En brukerhåndbok: ADHD er en kolonne for mental helse råd du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og mental helse talsmann Reed Brice. Han har en livslang erfaring med ADHD, og har som sådan tynne ting å gjøre når hele verden føles som en porslinsbutikk ... og du er en okse i rulleskøyter.
Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du sist la nøklene dine, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er rettferdig spill. Skyt ham en DM på Twitter eller Instagram.
Jeg hadde jobbet ved skrivebordet mitt i nesten 3 timer da den mest pinlige "KEVIN!" av livet mitt skjedde. Du vet hva det er, ikke sant? Som i “Home Alone” når Catherine O’Hara og familien er det fullt på vei til Frankrike, og hun innser plutselig at lil ’Macaulay ikke er med dem? Og O'Hara har full hals i det?
I dette tilfellet var “Kevin” lommeboken min. Medarbeiderne mine ble forskrekket - men ikke overrasket - da jeg skrek at jeg hadde forlatt lommeboken min i bilen utenfor. Jeg bor i LA, så jeg fastholder at melodrama var delvis berettiget! Da jeg gikk opp til bilen min, var situasjonen verre og bedre enn jeg trodde.
Lommeboken min lå ikke i bilen min, men lå i stedet ved siden av dekkene til førersiden. Ingenting hadde blitt tatt, men min verdighet og tillit til meg selv.
"Hvordan?" ble alt min utrolige arbeidsmann spurt, til alle detaljer involvert. Men jeg visste ikke. Jeg husket ikke.
Helvete, jeg husket ikke at jeg gikk ut av bilen min den morgenen. Jeg var stein edru, bare følte meg dum og redd.
Jeg bestilte en time hos en psykiater neste uke, og vi har jobbet med det forferdelige minnet mitt siden! Hvordan har du hodet ditt, søster?
Vi har allerede forskningen som viser at folk med ADHD har variasjon i vårt kortsiktige (eller arbeids) hukommelse. Ironisk nok kan det være vår hyperaktivitet og rastløshet som ofte gir oss langsommere reaksjonstid.
For de av oss med ADHD, Judith Kolberg og Kathleen G. Nadeau, forfatterne av "ADD Friendly Ways to Organize Your Life", kaller det også naturen "ut av syne, ute av sinnet".
Men hvorfor? Her er noen av de mulige årsakene til at vi mister oversikten:
- Distraherbarhet. Enhver liten ting kan være en landmine av tid suger når du har ADHD. En dårlig telefonsamtale eller en ufattelig gjenstand som blir annonsert for deg på sosiale medier ("hvem trenger en håndheklet øl kan koozy?") Kan gi deg tilbake timer når det hele er snøballer! Ingen hater å bli distrahert mer enn jeg, som den gangen jeg lå i sengen til en lastebil som løp nedover Route 66, og - nei, ingen tid! Ikke bli distrahert!
- Hyperfokus. Når vi blir nullstilt på arbeidet vårt, kommer vi inn i øyeblikket at alt annet faller til veikanten, glemt. Som meg, den dagen på jobben. Jeg lot arbeidet mitt så overvelde meg, jeg var ikke engang klar over hvordan jeg beveget meg gjennom rommet (og heller ikke hvor jeg lot lommeboken ligge i det nevnte rommet). Til slutt satte jeg puslespillbitene sammen som jeg satte lommeboken på gulvet på autopilot mens jeg kranglet med produsenten av prosjektet jeg jobbet med. Morsom dag!
- Tidsfølsomme oppgaver. Vi med ADHD gjør det generelt bedre med en god rutine, men livet kommer ikke alltid til å spille pent, så vi må være oppmerksomme! Freelancer-konserter og engangsjobber som må skje på et bestemt tidspunkt, har en tendens til å være de som flyr rett ut av den grå materien vår fordi de ikke kjører langs de godt brukte nevrale banene til en daglig, ukentlig eller månedlig rutine.
Et verktøysett for å holde viktige ting i sikte og i tankene
Foruten medisinering, terapi og en personlig assistent der for å fortelle oss hva vi glemte før vi glemte det (hva gjør rike mennesker på bursdagen til deres assistent, uansett?), Må vi finne på måter å kjempe mot et useriøst minne .
Her er et par ting du kan prøve (... gjør det nå før du glemmer):
- Arbeid med kalenderen din. Den mest oppdaterte og detaljiserte kalenderappen spiller ingen rolle om du ikke sjekker den og bruker den. Hvis du er som meg, og fremdeles står på beina når det gjelder behandling, må du venne deg til å sjekke kalenderen minst to ganger om dagen og kryssreferanse til e-post, tekster og bærerduer for doble bookinger eller ting som du plommer glemte ville være A Thing Coming Up.
- Ikke bruk en alarm eller påminnelse som ikke vil irritere deg! Og bruk mer enn en hvis bare en ikke fungerer. Ikke bruk noe du kan bli vant til og begynn å mentalt avvise som en del av miljøet, som en hengende veggkalender med ting til februar, når det er september (bare nok en selvutrop, ingenting å se her, hold den i bevegelse) .
- Korriger deg umiddelbart. "Jeg skal ta meg av det i morgen?" I hvilket univers som har det noen gang skjedde, kjære? Når du innser at du har glemt noe, så ta vare på det i det øyeblikket du innser og kan gjøre det.
- Bygg daglige, ukentlige og månedlige rutiner du kan holde deg til med den aktivt brukte kalenderen din. Du vil ikke ødelegge din personlige spontanitet og livsglede ved å huske å vaske en eller to ganger i måneden, jeg lover Champ.
Fortsett å jobbe med disse stressnivåene. Det spiller kaos på vår evne til å fokusere i øyeblikket og beholde ting senere.
Du fortjener bedre enn en sil-ass-hjerne som ikke vil samarbeide. Jeg vet at jeg gjør det. Så jeg setter mine 6 alarmer hver natt og bekrefter på nytt at jeg er i en prosess jeg skal klare resten av livet - dette er ikke en en-og-ferdig!
Du får en "Kevin!" øyeblikk nå og da - det er bare en del av ADHD-konserten. Godta dette, og du kan jobbe med det. Bare vær rolig og gå Gjør tingen.
Reed Brice er en forfatter og komiker basert i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når han ikke snakker te om psykisk sykdom, peker Brice også vår kjærlighets- og sexkolonne, "U Up?"
