Langt ansett som en nøkkelkomponent i utvinningen, er 12-trinns programmer like populære som noen gang. Men det betyr ikke at de fungerer for alle.
Som tenåring hadde Dave Marlon venner, men han var ikke en del av skolens "kule publikum".
Da han var 16 år, fikk han et ølfat. "Øl gjorde meg kult," sier Marlon. Snart gikk Marlon på college, hvor han drakk mer.
Etter endt utdanning fant han seg selv med jobb, kone og barn. I hans sinn kom de imidlertid i veien for hans drikking.
"Gradvis begynte drikkingen å presse alle tre av dem ut av livet mitt," sier Marlon.
Marlon sjekket inn på et 30-dagers behandlingsanlegg, hvor han lærte mer om Anonyme Alkoholikere (AA). Han kjøpte seg inn i programmet og ideen om et fellesskap der folk hjalp hverandre.
Dagen da han ble utskrevet, forlot han anlegget klokken 04.00 slik at han kunne komme til et AA-møte i Las Vegas klokka 08.00.
"Jeg var 100 prosent sikker på at jeg ikke drakk igjen etter denne 30-dagers opplevelsen, men på turen tilbake til Vegas begynte jeg å få lyst," sier Marlon. "Jeg husker at jeg kjempet mot rattet og svettet mens jeg kom til en gaffel i veien."
Marlons AA-møte var til venstre. Downtown Vegas var til høyre.
Han gikk til venstre - knapt.
"Da jeg kom til møtet, var jeg som:" Du aner ikke hvor nær det var, "sier han. "Det viser seg at alle hadde en ide om hvor nær det var."
Marlon holdt fast ved AA og fortsatte med å jobbe med narkotika- og alkoholbehandling og gjenoppretting. Han er nå en lisensiert alkohol- og narkotikarådgiver og administrerende direktør for både den ideelle organisasjonen Vegas Stronger og Rehab CrossRoads i Sør-Nevada.
Selv 15 år etter at han hadde kommet seg, deltar Marlon fortsatt på AA-møter omtrent fem ganger per uke.
Ikke alle er en fan, skjønt, og AA er langt fra det eneste alternativet for å finne jevnaldrende støtte.
Det originale 12-trinns programmet
Bill W. og Dr. Bob S. grunnla AA i 1935. Fra og med 2019 anslår AA at den hadde mer enn 2 millioner aktive medlemmer over hele verden.
AA bruker en 12-trinns modell som begynner med at en person innrømmer at de er maktesløse overfor alkohol og at livene deres hadde blitt uhåndterlige.
Andre programmer, som Narcotics Anonymous (NA), som startet i 1953, har brukt lignende modeller.
AAs siste medlemsundersøkelse av mer enn 6000 medlemmer, utført i 2014, sa at 22 prosent av medlemmene forble edru i 20 år eller mer.
Hva forskningen sier
Disse tallene fra undersøkelsen er imponerende, men ikke alle kjøper dem.
I "The Sober Truth: Debunking the Bad Science Behind 12-Step Programs and the Rehab Industry" hevder Lance Dodes, MD og Zachary Dodes at 22 prosent faktisk bare er 5 til 10 prosent.
Sannheten er at det kan være vanskelig å måle effektiviteten til et gjenopprettingsprogram.
"Alt i avhengighetsområdet er vanskelig å måle," sier Eric Patterson, LPC, en medvirkende forfatter til å velge terapi. “Hvordan måler vi det? En uke med edruelighet? Et år? En livstid?"
Men en gjennomgang i 2020 av forskning om gjenopprettingsalternativer belyser AAs effektivitet.
Forskere analyserte 27 studier som involverte 10655 deltakere, og fant at AA-tilstedeværelse fører til lengre nøkternhet enn andre behandlinger, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT).
Men det betyr ikke at det alltid vil fungere, eller at andre alternativer ikke er levedyktige.
“Er det for alle? Absolutt ikke, sier Marlon. "Alle mennesker er unike, og vi må finne vår egen vei."
Patterson og Marlon er enige om at det er viktigere å finne noe som fungerer for den enkelte enn det er å diskutere effektiviteten til et gjenopprettingsverktøy.
Er det riktig for deg?
Det er ikke noe rett svar, men å veie fordeler og ulemper med AA er et godt sted å starte.
