligheter med å fokusere på oppgaver
- veldig lett distrahert
- fidgety eller ute av stand til å sitte stille veldig lenge
- problemer med å lytte eller ofte avbryte når andre snakker
- følelsesmessige utbrudd - anfall av sinne eller frustrasjon
- spiller sjelden stille - er ofte høyt eller støyende
- glemmer å fullføre ting de starter
- bruker andres ting uten tillatelse
- gjør ofte "uforsiktig" feil
Takeaway
Ergoterapi fokuserer på å bygge ferdigheter folk trenger for å fungere uavhengig hjemme, på jobben og i skolen. For personer med ADHD kan ergoterapi være spesielt nyttig i:
- utvikle bedre tidsstyringsevner
- bygge bedre organisasjonsvaner
- forbedre lederfunksjonene
- praktisere nye sosiale ferdigheter
- arbeider med hjelpemidler for å kompensere for eventuelle underskudd
En god ergoterapeut vil foreta en grundig vurdering for å se hvilke ferdigheter og behov du har før du lager en behandlingsplan for å adressere dine bekymringsområder.
Det er greit å ta deg tid til å finne riktig ergoterapeut for deg selv eller barnet ditt. Å jobbe med en dyktig, omsorgsfull OT kan bety forskjellen mellom kamp og suksess hvis du har ADHD.
.jpg)
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)