8 Undertøyregler å leve etter for en sunn skjede

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Reiseboken din til rengjøring, bruk og opphold.

Tenker du noen gang for deg selv: "Gjør jeg denne undertøystingen galt?" Det kan være en integrert del av rutinen vår, men det er ikke noe den gjennomsnittlige personen vet mye om.

Som om du visste at det er visse stoffer som er sunnere for deg eller bestemte tider at det å gå kommando er bedre, eller at det er en slags utløpsdato for undertøy?

Disse usagte undertøyreglene kan ha innvirkning på din vaginale helse - og avhengig av stil, kan de til og med påvirke humøret ditt!

Så vi undersøkte mye, gravde gjennom flere studier av hygieneprodukter for undertøy, og snakket med en OB-GYN for å samle åtte undertøyregler å leve etter.

1. Generelt sett velger du naturlige stoffer - spesielt bomull

Du har kanskje hørt dette før, men med alle de søte stilene i en rekke stoffer der ute, er det verdt å si igjen: bomull er det beste undertøystoffet.

“Vulva er et veldig følsomt og delikat område, som ligner leppene i ansiktet ditt. Du vil behandle [det] forsiktig, ”forklarer Dr. Alyse Kelly-Jones, styresertifisert OB-GYN.

Og det mest enkle, milde stoffet som berører huden din? Jepp, bomull. Det er også pustende og absorberende, noe som kan bidra til å forhindre gjærinfeksjoner.

"Siden det er sunt å få utflod fra skjeden - i likhet med fuktigheten du alltid har i munnen din, vil du at undertøyet ditt skal absorbere ekstra fuktighet forsiktig," forklarer Kelly-Jones.

Syntetiske materialer som nylon og spandex tillater ikke området å puste. I stedet fanger de varme og fuktighet, og skaper en perfekt grobunn for gjærinfeksjoner.

2. Målet er å bytte undertøy hver dag, enda mer enn en gang hvis du vil!

Det virker som om vi vanligvis bruker ett par undertøy om dagen og deretter legger det i tøyet som skal vaskes. Det kan ikke alltid være nødvendig. I den andre enden av spekteret skal du ikke føle deg begrenset til bare ett par per dag.

Noen leger sier at du kan komme unna med å ha på deg undertøy to dager på rad hvis det ikke er mye utflod eller svette. Men hvis du begynner å føle deg ukomfortabel på grunn av opphopning av vaginal utflod, kan du endre dem mer enn en gang om dagen, som Kelly-Jones minner pasientene sine hele tiden.

"Mange av pasientene mine er plaget av denne fuktigheten og har på seg fottøy hele tiden," sier hun. "Jeg tror dette ikke er den sunneste oppførselen, siden liners kan forårsake gnagsår og irritasjon. Undertøy med bomullsfôr vil løse dette problemet, og det er OK å bytte mer enn en gang om dagen. "

Etter at de er blitt slitt, kan du kaste dem i hemmeren for å vaske dem. I motsetning til jeans, bør undertøy ikke brukes på nytt bare for å spare penger.

3. Gå kommando om natten for å lufte ut fuktigheten

Det er mye debatt om hvorvidt det er bedre å legge undertøy til sengs eller ikke.

For de som har en sunn skjede, er begge valgene bra. For de som har å gjøre med vanlige gjærinfeksjoner, kan det å gjøre trikåfri i seng gjøre hele forskjellen.

Å gå uten en tøybarriere lar området puste over natten og holder fuktighet i å bygge seg opp eller skaper et miljø for bakterier å bygge.

"Jeg tror vulvaområdet skal utsettes for luft, akkurat som alle andre områder av kroppen din," sier Kelly-Jones.

Hvis du virkelig ikke liker følelsen av å være naken, anbefaler Kelly-Jones å bruke løstsittende pyjamabunn. Bare husk at hvis du går uten undertøy, men har på deg en annen type bunn, må de også vaskes ofte.

I utgangspunktet gjør det ikke vondt å gå uten undertøy over natten.

4. Veldig passende, fuktighetsgivende undertøy er best for å trene

Igjen, hvorvidt du skal gå gratis eller ikke når du trener, er en personlig preferanse. Hvis du har på deg shorts som har fuktighetsgivende undertøy innebygd, kan du gi avkall på undertøyet.

Å ha på deg noe mellom deg og stoffet kan være mer behagelig og en enda sunnere måte å få svetten på. Vanligvis vil dette være en høyteknologisk polyester som er lett og glatt.

Hvis du velger å bruke et par, bemerker Kelly-Jones: "Det viktigste er å sørge for at det passer bra og ikke forårsaker gnagsår."

Når du har funnet den ideelle størrelsen, kan du velge blant mange flotte treningsspesifikke undertøy som Lululemon's Mula Bandhawear Bikini ($ 18) eller Patagonia Women's Active Briefs ($ 12).

5. Tanga er virkelig ikke dårlig for din vaginale helse

Det er alltid antatt at tanga ikke kan være bra for helsen til de nederste områdene dine.

Imidlertid har studier ikke funnet bevis for at strengene forårsaker gjær vaginitt (YV), bakteriell vaginose (BV) eller urinveisinfeksjoner (UTI) - tre av de viktigste problemene kvinner opplever:

• En studie fra 2005 så direkte på strengundertøy og fant at mikromiljøet i vulvarhuden ikke endret seg i det hele tatt på grunn av undertøystilen. Undertøyet hadde ingen innvirkning på pH, hudmikroklima eller aerob mikroflora.
• En nylig studie har sett på tilknytningen av tanga til UTI, BV og YV, og, igjen, fant ingen bevis som støtter antagelsen om at tanga kan forårsake disse problemene.