Proffene
AA og NA gir en følelse av struktur og fellesskap som kan være enormt gunstig.
I Marlons første helbredelsesår forlot han jobben, skilte seg og flyttet. Alle de tre store livsendringene kunne ha ført til at han begynte å drikke igjen.
I stedet lente Marlon seg på sitt nye AA-fellesskap og fant et formål: Han hadde en stående forpliktelse til å gjøre kaffen klar til et møte 06:45.
"Noen ganger, klokka 8:00, ville jeg tro:" Jeg er ferdig med alt mitt ansvar. Jeg kunne snike meg ut og ta en øl, men hvis jeg gjør det, våkner jeg ikke klokken 06:00, ”husker Marlon. "Denne lille forpliktelsen var veldig viktig."
AA og NA-litteratur, som Big Books, er full av resonnementet bak de 12 trinnene og verktøyene for å hjelpe deg med å navigere edruelighet.
Bøkene koster penger, men programmet er gratis. Og det er enkelt å bli med - alt du trenger å gjøre er å gå inn døra.
Ulempene
Avhengighet er kompleks, så det er fornuftig at det ikke vil være en helhetlig tilnærming til utvinning.
"De største ulempene prøver å løse et virkelig individualisert, personlig problem som avhengighet med en universell tilnærming," sier Patterson. "Når du prøver å male så mange mennesker med en bred pensel, er det så mange mennesker som ikke passer inn."
For det første, hvis du gjennomgår medisineassistert behandling for opioidbruk, kan NA ikke være det beste alternativet.
Mens NA sier at de ikke har noen holdning til saken, erkjenner de at noen møter kan være mindre imøtekommende enn andre.
Strukturen er også stiv, med trinn som regel gjøres i en bestemt rekkefølge.
I trinn 7 ber du Gud om å fjerne manglene dine. I trinn 8 lager du en liste over personer du har skadet og blir villig til å gjøre opp. Det er kanskje ikke alltid den beste bestillingen for noen.
"Avhengig av stivheten til en hjemmegruppe eller sponsor, tilbyr de kanskje ikke en modifisert tilnærming," sier Patterson.
Det er også et åndelig aspekt ved AA og NA som kan gjøre folk ukomfortable: Gud er nevnt i 4 av de 12 trinnene.
En fersk litteraturgjennomgang antyder at AA-deltakere anerkjenner de sosiale, kognitive og affektive fordelene med programmet, i stedet for de åndelige aspektene, for å hjelpe dem å holde seg edru.
Mens AA og NA understreker at de ikke er religiøse grupper, "hvis du ikke anser deg selv som kristen eller passer inn i den tankegangen, selv om litteraturen sier at den er imøtekommende, kan det virke som den er stengt for deg," sier Patterson .
Til slutt, selv om AA og NA er ment å hjelpe folk gjennom diskusjoner og opplesninger, sier Patterson at møter kan bli utløsere for noen mennesker.
På noen møter blir deltakerne invitert til å dele brennende ønsker. Andre ganger kan høyttalere dele sine reiser med stort fokus på deres tidligere bruk av narkotika eller alkohol.
"Selv når folk deler sin personlige informasjon, kan de ramme inn [bruke] som en veldig positiv måte og høydepunktet i livet for å gå på denne bingen," sier Patterson. "Å høre folk snakke om sine tidligere erfaringer med alkohol og andre stoffer kan være en stor utløser for mennesker på ethvert stadium av utvinningen."
Alternativer til AA og NA
Hvis ulempene som er diskutert ovenfor gir deg andre tanker, ikke bekymre deg. Du har andre alternativer.
SMART Recovery
Hvis du liker ideen om et strukturert gruppemøte, men finner ut at 12-trinns grupper ikke har en god passform, kan SMART Recovery være et flott alternativ.
Den bruker et firepunktsprogram som fokuserer på:
- holder seg motivert for å forandre seg
- lære å håndtere trang til å bruke
- håndtere ubehagelige tanker, følelser og atferd
- lever et balansert, sunt liv
I motsetning til AA ber den ikke folk om å innrømme at de er maktesløse. Det er ingen høyere makter involvert, og avhengighet pleier å bli ansett som en vane snarere enn en sykdom.