I stedet konkluderte de med at seksuell atferd og hygienevalg hadde forårsaket disse forholdene.

Unngå douching. En 2011-studie assosierte spesielt douching med økt BV. Daglig bading økte sjansen for BV litt. BV var ikke forbundet med undertøy, pads eller tamponger.

Så ikke vær redd for å bruke tanga når anledningen krever det.

6. Vask undertøyet i allergivenlig såpe

Alle typer undertøy bør håndteres mer forsiktig enn resten av garderoben din, ikke bare dine spesielle, lacy, tette tanga. Dette er ikke fordi de er dine "delikatesser".

Det er hovedsakelig fordi de sitter opp mot det mer følsomme hudområdet ditt i lange perioder. Kelly-Jones anbefaler å bruke skånsom, allergivenlig såpe for å vaske dem fordi "alt såpevann eller kjemikalier ved siden av vulva kan føre til irritasjon, kløe, allergiske reaksjoner."

Den reneste måten å vaske undertøyet på

• Tørketrommelen etter svak varme i 30 minutter etter vask.
• Sykt romkamerat eller familie? Ikke bland undertøyet i samme belastning.
• Ikke bland forurenset undertøy med rent undertøy eller med bukser hvis du har BV.
• Vask undertøy separat fra klær som er forurenset med andre kroppsvæsker.

Profftips: Bekymret for vaskemaskinen? Rengjør varmt vann og blekemiddel (ca. 1/2 kopp blekemiddel til en fullstendig vask-sentrifugering-avløpsinnstilling) for å rengjøre maskinen før du legger i tøyet.

7. Vurder å bytte undertøy hvert år

Høres litt overdreven ut, spesielt for noe som blir vasket så regelmessig. Men ifølge Good Housekeeping Institute kan til og med rent undertøy inneholde opptil 10.000 levende bakterier.

Dette er fordi det er bakterier i vaskemaskinens vann - omtrent en million bakterier på bare 2 ss brukt vann! Videre inneholder rundt 83 prosent av "rene" undertøy opptil 10 000 bakterier.

Utover bakterier er det en sjanse for at undertøyet ditt kan inneholde avføring. I følge Dr. Gerba, som fortalte ABC News i 2010, "Det er omtrent en tiendedel gram poop i det gjennomsnittlige paretøyet."

Å kaste ut undertøy hvert år er ikke det miljøvennligste alternativet, og hvis du ikke har bakterielle problemer der nede, trenger du kanskje ikke å rense skuffene dine årlig.

Men hvis du ofte opplever BV eller andre symptomer, sier eksperter at du kanskje vil bytte ut undertøy hvert år.

Den beste måten å vaske undertøyet på

Her er noen vaskeanbefalinger:

• Etter vask, tørketrommel på svak varme i 30 minutter: En lege fortalte New York Times at tørketrommel i 30 minutter eller stryking etter vask kan bidra til å minimere nye bakterier som er plukket opp under vasken. "Varmen fra en lav tørr syklus eller et jern var tilstrekkelig til å få klærne fri for de studerte bakteriene," sa hun til publikasjonen.
• Sykt romkamerat eller familie? Ikke bland undertøyet i samme belastning: Med bakterier som allerede svømmer rundt i vaskemaskinen din, er det ikke nødvendig å risikere mer.
• Ikke bland forurenset undertøy med andre par eller bukser hvis du har BV: Dette er spesielt viktig for folk som vasker sjeldnere. Gjør en separat vask for å holde bakterienivået lavere og unngå krysskontaminering.
• Vask undertøy separat fra klær med andre kroppsvæsker: På sykehusinnstillinger, vask klær som er krysskontaminert (med oppkast, blod, urin osv.) Separat. Gjør det samme med undertøyet ditt, spesielt hvis du har familiemedlemmer som jobber på sykehus. Hvis det er andre væsker, kan du fokusere på å få blodet eller oppkastet ut av klærne og holde dem borte fra klær du har på deg mot dine private deler.

8. Undertøystil kan påvirke humøret ditt

Selv om det blir usett (for det meste), kan undertøy faktisk spille en viktig rolle i hvordan du har det.

I en amerikansk landsomfattende meningsmåling fra ShopSmart avslørte 25 prosent av de selvidentifiserte kvinnene at deres humør ble påvirket av "lite attraktivt" eller dårlig passende undertøy.

De oppdaget også at nesten halvparten av de spurte kvinnene (47 prosent) følte seg mer sexy eller mer selvsikker når de hadde på seg et spesielt par undertøy.

Ikke undervurder kraften i det mest intime plagget ditt, eller tro at bare fordi ingen ser det, trenger det ikke å se fantastisk ut.

Hvis du noen gang føler deg litt ned, kan du henvende deg til det mest sexy paret ditt. Som en maktposisjon, kan det gi et hyggelig tillitsløft.

Emily Rekstis er en New York City-basert skjønnhets- og livsstilsforfatter som skriver for mange publikasjoner, inkludert Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver på datamaskinen sin, kan du sannsynligvis finne at hun ser på en mobfilm, spiser en burger eller leser en historiebok i NYC. Se mer av hennes arbeid på nettstedet hennes eller følg henne på Twitter.