En nylig, men begrenset studie indikerer at den kan være like effektiv som 12-trinns modellen.
"Det har mer en mental helsemetode," sier Patterson. «Det er mer fleksibelt. Det har ikke stivheten til trinnene. "
Men Patterson innrømmer at fleksibiliteten kan være en ulempe.
"Det kommer til å være mer frihet, som noen mennesker vil like, og noen mennesker kommer til å drukne i den friheten," sier Patterson.
Det er heller ikke så kjent eller tilgjengelig (foreløpig).
"Det er tusenvis av AA-møter i uken i Las Vegas," sier Marlon, som bruker SMART Recovery i sitt anlegg. "Det er ett eller to SMART Recovery-møter."
Da COVID-19-pandemien presser ting til å bli virtuelle, kan du nå finne en kalender med virtuelle møter hvis du vil prøve SMART Recovery.
CBT
Selv om den 2020-gjennomgangen fant at AA var mer effektiv enn CBT, vil det ikke gjelde for alle.
CBT fokuserer på å endre og utfordre uhjelpelige tanker og mønstre. Det kan gjøres i en-til-en-økter med en terapeut eller i små grupper.
Patterson mener at CBT kan være et nyttig verktøy når det gjøres i forbindelse med et 12-trinns program eller SMART Recovery, selv om mange mennesker synes CBT er nyttig alene.
Du kan føle deg mer komfortabel (og ha mer tid) til å løse disse problemene i en individuell eller mindre gruppeinnstilling, bemerker Patterson. Men terapi koster penger og krever forsikring, som ikke alle har.
Hva med profesjonell behandling?
Noen ganger, bemerker Patterson, kan du møte noen på et 12-trinns eller SMART-møte som ganske enkelt deltar på disse møtene og ikke får profesjonell behandling.
Selv om det absolutt fungerer for noen mennesker, er det viktig å huske at du ikke er "svakere" eller "mindre" av en person som trenger (eller bare ønsker) ekstra hjelp.
Dette er spesielt viktig hvis du trenger å avta et stoff for å unngå potensielt skadelige abstinenssymptomer.
Ikke anta at du må knoke den.
Hvordan finne riktig program for deg
"Jeg er en stor fan av. Hvis du har kreft, bør du gå til en onkolog," sier Marlon. “Hvis du har et rørleggerproblem hjemme hos deg, bør du skaffe deg en rørlegger. Hvis du har en rusmiddelforstyrrelse, bør du oppsøke en lisensiert alkohol- eller narkotikarådgiver. Ingen trenger å vite. Det er konfidensielt. "
Planer og behandlingskart kan endres. Hvis et AA-møte ikke fungerer, kan du prøve å delta på et annet møte eller en annen gruppe helt. Fordi det er så tilgjengelig, vil du sannsynligvis ikke ha problemer med å finne andre møter.
"Hver gruppe kan ha sin egen kultur," sier Patterson.
Noen møtegrupper kan bare være for menn, andre for kvinner og andre for unge voksne.
Selv om noen ikke legger det inn i behandlingsplanen din, anbefaler Patterson folk å prøve noen forskjellige alternativer, inkludert CBT og SMART Recovery, minst en gang hvis mulig. Dette kan hjelpe deg med å finne din plass i utvinningen.
"Det trenger ikke være verken / eller," sier han. "Over tid kan du bestemme deg for å gjøre begge deler eller holde fast ved en."
Bunnlinjen
Gjenoppretting er ikke en reise som passer for alle. Det som fungerer for flertallet, fungerer kanskje ikke for et individ. Det er viktig å vurdere og prøve andre alternativer, spesielt hvis AA og NA ikke fungerer.
Noen mennesker kan synes de 12 trinnene er for stive eller åndelige. SMART Recovery er mindre stiv, men det er også mindre vanlig i samfunn. CBT koster penger og krever ofte forsikring, men noen mennesker kan ha nytte av den mer helhetlige og individualiserte tilnærmingen.
Du kan prøve flere alternativer samtidig hvis tid og penger tillater det, og holde fast ved dem alle eller velge den beste for deg over tid.
Beth Ann Mayer er en forfatter i New York. På fritiden kan du finne trening for maraton og krangling av sønnen Peter og tre furbabies.
-removed.jpg)
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
